娛樂圈，很多明星都是空中瑜伽愛好者，甚至女性都想練習空中瑜伽，但擔心沒有基礎。那麼，空中瑜伽有什麼優點呢？空中瑜伽沒有基礎可以學習嗎？
空中瑜伽有什麼好處，沒有基礎可以學習嗎？
零基礎也可以練習。空中瑜伽的門檻不那麼高。練習需要循序漸進的過程，空中瑜伽分為低空、中空、高空，零基礎的人們可以在低空建立穩定的基礎，逐漸進入中空和高空練習。
一、安全、簡單、易學
大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業老師的指導下，我們會發現在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費力的完成，尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習。
二、輕鬆倒立，效果顯著
接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環，衝刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。通過反重力，改善下垂的內臟器官，和面部鬆弛的肌肉，保持年輕態。多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑鬱心情，調節內分泌。
三、脊柱的自然牽引效果
在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯，整條脊柱裡的椎間盤佔脊柱長度的1/4，一條橡皮筋長時間拉長會鬆弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。
四、鍛鍊深層肌肉，加快身體代謝
在吊床360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，減肥更輕鬆哦。
注意事項
1、不要蹲著休息
這是一種非常普遍的做法。瑜伽結束後，當你感到累的時候，你蹲下或坐下，並認為你可以節省能量和休息。事實上，這是一種錯誤的做法。如果你在健身瑜伽後立即蹲下休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深身體疲勞。
嚴重的時候會發生重力性休克。因此，每當瑜伽結束時，都要調整呼吸節奏，做一些低熱量的活動。比如，慢慢地走，放鬆一些體操，簡單地深呼吸，讓四肢血液回到心臟，有助於完成「氧氣債務」。
瑜伽人(yoga_in)
2、不要貪吃冷飲
瑜伽經常讓人出汗很多，尤其是在夏天。隨著大量水的消耗，瑜伽之後總會有口乾舌燥的感覺。它主要是為年輕人準備的。大多數人喜歡買一些冷飲來解暑解渴。然而，人類消化系統仍處於抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，瑜伽練習後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
3、不要驟降體溫
瑜伽期間，身體表面的血管擴張，體溫升高，毛孔擴張，出汗增多。如果你在瑜伽結束後立即進入空調房，或者在出風口小睡，或者用冷水衝涼，你會收緊皮膚來封閉汗水，導致體溫調節等生理功能障礙，你的免疫功能會下降，導致感冒、腹瀉、哮喘等疾病。
4、不要立刻洗澡
許多人在練習或比賽後立即洗澡，相信它能淨化和緩解疲勞。事實上，這是不科學的。因為在瑜伽中，流向肌肉的血液增加，心率加快。停止瑜伽後，這種情況會持續一段時間。如果你馬上洗個熱水澡，它會導致流血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。而瑜伽後立即洗冷水澡更是弊多利少。
由於瑜伽的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。瑜伽後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
正確的方法是瑜伽後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
視頻來自果果空中導師