初夏的陽光並不像盛夏那樣酷辣,初夏的美景與聲音足以代表著夏，在減肥期間很多食物都要戒掉，可是到了晚上總想吃點東西，但是又擔心會發胖。那麼，減肥晚上餓了吃什麼不長胖呢？今天就為大家推薦睡前吃不胖食物，不僅助眠還能瘦身哦。
1、香蕉 :
香蕉能平穩血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會引起發胖，它有飽腹感,香蕉卡路裡低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進腸道哦~選擇香蕉吧，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。
2、小米粥 :
小米粥含有色氨酸，可以能夠抑制中樞神經的興奮度，讓人產生一定的睏倦感，同時在進一步可以生成褪黑素，能夠起到鎮靜和誘發睡眠的作用。
3、全麥麵包 :
睡覺前餓的時候，你還可以選擇全麥麵包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以釋放出一種胰島素，能使得色氨酸達到人腦轉化為複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦~
4、燕麥片 :
在燕麥中含有富足的營養，有很高的睡前佳品價值。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。。燕麥片還能誘使產生褪黑素，一點點就能起到促進睡眠的效果，當然要是食用量大，效果會更好的。
5、土豆 :
土豆可以幫助你睡眠，可以清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起到幹擾作用的酸，只要把烤好的馬鈴薯攪碎放入溫牛奶中就可以。但是不能過量哦，一個小小的土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反可以清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物，要是混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更好的。
6,蜂蜜 :
晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不僅能滿足你的胃口，緩解飢餓，還能有助於睡前放鬆的，最最重要的是不會發胖，反而有瘦身的效果。
7,牛奶 :
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
8、菊花茶 :
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
所以要減肥，睡眠困難的在睡前要是感到飢餓，可以在睡前為自己準備好食物，這樣就不用怕飢餓啦。可以讓你的睡眠變得更加香，一夜長夢哦。最重要還能達到減肥的功效。
《本文來自源於搜狐，百度經驗，中醫養生，39健康網等。歡迎分享，未經允許，禁止抄襲。》
婦 科 ：盆腔炎、附件炎、宮頸炎、痛經、月經推遲、月經過少、月經提前、月經過多、、崩漏、閉經、乳腺增生、乳腺纖維瘤、陰道炎、子宮肌瘤、輸卵管不通、女性不孕症、先兆流產、習慣性流產、產後缺乳、斷乳、產後風、婦科、乳腺癌、坐月子、月經、經期保養、小腹突出
男 科：陽痿、早洩、前列腺炎、鞘膜積液、男科
五官科 ：鼻息肉、口臭、口腔潰瘍、 聲帶小結、打呼嚕、咽炎、中耳炎、眼病、鼻炎
呼吸系統：肺炎、感冒、咳嗽、慢性結腸炎
消化系統：胃炎、胃病、胃潰瘍、膽囊炎、膽結石、腹瀉、肝病、肝癌、肝腹水、痔瘡、支氣管炎
泌尿系統：腎結石、輸尿管結石、尿道炎
循環系統：高血脂、低血壓、冠心病、心血管、心臟病、糖尿病、高血壓、腦出血
神經系統：偏頭痛、血管神經性頭痛、失眠、耳鳴、耳聾、癲癇
運動系統：頸椎病、肩周炎、骨質增生、風溼、四肢麻木、偏癱、類風溼、骨折、痛風、腰間盤突出、腿疼、腰痛
皮膚 病：皮膚病、痘痘、
兒 科：小兒發燒、小兒遺尿、小兒厭食、小兒腹瀉、夜啼、小兒推拿、小兒常識、小兒食積、腮腺炎、性早熟、疳積、
美 容：白髮、脫髮、豐胸、美容
保 健：補腎食療、強腰鍛鍊、養肝、解酒、食物屬性、補血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、溼氣、便秘
日 常：手腳、牙痛、打嗝、中成藥、背疼
其 他：癌症、辯證、背診、面診、舌診、青筋、經絡、汗診、目診、指甲、（找病因）治百病：打坐、拉筋、滾背、刮痧、拍打、拔罐、敲膽經、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、點穴、偏方、艾灸、高抬腿.[輸錯無效】
關注禪修養生，長按識別二維碼