如何正確洗澡？正確護膚小知識（建議收藏）

2020-08-27 皮膚性病科主任高豔青

洗澡作為我們生活中必不可缺一項，尤其是每天上班回到家，衝個澡可以洗去一身的疲憊，那種全身心放鬆的感覺簡直不要太好！

研究表明：洗澡不僅可以清潔皮膚、維護皮膚健康，還能促進我們血液循環與身體裡的新陳代謝、增強抵抗力等。可如果洗澡洗錯了，卻會對健康造成影響，比如：洗時間太長會渾身無力、溫度過高會讓人難受等。

一般人如何洗澡？

頻率：一般情況下，以每2-3天沐浴一次為宜，炎熱夏季或者喜愛運動的人可以每天洗澡，冬天可以適當延長洗澡間隔。

時間：如果每天洗澡，一般5-10分鐘即可；如果間隔時間較長，可適當延長到15-20分鐘。

水溫：洗澡水溫最佳在溫度在35-40左右，夏季水溫可低於體溫，冬天略高於體溫。

產品：沐浴液、沐浴啫喱性質較溫和，沐浴皂、語言適合皮膚偏油性的人群。

方式：淋浴為最佳，如果想要泡澡可以先淋浴去掉汙垢後再進入浴缸浸泡全身。

老人如何洗澡？

老年朋友洗澡頻率不宜過勤，應根據氣候環境做適當調整，在炎熱的夏季或氣候偏熱的地區，可以每日或間日洗澡一次；但在寒冷又乾燥的地區，活動少的老年人洗澡頻率應在1-2周一次或更長時間一次。水溫不宜過高，建議在37-39℃。還有一些老年朋友常常被皮膚瘙癢所困擾，不論洗浴與否，每天都應塗擦保溼劑，保護皮膚屏障。

最後，我們洗澡時最好是按照從上到下的順序，用手或柔軟的毛巾輕輕擦洗皮膚，不要過度用力搓洗，否則會破壞皮膚角質層，加劇水分流失、引起皮膚乾燥、增加過敏機率等。還有洗澡最好別在空腹、飽食、酒後、長時間體力勞動或腦力勞動後馬上進行，以免造成大腦供血不足，引起低血糖的發生。

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