經常有句子這麼說：
「自信的女人最美麗」
「自信是女人最好的化妝品」
自信的女人，就像灑滿了陽光
走到哪兒都自帶氣場和魅力
然而現實中，
並不是每個女人都能幸運有自信常伴
有些人可能還有自卑的心理
先來看看下面這幾條不自信的表現
你中了幾個？
不自信的六大表現
/ ① 走路習慣低頭 /
不自信的女人，走路會習慣性低頭，與人交流時也不敢直視對方，眼神閃躲，散發著強烈的不自信。
/ ② 說話聲音小，沒底氣 /
內心的不自信，使得女人往往很在意外界的眼光，說話時沒有底氣，不敢大聲說話，非常害怕自己說錯話，被別人嘲笑。
/ ③ 討厭聚會、人多的場合 /
不自信的女人，大多不擅長社交，害怕去人多的場合，因為在人多的地方，會讓她們感到緊張、有壓力、無所適從。
/ ④ 不敢拒絕別人的請求 /
當別人有求於自己的時候，不管自己有沒有能力幫忙，都不好意思拒絕，害怕令對方不高興，自帶一種「討好型人格」。
/ ⑤ 喜歡評價別人，同時也特別在意別人的評價 /
不自信的女人，會不自覺喜歡評價別人的衣著瑣事、生活八卦，但同時要是看到別人在議論，又會敏感多疑以為在討論自己。
/ ⑥ 經常自我否定，總是不喜歡自己 /
除了對自己的形象不自信，對自己的工作學習也不自信，常常會冒出「其實我根本不是那塊料吧？」的想法，不斷的自我懷疑和自我否定。
不知道以上這些不自信的表現，
你中了幾條？
不過這一切都不重要，
因為自信是可以通過後天鍛鍊和培養的
該怎麼建立自信呢？
接下來教你們幾個好辦法
如何提升自信
/ ① 改善體態 /
不自信的人走路總是含胸駝背，而且如今在這個學習、生活和工作都離不開電子產品的時代，很多學生黨和上班族久站久坐，長期保持不良姿勢，更加容易就引發體態問題。
尤其是經常長時間低頭玩手機的人，頸椎的肌肉是有記憶的，長期僵化脖子後面就會長一塊「富貴包」，不僅難看，而且對健康也不好！
一個人含胸駝背、體態不佳，不僅影響到她的氣質和自信心，整個人看起來也會無精打採。
大冪冪有時候就會駝背，觀感就沒有後背直直的時候看上去好。走路經常探著脖子，即便再美貌，氣質也弱了一大半。
體態好才能夠讓你看上去很有自信、有氣質。
女明星裡一直被稱為天鵝頸的劉詩詩，體態尤為突出，近期的明星大合照裡，剛生完孩子的劉詩詩，只是端正站著就足夠亮眼，平時性感氣場強大的舒淇，站在邊上都感覺被比下去了。
一看動圖更驚豔，她就靜靜地站在那，看上去也太像冰雪女王了！
雖然不一定都有明星一般優越的身材體態，但是我們可以儘量去改善，接下來教大家幾個小動作。
/ 怎樣改善圓肩駝背？/
背部夾川字：就是把雙手十指交叉，雙臂向後翻轉，直到背部夾出「川」字。可以很好的幫助開肩，防止駝背。
繞肩放鬆：然後再做前後360度繞肩的動作放鬆，對舒緩肩膀頸椎也很有幫助。
向後仰頭：雙手交叉放在後腦勺，頭使勁往後仰。經常低頭工作或學習的朋友一定要多做向後仰頭這個動作，放鬆脖子周圍的肌肉。
美麗芭蕾天鵝頸：如果想練成一字肩天鵝頸，美麗芭蕾這套動作是專門練肩頸的，長期練習可以改善溜肩，肩膀厚的缺陷，鎖骨也會變的很漂亮。
Step1：雙臂模擬天鵝展翅的動作，上下活動。
Step2：雙手抬高，手臂用力在斜上方畫圈。
Step3：雙臂下垂，向身體後側推畫圈，整個過程要保持肩膀平直。
/ ② 外貌管理 /
一個人的外貌對自信也有很大影響。先不說別的，就拿化妝這事兒來說，有的女生不化妝都不敢抬頭走路，就怕遇到熟人；但是一旦化了妝，走路帶風！
基礎護膚保養＋化妝變美，是只要肯付出就能得到改變的事情，提升顏值一點也不難！女生不一定要長得多好看，起碼要看起來清爽舒服，其他人才會覺得你是一個乾淨美好的人呀~
同樣，自信也能反過來讓外貌越來越好看。
日本一檔綜藝《松子會議》最近推出了一項節目企劃：一個內向、不自信的女孩，在被人連續誇獎了50天後能否變好看？
沒有任何美容和整形手段，只是每天見面的時候被老師誇獎，「你的眼鏡看起來好可愛。」 「黑色頭髮和紅色鏡框很配哦！」 「Kyouka的眼睛是很好看的茶色。」
在50天的讚美滋養下，整個人的容貌和氣質展現出了驚人的變化，從一個普普通通戴著黑框眼鏡的學生妹，變成了陽光愛笑的美少女。
更重要的是，她的自我認同感不斷增強，不再敏感自卑，越來越愛笑。
50天後，Kyouka變成了一個有自信，對生活充滿期待與熱情的女孩。所以，自信，真的是女人最好的化妝品。
/ ③ 提升穿衣品味 /
外在除了外貌，也包括日常的穿搭。正確的穿搭可以遮蓋身材短板、突出身材優勢。而且時尚有品位的穿搭會讓自己看上去大方得體、有氣質有自信。
購買有質感的衣服、找到自己適合的風格，從外在的衣物來修飾自己，不要小看正確穿衣的力量，當你每一天都覺得自己穿得美麗大方，是真的可以令人變得自信的。
/ ④ 表情管理 /
所謂表情，其實就是情緒的外露。一個人的表情也能暴露出一個人的性格。如果你的表情總是躲躲閃閃、畏畏縮縮，就會給人帶來不自信的感覺。
不好的表情，還很容易給別人造成誤解。比如翻白眼和皺眉女明星同臺晚會上，表情管理失控的劉濤和王子文，內心的消極情緒就溢於言表。雖然每個人都會有消極情緒的時候，但是不好的表情會令人留下壞印象。
就拿表情管理界的高手石原裡美舉例子，很多人會被她的笑容驚豔到，感覺是發自內心地流露出喜悅！
平時可以對著鏡子找到自己笑的最好看的弧度，微笑也可以多多練習，多展示自己積極的一面，誰會不喜歡落落大方的女孩兒呢~
/ ⑤ 內在提升 /
「腹有詩書氣自華」不是隨便說說的，一個人的知識涵養會展現出從內至外的自信和力量，說話也更有底氣、舉止更加大方。
一個人的內在魅力可以遮蓋掉外在的很多小缺點，多讀書、多培養一個興趣愛好，當你成為一個有情趣會思考的人，自我提升帶來的自信，可以讓你真正從內心認可自己。
最後想對大家說：
「你並不比別人差，只是長處不一樣而已。」
每天多給自己鼓勵和讚美
希望大家都能成為自信的人~
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