核心提示：喝水的最佳時間表要了解，很多朋友都是在覺得口渴的時候才去喝水，這樣是很不科學的，在覺得口渴的時候往往你的身體已經是極度缺水了。所以大家一定要養成正確的喝水習慣，合理安排喝水的時間。
水是生命之源，人身體當中的70%都是由水構成的，如果身體缺水的話，那麼會造成很多不良的後果，比如便秘、皮膚乾燥、頭髮枯黃、頭昏眼花、肺部感染等。所以說，為了保證正常的身體需要，我們每天都需要喝水，那麼大家知道什么喝水最好嗎?下面是營養專家為大家設置的喝水的最佳時間表。
喝水的最佳時間表
1、早晨6:30
這個時間，身體經過了一夜的睡眠，已經開始缺水了，因此起床之後應該先喝一大杯水，這樣可以有效的補充身體所需的水分，也可以清理腸胃，幫助身體排毒。
2、上午8:30
從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之後要先喝一大杯水，然後再開始一天的工作。
3、上午11:00
這個時候已經工作了一段時間了，該起身活動活動了，與此同時，不要忘了給自己倒一杯在一天當中的第三杯水，這樣既可以補充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。
4、中午12:30
這個時候你已經吃完了午餐，午餐半小時之後喝一杯水，可以幫助身體消化，對健康十分有益，也可以保持身材，減少贅肉的產生。
5、下午3:00
下午的時候人總是容易昏昏欲睡，這個時候喝上一杯水，既可以補充這一段時間身體內流失的水分，也可以清醒頭腦。
6、下午5:30
這個時候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。
7、晚上10:00
睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水，這樣既不會在夜裡感覺到口渴，也不會因為喝的太多而頻繁起夜。
以上就是我們的營養專家為大家設置的喝水的最佳時間表。很多朋友都是在覺得口渴的時候才去喝水，這樣是很不科學的，在覺得口渴的時候往往你的身體已經是極度缺水了。所以大家一定要養成正確的喝水習慣，合理安排喝水的時間，即使不覺得口渴也要喝水。
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