動感單車消耗熱量極高，身體的腰、臀、背、手臂等部分都能得到充分的鍛鍊。在大汗淋漓的完成一次動感單車騎行後，是不是有時會覺得腰背酸疼，造成這樣的原因究竟是什麼呢？一起來了解一下吧！
健身車調整不當
坐墊調整過高，車把調整過低，上肢支撐身體超過了肌肉所能承受的範圍，更容易增加腰部的壓力，引起腰腿疼痛。車座調整後，當腳蹬到低點時，膝關節微屈20-30度是非常合適的。
騎行姿勢不正確
騎行時上半身過於直立或過於低伏，長期以這樣的姿勢鍛鍊，導致腰部肌肉過度拉伸，增加負擔，從而出現腰酸、腰疼問題。騎行時應保持腰背、脖子放鬆，不要過度用力繃直。
本身腰椎有問題
騎行者本身腰椎有問題，就不適宜健身車的訓練，如若不注意，可能引發更嚴重的腰疼問題。
運動強度太高
運動強度超出自身能承受的範圍，阻力調節太高，騎行速度太快，都會引起肌肉疲勞和痙攣，從而出現腰疼現象。
在運動前後一定要做好熱身動作，拉伸喚醒肌肉。循序漸進位定騎行計劃，出現腰疼現象後，建議休息一段時間再訓練，嚴重者需及時就醫，檢查一下問題根源。