導語：減肥期間堅持運動，提高熱量消耗是很重要的。但是，保持一些燃脂好習慣，避免一些壞習慣也是很重要的。平時導致發胖的一些壞習慣也要戒掉，你才能從根源上避免發胖，保持住好身材。
減肥第一步，戒掉這3個讓你發胖「壞習慣」，或能讓你慢慢瘦下來
1、吃飯速度太快
吃飯速度太快不利於易瘦體質的養成，容易把胃撐大，導致熱量攝入越來高。此外，身體接收飽腹信號是需要時間的，如果你10分鐘吃完2碗飯，大腦才釋放飽腹信號，但是顯然你已經吃飽了，而別人20分鐘吃一碗飯，這個時候接受到飽腹信號，你就會主動減少進食，就不至於熱量攝入超標。
2、不愛喝水
現在很多人都不喜歡喝水，反而喜歡喝一些奶茶，咖啡，可樂等高糖分飲料。這些飲料富含糖分，對身體健康不益，會傷害血管健康。最主要的一點是，飲料的熱量比米飯還要高，每天喝一杯飲料，一年下來會不知不覺長胖10多斤。
3、經常讓自己挨餓
有很多人減肥時喜歡節食，但這樣對身體副作用非常的大，還不利於減肥。當身體經常感到飢餓，就會以為進入「饑荒」狀態，於是身體就會分解肌肉，來減少熱量輸出，從而降低身體的基礎代謝。久而久之，你就會變成易胖體質，當你覺得減肥成功後恢復飲食，體重就會在短時間內反彈回來。
致減肥人士——戒掉壞習慣，謹記這兩點，肥肉或能和你說「拜拜」
1、多吃黃瓜
黃瓜含有豐富的膳食纖維，經常吃一點，有助於促進腸胃蠕動增強飽腹感，還能幫助加快脂肪的燃燒。
黃瓜所含的維生素C不僅可以增強人體的免疫功能，還可以幫助上班族減去身體中多餘的脂肪，黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，有助於抑制糖類轉化為脂肪。
2、拒絕熬夜
如果你經常晚睡和熬夜的話，是很容易就會發胖的。本身熬夜就會使得皮質醇的分泌更多，加快了脂肪的堆積和轉化，再者熬夜會增大了你的食慾，降低了你的身體代謝，從而讓你的身材越發的肥胖。
戒掉熬夜的壞習慣，每天儘量讓自己早睡，並且保證好的睡眠質量，不要晚睡更不要少睡。
結語：想要健康科學減肥，就要養成良好的生活習慣和飲食習慣，調整飲食習慣，不要熬夜，早睡早起，可以多吃黃瓜，多喝水加上適當的運動，相信脂肪會慢慢遠離你！