激活松果體的11種練習方法(視頻)

翻譯自：Insight State

松果體是一種內分泌腺，負責產生血清素、褪黑素和影響睡眠周期和性發育的神經元遞質。

松果體被稱為「靈魂的所在地」，被認為是大腦中非常深邃的精神中樞。

古代神秘主義者把激活松果體叫做「打開你的第三眼」。第三眼管理著你的直覺、感知和洞察力，幫助我們感知物質和微妙的變化。

松果體激活的其它好處：

增進你的幸福和健康；

提高你的注意力以實現你的目標；

提高你的非語言溝通能力；

克服你的小我；

讓你的思路更清晰；

提高你的心靈能力；

提升你的意識。

11種方法如下：

#1 Dark Retreat 閉黑關

從哥倫比亞的科吉馬莫斯(Kogi Mamos)、西藏的僧侶和喇嘛、15世紀法國的神秘主義者，到古埃及人，閉黑關為許多尋求內在光明的修行者提供了啟示。

為什麼這麼有效?基本上，經過長時間的黑暗，大腦會釋放DMT(二甲基色胺)。這是一種化學物質，也是在攝入了強大的物質之後釋放出來的，如死藤水(一個薩滿教的發電廠)，或者在出生和死亡的時候。

道教大師謝明德以在道瑜伽、療愈之道、氣功和道家全方位療養系統的名義下教授道家修煉方法而聞名，他談到了閉黑關：

「一個完全黑暗的環境是大腦從對感官的專注中解脫出來的一種不受幹擾的重置，使它成為自我探索和冥想的理想環境。」最重要的是，人體在黑暗中受到刺激，會從胺基酸色氨酸中產生二甲基色氨酸(DMT)。」

重要提示：任何有精神障礙病史的人都不應該參加閉黑關，因為有高的風險會出現各種需要治療的症狀。

#2 Trataka Meditation  燭光凝視冥想

這個技巧在瑜伽和冥想中都被使用，可以極大地幫助你找到內心的平靜，因為它幫助你接地和集中注意力，讓你的身體和頭腦找到平靜和平衡。

如何燭光冥想：

為冥想準備一個黑暗的房間，這樣你就可以全神貫注於你的蠟燭上。

把蠟燭放在離眼睛12-24英寸的地方。點燃蠟燭。

盤腿坐下。

試著清空你的想法，深呼吸。

你唯一的焦點是蠟燭的火焰。

儘可能長時間地盯著蠟燭。

小貼士

如果有想法出來，承認它們；然後放下它們;

如果你覺得必須閉上眼睛，那就閉上眼睛，休息一會兒;

如果你開始流淚，那是好事。眼淚是燭光冥想正常運作的跡象。

注意:散光、眼疲勞或早期白內障患者可以稍作修改，凝視一臂遠的白色牆壁上畫的一個黑點。此外，患有癲癇或青光眼的人不能練習這個。

#3 Alternate Nostril Breathing 鼻孔交替呼吸法

鼻孔交替呼吸法是一種瑜伽呼吸控制練習法。在梵語中，鼻孔交替呼吸法被稱為「nadi shodhana pranayama」。這被翻譯為「微妙的能量淨化呼吸技巧。」

鼻孔交替呼吸法（Nadi Shodhana Pranayama ），是一種強大的呼吸練習，具有廣泛的益處。Nadi是一個梵文詞，意思是「通道」或「流動」，而shodhana意為」「淨化」。因此，nadi shodhana旨在清除和淨化身心機體的微妙通道，同時平衡其男性和女性方面的能量。鼻孔交替呼吸法有助於體內的氣能循環來淨化氣脈，它是淨脈呼吸法的前導練習，透過規律的練習可以提高平時的專注能力，以及平衡神經系統，對於氣息不穩者也有相當大的幫助。

鼻孔交替呼吸法有助於:

清潔呼吸系統

需多人都有鼻塞或是過敏的困擾，此時會導致呼吸系統不順暢，透過鼻孔交替呼吸法能刺激氣脈循環，幫助呼吸系統淨化。

集中精神

當思緒不清晰時，專注力、思考能力會大幅下降，此時透過蜜蜂呼吸法來刺激腦袋循環，同時可以集中精神，讓腦袋思緒更加清晰。

平衡陰陽兩脈

人體中，必須要陰陽兩脈達到平衡，如果一方過多或是過少，都會導致身體體質改變，進而影響到健康。

加強平衡左右腦

人的左腦與右腦分別有不同功用，需要均衡發展才能達到分配工作，當不平衡時，會讓日常生活中變得較為不便利。

安定神經系統

在忙碌的生活中，神經總是處在緊繃狀態，嚴重時還會有自律神經失調的症狀。透過鼻孔交替呼吸法，能改善神經緊繃。

你可以這樣做鼻孔交替呼吸法，如下：

1 呈現舒服的坐姿，可以採用英雄式或是蓮花坐，或是簡易坐來開始。同時保持腰背挺直，過程中保持雙眼閉上。

2讓左手掌心朝下放在左大腿上。伸展右手的手指，像在向別人招手一樣。

3  彎曲食指和中指－將這兩指往掌心蜷起，並將右手無名指與拇指放在鼻孔兩側，輕觸但不壓緊。

4  吸一大口氣再吐大口氣，然後用拇指蓋住右邊鼻孔，用左邊鼻孔吸氣，在心中由一默數到四。ˇ當吸氣至飽滿時，用無名指蓋住左邊鼻孔，閉氣並在心中由一默數到四。

5 放開右鼻孔，吐氣並由一默數到四。用右鼻孔深深吸氣並由一默數到四，蓋住鼻孔，閉氣並默數到四。

6 放開左邊鼻孔將空氣完全呼出，同時在心裡默數至四。繼續用左邊鼻孔深吸氣，並重複這個循環動作。心中默數的時間可自行決定，請讓吸氣、閉氣與呼氣的時間長度一致。進行此呼吸式的次數由你決定，但最後請務必結束於左鼻孔吐氣的循環。 

注意 - 剛開始做鼻孔交替呼吸法時，從1或2回合開始，逐漸增加到10回合左右。

#4 Sun Gazing 太陽凝視法

太陽凝視法是用來幫助激活松果體，通過刺激這個腺體，因為太陽的能量通過眼睛充能下丘腦束。其他好處包括：

打開你體內的能量通道;

提高視力;

降低飢餓感;

增加松果體的大小;

增加你的能量水平;

減輕壓力和緊張;

為大腦提供能量，促進褪黑素和血清素的產生。

如何做太陽凝視:

保持一個舒服的姿勢，直視太陽10秒鐘。

慢慢地，增加到30分鐘每天。

觀想光進入你的三眼輪。

提示：

在多雲的天氣，凝視太陽在雲後的位置;

如果你覺得太陽太亮了，你可以舉起手做出一個三角形對著太陽；

不要透過窗戶、眼鏡或隱形眼鏡來凝視太陽;

這種方法最好在日出或日落的時候一小時內練習。

#5 Mudras 手印

一個激活松果體非常有效的手印就是智慧手印 - 它可以培養清晰的感覺

如果做智慧手印：

雙手的拇指和食指相扣，其餘三手指放鬆，掌心向上。

#6 Essential Oils 精油

激活第三眼的精油包括:

巖蘭草精油;

歐白芷根精油;

檀香精油;

月桂精油;

迷迭香精油;

鼠尾草精油;

廣藿香精油;

絲柏精油;

馬鬱蘭精油;

欖香脂精油;

杜松子精油;

永久花精油;

乳香精油。

#7 Crystals 水晶

第三眼可以用菫青石激活。其他打開第三眼的石頭包括:

紅色電氣石;

天河石;

魚眼石;

紫黃水晶;

鋰雲母;

青金石;

天青石;

藍銅礦。

#8 Visualization 觀想

觀想是大腦用來實現目標的意念作用。當你身心合一時，你就是從各方面努力使它發生。

方法:

找個舒服的位置坐下。

放鬆你的身體。

一旦你全身感到放鬆，觀想隨著每次的吸氣感覺越來越輕。

隨著每次呼氣，放下任何的擔心或緊張。

把你的注意力轉移到第三眼上。

想像你的頭被紫羅蘭色或靛藍色的光包圍。

想像你的第三眼是在頭部中心發光的區域。

想像一束明亮的光從你的第三眼裡射出來。想像明亮的光變得更亮，直到你感覺到它在你的額頭上發熱和刺痛。

#9 Psychedelics 迷幻劑

迷幻劑是一種合成和植物性的物質，這些物質以產生不尋常的意識狀態而聞名。

迷幻植物的例子包括:

死藤水;

佩奧特掌;

裸蓋菇屬蘑菇。

根據迷幻研究員Rick Strassman博士的說法：

「【松果體】在合成與血清素相關的化合物方面非常活躍，血清素是大腦中一種重要的神經遞質。神經遞質是允許單個神經細胞間通訊的化學信使。大多數典型的致幻劑，如LSD、仙人球毒鹼、裸蓋菇素和DMT(二甲基色胺)在大腦中的活躍部位也受血清素影響。」

Rick Strassman博士還說：

「迷幻劑、冥想狀態、自發瀕死體驗以及其它現象可能導致刻板的死亡/重生和天堂/地獄般的狀態都是通過松果體起作用的。」

#10 OM Mantra OM咒語

激活你的第三眼的一個有效方法就是使用OM。當Om被吟誦時，它以432赫茲的頻率振動，這與自然界中所有事物的振動頻率相同。

小貼士：你可以大聲唱出咒語，或者只是在心裡念。

#11 Solitude 獨處

獨處是敏感的人最好的朋友。與靜默連接，進入一種接受的狀態。讓你自己成為一個管道，看看獨處能給你帶來什麼你渴望的答案。此外，獨處的時間可以恢復你的精力和力量。

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