維密—永恆的時代，不變的天使

說起模特秀場話題永遠脫離不了維密天使們，而維密天使你又最喜歡誰呢！今天就讓我們一起來看看維密女神。

探討維秘女神還是想從最讓人驚嘆的一面開始看。從五大元祖天使（老米、吉娘娘、海媽、泰媽、大kk）開始她們可以說是一個時代的代名詞更是維秘的封面名片。

她們五個中先來說說海媽（海蒂·克拉姆 Heidi Klum）因為是我個人印象最深刻的。大家都說她是維秘的親閨女。海媽是維密女神被譽為完美酮體的女人，開掛的人生是所有女人羨慕美貌和身材還是所有男人傾心的對象。在1992年，德國科隆的女學生克魯姆被一家模特雜誌看中，當上了封面人物，一夜成名。同年，克魯姆參加了模特大賽，拿到冠軍，接下來又被評為「世界上最美的女人」。在贏得「模特92」大賽冠軍之後，海蒂-克魯姆迅速與大都會模特公司籤約，並開始步入巴黎、米蘭、邁阿密和紐約的T型臺，從此一發而不可收，日漸走紅。維密史上最大的翅膀就是她背的，幾十斤的東西背在身上依然走得步步生風，轉身乾脆利落，絲毫看不出費力，所以有觀眾說：「海媽這是自己長的翅膀！」

下面來看看老米（娜奧米·坎貝爾） 1970年5月22日出生於英國倫敦，全球最著名的模特，作為一名黑色膚色的超模，在歐洲這個帶有膚色歧視的模特界，要說黑人超模的成就，娜奧米·坎貝爾絕對稱得上是神話之一，傳奇模特「Big five」之一。沒有一個混時尚界的人會不認識」黑珍珠&34;吉賽爾·邦辰" 這個名字、這個品牌的巨大商業價值。父母是德裔，自己是個混血兒，從小顏值基因就很好。出道以來，吉娘娘一直是各大奢侈品牌的寵兒，各種大牌代言拿到手軟。維密最貴的兩個千萬bra都是她戴的。她的臺布特點是霸氣，自信，對服裝的表現力超強。而且她應對突發狀況一流，比如2006年大開崴腳，之前2002年被抗議，全程無視。心理素質非常好。不知道大家是否還記得吉娘娘在2005年的維密開場，被稱為是經典中的經典。吉娘娘開場的時候可以說是氣場全開。想當年維密諸神鼎盛的時代，吉賽爾邦辰是當之無愧的維密一姐，她的臺步霸氣凌厲，充滿自信，氣場十足。2006年，吉娘娘與維密的合約到期，她給維密走了最後一場秀。2006年大開時崴到了腳卻面不改色，淡定地調整了節奏繼續走。而且走秀真的是自帶千軍萬馬！吉娘娘厲害到自己可以把自己秒了，真正證實沒有最厲害只有更厲害！

大kk卡羅萊娜·科庫娃（Karolina Kurkova），1984年出生在捷克 ，超模。粉絲也稱她為「KK」，她被時尚界高度讚譽為「捷克之光」、「捷克最偉大的誕生」2003年，她在全球模特收入排行中排名第一。

2002年成為MDC排名歷史上最年輕的「Top Model（一姐）」。

2015年，她是全球15位收入最高的模特之一。KK富有親和力和真實的自己，擁有著眾多的粉絲，在粉絲心目中她就是一位可愛的「傻大姐」。儘管她幼時因病失去肚臍，卻絲毫不影響她的魅力。KK簡直天生就是吃這碗飯的，她的身材比例簡直逆天作為一名頂尖的超模，臺步自然也是頂尖的。KK的臺步以大氣、優雅著名。她的腰臀扭得極具特色，幅度再大，也不覺妖氣，完美的比例，優雅的體態， 她的臺步讓人心醉。

完美的臉蛋魔鬼的身材超凡的氣質是維秘模特最好的詮釋了吧!

每個女孩都想成為這樣的女人，其實自信的女人是最好看的 活出自己的風格就是閃耀的 除了自信還有就是身材是可以後期練的就算維秘模特也不列外你看到的走秀天使翅膀每一個天使翅膀每個都重達幾十斤 看起來天生完美的身材也是靠自己後期鍛鍊出來的，每個模特都是可以說是揮汗如雨她們要練臥推、深蹲、力量、瑜伽、拳擊...樣樣都要練。特別是要加強腰腹、臀部、大腿內外側肌肉力量，雕刻肌肉線條，這樣才能將翅膀真正「架」起來的同時，仍能輕盈的地在舞臺上用美的肢體語言展現天使的性感美麗。那麼如何練就好身材呢

首先要鍛鍊出完美的身材就需要控制好飲食。控制飲食是最主要的，在減脂期間就必須採用少油少鹽，這樣對減肥最有效果。再就是鍛鍊出完美身材就需要多運動。運動是需要堅持的，不能堅持兩天，過幾天又不堅持了，所以就需要有堅定的信念。其次就是練出完美身材就是需要堅持運動三十分鐘以上。運動時間長一點，減肥效果就好一些，最好超過三十分鐘以上最有效果。再就是練出完美身材需要無氧運動結合有氧運動。需要在慢跑前十分鐘做一些腹肌訓練或者腿部訓練，這樣減肥最有效。

1、 深蹲

這個動作主要是作用於臀大肌，幫助拉伸久坐僵硬的肌肉，矯正盆骨，達到訓練臀部的效果。

練習方法如下：

A、 雙腳與肩同寬站立好，（如果沒有球可以不需要球）註：這個動作不要刻意盆骨前傾

B、 緩緩蹲下停頓3秒後，緩緩起身，起身時用後腳跟的力量完成這個動作，蹲起為一次，每15個為一組，重複2~3組。

2、 跪式後抬腿

這個動作可以同時作用於大腿前側、大腿內側、臀大肌以及腰部的肌肉。通過左右的肌肉的拉伸從而達到重塑外形的效果。

練習方法如下：

A、 準備一個瑜伽墊平鋪，雙手與肩同寬貼於瑜伽墊上，雙腿呈90度，與肩同寬跪立在瑜伽墊上。

B、 左腿抬高至最大限度，向右後方方向畫個圓輕點地面再向左側方畫圓輕點地面，如此反覆15個為一組，右腿同理。左右各做2~3組。同時需注意期間不得塌腰，全程要保持上半身的穩定狀態。

3、 側跨式深蹲

這個動作牽動了大腿小腿內側肌肉以及臀部側方肌肉，在鍛鍊臀部的同時腿部的肌肉線條也要跟上。

練習方法如下：

A、 雙手交握，雙腿打開至比肩寬五指

B、 身體向左側平行移動做蹲下姿勢，右腳不得屈膝，身體要保持穩定不晃動後向右側做相同的動作，左右深蹲為一次動作，每20個為一組，重複2~3組。

早餐：主要為燕麥片、蛋白、蔬果、酸奶，以碳水化合物為主，為一整天的活動準備能量；

午餐：主要為魚肉、雞肉，加上健康沙拉，以補充蛋白質為主；

晚餐：與午餐類似，也可以糙米代替；