我們都知道一日三餐按時吃才會對身體非常好，如果不按時吃的話，肯定是對身體不好，而且還會對體重會有一定的影響的。比如說吃早餐，早餐更是一日三餐中非常重要的一餐呢，也是要按時按點吃。那麼早餐幾點吃有利於減肥呢？早餐都適合吃一些什麼食物呢？
一、早餐幾點吃有利於減肥呢
早餐是我們一日三餐中最重要的一餐了，這是我們都知道的常識，情況下早餐要在8:00之前吃才會有利於減肥，所以八點鐘以後吃早餐就會吸收得非常多了，就會影響體重，所以我們吃早餐的話最好在六七點鐘吃，這是最好的時間段，而且也不容易影響體重。
二、早晨都適合吃一些什麼食物
1.米粥
早餐是非常適合吃一些米粥的，而且也非常的養胃，很適合當作早餐來吃。
2.豆漿
早上的時候喝豆漿之類的也是非常適合的，然後再配著一些麵食，或者是吃一些雞蛋之類的，都非常的不錯。
3.麵食
早上的時候呢，非常的適合吃一些麵食，比如說醬香餅，還有雞蛋餅或者是手抓餅，這些都可以在家裡面製作。還可以吃一些包子饅頭，還有豆沙包之類的，這些都是比較適合早上來吃的，可以配著米粥或者是豆漿來吃。
4.鹹菜
因為我們早上的時候吃的都是比較清淡的，如果嫌棄的話，可以吃一些鹹菜。比如說辣白菜還有鹹鴨蛋，這些都比較適合當作早上的鹹菜吃。
5.牛奶
早上的時候吸收還是非常好的，所以比較適合吃一些牛奶來補充這一天的蛋白質以及鈣，這種身體非常好的，所以早上的時候也很建議來喝一杯牛奶。
6.吃一些粗糧
粗糧是對我們的身體非常好的，我們可以在早上的時候吃一些，比如說玉米大碴粥。或者是也可以吃一些燕麥粥或者是藜麥粥，這些都是對我們的身體非常有好處的，比較適合早上來吃。
我覺得一日三餐中最重要就是早餐了，所以我們一定要按時吃，就在8:00之前吃。而且早上最好不要吃一些油膩的食物，吃一些清淡的食物，就可以吃一些上面說的那些，都是對身體非常有好處的。而且早上的時候一定要吃得好一點，不要吃得不好，這樣的話一天下來就會比較有精神的。