睡覺是一件很私密的事情
每個人的習慣都不一樣
比如說有的人喜歡睡高枕頭
但是有的人卻是不愛用枕頭
23歲的陳先生過去兩年一直時不時頭疼
去醫院檢查的時候發現頸椎嚴重變形
而原因居然是
「家裡人怕我駝背，我從小就不睡枕頭！」
這是陳先生的原話
睡枕頭和駝背關係不大
但是長期不睡枕頭，對頸椎是非常不好的
並且，一個舒適、適合的枕頭不但能保護我們的頸椎
還能給我們一個完美的睡眠
那怎麼樣才能選取一個適合自己的枕頭呢？
選擇枕頭的原則
專家表示，枕頭的作用是墊在頭頸部以彌補頭顱的枕部（後腦勺）和肩部之間的距離，這個距離一般在15釐米左右。頭顱枕部是向後凸出的，而頸椎的形態上有一個明顯的前凸，枕頭應該能夠很好地容納這個後凸並承託起頸部的這個前凸，這樣頸部肌肉才會處於一個鬆弛的狀態。而過高過矮以及過硬過軟的枕頭則達不到這個要求，那種彈簧枕心更是不符合這個要求，應該堅決擯棄。選擇枕頭的時候有一個原則：不管是仰臥還是側臥，躺下去的時候，下巴和額頭在水平面上，此時人的頸椎會處於一個比較舒服的生理曲線上。不過，對於特殊人群，會略有不同，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應儘量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。到底什麼高度的枕頭才好？其實是有公式能算出來的：
枕頭壓縮後的高度 = ( 肩寬 - 頭部直徑 ) ÷ 2
更簡單的做法是，用自己的拳頭作個衡量：
如果是仰臥，枕頭可以選擇與自己拳頭豎起時等高。
如果是側臥，枕頭高度可選與自己肩寬差不多。
另外，建議成年人的枕頭長度在 40~60 釐米之間（超過使用者肩寬 15 釐米左右），寬度不小於 30 釐米，以確保睡眠時能始終支撐頸椎。
同時枕芯保證一定的硬度和透氣性。同時下文將為大家就不同種類的枕頭做個簡要的分析。
枕頭的種類
1、聚酯纖維填充
特點：體積大、蓬鬆、軟
什麼太空棉、羽絲絨叫法很多，總之就是很軟很蓬鬆的那種。作為擺件撐起枕套效果倒是不錯。另外就是一些快捷酒店多使用這種的枕頭，因為便宜通常20-30元就可以買到。
聚酯纖維填充是唯一不作為推薦使用的枕芯，各項指標都是最差的，由於太軟基本沒有什麼支撐性，這也是不少人住快捷酒店落枕的原因。要是說優點的話只有一個就是便宜，20元就能買一個大枕頭還包郵。
2、乳膠填充
特點：價格適中；軟硬適中；支撐力適中；總體來說就各個方面表現都適中。
乳膠枕是近幾年火爆起來的，其憑藉出色的體驗、性能及性價比迅速火爆市場。乳膠枕的彈性非常好，在初次使用過程中有非常不錯的體驗，無論是包裹性還是支撐性都堪稱完美。但還是存在些許的不足，雖然彈性不錯也夠柔軟，但一晚下來有一種睡了一晚上硬枕頭的感覺。後來查資料發現，這是由於乳膠高彈性的緣故，枕頭會一直保持對頸椎的壓力，對使用人群還是挺挑剔的。所以乳膠枕還是分適應人群的，有些人確實睡不慣。
缺點：乳膠有致過敏作用；乳膠彈性太強，導致肌肉要一直適應頭部的支撐；
乳膠枕雖然好用，但不適合所有人。頸椎病患者還是非常適合使用乳膠枕的。
3、記憶棉（慢回彈）填充
特點：好的產品價格高；記憶變形；慢回彈；支撐力高；2-12秒慢回彈
記憶棉是前幾年比較流行的保健型枕頭，市面上的產品也相對豐富，從幾百到上千不等。不過低價的記憶棉體驗非常的糟糕，不是過硬就是過軟。在低價區間的記憶棉枕頭已經被乳膠枕按在地上不斷地摩擦再摩擦。
缺點：記憶棉的概念讓國內玩爛了，只要是慢回彈都叫記憶棉。不少低價的記憶棉體驗非常不好，體驗優秀的產品價格又往往高高在上。
記憶棉慢回彈枕頭選購請認準牌子和價格，這點和乳膠枕完全反過來。低價區間還是選擇乳膠枕更明智。
4、蕎麥、決明子填充
特點：支撐力好；高度可自主調節；填充物安全、環保；透氣性好
這類枕頭是我們傳統枕頭的填充物，經受住了時間考驗。蕎麥枕頭的軟硬度中等偏上，對頭部和頸部有不錯的支撐力，而且通過調整蕎麥的多少可以自主調節枕頭的高度。深受40-50歲以上人群的喜歡。
缺點：蕎麥枕的硬度偏硬；清洗非常麻煩（填充物無法清洗）；彈性基本沒有。
關於蕎麥枕的評價真的有些玄學，喜歡的人超級喜歡，不喜歡的朋友也不少，總之都比較極端。決明子枕頭相當於蕎麥+聚酯纖維填充的結合。
5、鵝絨填充
特點：適應人群廣泛；適應性強；慢回彈；支撐性好等
鵝絨也是傳統的枕頭填充物，是5星級賓館標配的枕頭類型。使用者會有一種記憶棉的錯覺，又具有強於記憶棉的蓬鬆性和支撐性。是很多五星級酒店的常規選擇，使用體驗自然不差。
鵝絨的下陷的程度遠遠高於記憶棉，蓬鬆度越高、下陷程度越強；無論你喜歡高枕還是矮枕，鵝絨枕都能非常好的適應，只要品質達標鵝絨枕的適應性達到了其他任何枕頭都難以企及的高度；唯一同時適應「高枕愛好者」和「矮枕愛好者」的枕頭，鵝絨枕幾乎很少看到「不舒服」的評價。
「鵝絨枕可能是你尋求的枕頭的終點」。
說了這麼多，還是為了讓大家能睡得舒服。很多朋友喜歡網購，但是床上用品這種東西，小編還是建議大家親自去家居城親自使用，用上上文提到的公式，選取一個對睡眠有利的枕頭，畢竟睡覺可不是一件小事！
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