對於很多朋友們來說，肯定都聽說過這句話，糖尿病並不可怕，可怕的是併發症。
雖然得了糖尿病之後無法徹底治癒終生，只能靠藥物控制，但這已經是最好的結果了，只要能夠控制住，也能減少併發症出現。
就目前而言，糖尿病是三高疾病當中併發症最多的一個，而且糖尿病患者在降糖路上所需要注意的事情也比較多，在飲食上就需要及時控制，正因為如此也容易缺乏一些營養素。
雖然說營養素不是人體的主要元素，但是如果長期缺乏的話，也會是整體機能下降，導致抵抗力降低，反而容易出現各種併發症。
其實很多醫生也表示，對於糖尿病人群來說控制飲食是必要的，但是並不局限吃什麼不該吃什麼，而是要控制總熱量的攝入，吃得越雜越好。
之所以會出現各種營養素的缺乏，也與吃的降糖藥有一定關係，有些藥物長期服用可能會影響一些維生素的流失，因此也要定期補充其中這三大營養素更容易缺乏。
糖尿病人群容易缺乏3類營養素，建議定時補充，減少併發症出現
B族維生素
B族維生素主要維持身體外周神經和中樞神經系統，若身體長期缺乏B族維生素，對於糖尿病人群來說，容易產生神經病變，而且還容易發生血管病變，對於長期服用二甲雙胍的糖尿病人群來說，更容易缺乏維生素B12，要定時補充。
因為B族維生素易溶於水，更容易被人體排出，因此必須每天及時補充，不妨多吃瘦肉，牛奶，堅果，糙米，綠色蔬菜。
維生素C和維生素E
維生素C和維生素E都屬於抗氧化營養素，可以清除身體當中的自由基，預防神經血管病變，提高自身免疫力，兩者同時補充還能達到協同作用，也能減少由於糖尿病引起的眼睛神經腎臟病變，減少併發症出現。
鈣鎂鋅
鈣是胰島素的開關，鈣質攝入不足會導致胰島素分泌紊亂，影響糖分的分解和吸收，因此在平時一定要多注意補充鈣質，比如多曬太陽，多喝牛奶，多吃深綠色蔬菜，多吃蝦皮
鎂參與糖分代謝，鎂元素不足會降低胰島素刺激葡萄糖的吸收效果，使血糖失控，糖尿病人由於多尿腎臟受損等原因，也會導致體內鎂元素大量流失，因此在平時也要多補充鎂元素。
含鎂豐富的食物有：黑豆，堅果，香蕉，空心菜，燕麥，糙米，小麥胚芽等。
鋅是糖尿病人控制血糖的必要元素之一，鋅參與蛋白質合成，促進傷口癒合，減少糖尿病足的出現，同樣鋅元素也是以上製造胰島素的必要元素，當鋅元素缺乏時會導致胰島素分泌減少，血糖飆升。
含鋅豐富的食物有：海帶，紫菜，蝦等海產品和牛，羊肉等紅肉。
從這裡我們可以看出，對糖尿病人群來說，沒有什麼是不能吃的，凡是那些健康的食物幾乎都能吃，只不過在吃的時候一定要控制好量，每樣都吃，但是每樣都少吃。
其實對於糖尿病人群來說飲食很關鍵，運動同樣更重要，管住嘴邁開腿，才是降糖路上的秘訣，糖尿病人群在平時要增加運動量，另外要注意運動強度不要太大，以免損傷關節。
除此以外，在平時也要多喝水，多喝水能夠提高自身代謝，更有利於血糖的穩定，在水中還可以放入一些花草茶，中醫古籍稱「茶為萬病之藥」。
根據李時珍的《本草綱目》記載，蒲公英、苦丁、羅漢果可以穩定體內的血糖。藥膳原理如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫，能夠幫助清理血液垃圾。
苦丁：苦丁可以祛血毒、祛風溼，活血。
羅漢果：羅漢果泡水喝能止咳化痰、活血潤肺。
茶包的製作過程相對比較複雜，現在人們的生活節奏都很快，工作非常繁忙，沒有時間製作，那麼可以嘗試下面這一款茶包，非常的方便。
點擊下方的卡片獲取，為了自己的身體健康，也為了家人，這點付出也是值得的！
雖然得了糖尿病之後需要終生靠藥物維持，沒有辦法徹底治癒，但是希望大家也不要抱有悲觀情緒，一定要積極面對，不要把這個當負擔，除了謹遵醫囑以外，在平時也要改掉不良的生活方式，改善飲食結構，多喝水，多運動，也能平平安安走下去。