相信大家都知道韓國美女雲集，娛樂圈更不用說了。比如宋慧喬、全智賢這樣的美女，她們不僅在韓國擁有超高的人氣，在中國也是擁有眾多粉絲。
這位韓國美女，名叫米娜，是韓國的一位網紅，擁有天使般的面孔，魔鬼般的身材，甜美外形俘獲眾多宅男心。
從照片可以看出，她的臉非常具有東方氣質，五官很精緻，皮膚很白皙。頭髮飄逸，隨意披髮都很美，驚豔眾人。
米娜在社交網站上傳了自己跳熱舞的視頻，沒過多久，就開始爆紅，吸引了大批粉絲圍觀，在社交平臺上粉絲數達50多萬。
米娜的腰部十分纖細，上身很有肉感，算是微胖型，曲線玲瓏，大長腿，微胖型身材一點也不影響身體曲線美。
身材如此棒，自然少不了炫耀一番，米娜經常會在社交網站上分享自己的動態，尤其是自拍照，每次她的粉絲都會來關注。
她每天必須做的運動就是去健身房鍛鍊，這是她保持好身材的秘訣。這樣的一個女神，估計沒有哪個男生能禁得住誘惑吧
如果你認為他的好身材全部歸功於健身房，那你就錯了。讓你不去健身房照樣能減肥塑形。
下面是小編為大家總結的一些簡單方便的健身動作，希望可以幫助大家塑造出完美的肌肉身材
自己在家做普拉提，女減肥塑身，男生練肌肉也可以。
腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。
1、俯臥提拉
雙腳固定在腳蹬拉力器上，俯身挺直腰部，雙手反握手把，然後挺直上身切記腰部一定要保持直立。
2、仰臥提拉
雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然後開始做仰臥起坐的動作。當然，在下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之後你有可能起不來，下到你的最大限度就好，在做這個的時候還是要注意勻速，不要猛然加減速。
3、腿部提拉
首先，坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（最好呈90度）。這個動作也是手臂和腹肌都練的，但是更偏向於腹肌的訓練。
4、雙手提拉
站姿還是坐凳子上都是可以的，雙腳踩在拉力器一頭，另外一邊用雙手握著，踩緊後提拉，放下，反覆這個動作可以鍛鍊小臂和肱二頭肌