每次年初、年中、年終的時候都會有一些大數據出爐，其中養生的比重越來越高，不光90後，00後也開始注重養生了，其中有些注意養生的人會搜集各種小知識，但你知道嗎？你所搜集的知識，有些可能是「偽養生」！
·年輕多奮鬥老了再養生？
說起養生，很多人覺得中老年人才需要，年輕人甚至小孩子根本不需要養生，年輕人就應該去奮鬥，其實這是錯誤的。人體從健康到亞健康是有一個過程的，如果年輕人長期996，加班、熬夜、吃外賣，那麼他就會透支身體的健康，到了真生病的時候可能就晚了。
比如向佐，和郭碧婷一起上綜藝的時候曾做過「婚檢」，結果顯示向佐的肝腎都不是特別好，器官年齡像70歲的老人，向太心疼地回應說向佐小時候練武非常辛苦，經常會受傷，所以沒少吃止痛藥，這才傷了身體。明星尚且如此，更不要說普通人了。所以，為了延年益壽防止早衰，我們要從今天起就「管住嘴，邁開腿」。
·養生就要多補鈣？
當你決定養生，鈣是一個繞不開的話題，很多人覺得只有老人和小孩才缺鈣，但按照國人的飲食習慣看，缺鈣是一個普遍現象，現在的狀況可能不明顯，真到了40歲骨質疏鬆再治療，可就有點晚了。所以我們要做的是少吃鹽、少吃肉、多吃蔬菜、多喝奶，多曬太陽多運動，如果你反過來妥妥的要缺鈣。
如果你覺得自己缺鈣，恰好又找到「骨頭湯補鈣效果最好」的小知識，你多半會陷入誤區。這主要是因為坊間傳言，很多地方都盛傳老人和小孩要多喝骨頭湯補鈣、多吃肉補充營養，就像很多地方盛傳吃了耳屎會變啞巴一樣，其實兩者之間關係不大，吃了耳屎不會變成啞巴，僅僅喝骨頭湯也不能補鈣。
骨頭湯在煲湯的過程中能溶出來的礦物質、蛋白質非常的低，但脂肪卻非常充足，所以多喝只能變胖，如果是骨質疏鬆患者，甚至根本吸收不了骨頭湯中的鈣鹽，這還談何補鈣？如果想養生補鈣就要多喝牛奶，多吃綠色的蔬菜，如西蘭花小油菜。
還有就是曬太陽，雖然能合成維生素D，但最好別多曬，人不是需要光合作用的植物，多曬可能會造成紫外線過敏等皮膚病。
·不甜的水果沒糖
除了骨頭湯有鈣這種以形補形的誤區，人們還有不甜的水果沒糖這個誤區。養生的人需要多吃水果是真的，但有糖尿病的人要慎重，因為水果不太適合糖尿病人食用，無論甜不甜它都是有果糖的，有些不甜的水果甚至比甜的含糖量還高。
比如山楂，吃起來有些酸澀，但它的含糖量高達25.1%，有糖尿病的患者不建議一次食用超過8個；比如火龍果，雖然含糖量只有14%，但它含有很多葡糖糖，吃起來升糖速度非常快；比如棗子，不管紅的還是青的，100克的含糖量約為30克。反觀草莓、西瓜和木瓜等水果，吃起來雖然甜，但含糖量一般不超過10%。
其實所有水果的糖分、GI值都只是一個參考，因為現在水果的品種很多，培養方式各有不同，受人工幹預影響，水果的改變會很大。其實不管什麼水果，養生最關鍵是還是量，所以再好吃的水果也不要貪吃哦。
·只吃素一點肉都不吃
骨頭、水果都說完了，我們再來說說養生對肉的誤區，很多人為了養生堅持吃素，一點肉都不吃，認為這樣能減肥、能保持身材，還對身體有益。你看看四川的大熊貓，天天吃竹子，連糞便中的竹渣都有清香的味道，一點都不臭，甚至還被用來製造環保紙。但人不一樣，不均衡飲食會影響體內激素分泌，對女性的影響更大，嚴重的話能夠導致不孕，對這種事有經歷的人更有發言權。
和發小住對門，兩家人當了20多年鄰居關係非常好，好到互相蹭飯的程度。發小家境不差，但她媽媽卻陷入了養生誤區，平時一直吃素，年輕的時候自詡「身材好」「皮膚好」，雖說是吃素，但卻一直沒虧待自己，常常花大價錢買燕窩，因為那是她唯一的「葷腥」了。好在發小嘴饞，雖然不是無肉不歡，但總算是沒學她媽媽那一套。
有一年冬天兩家人出去溜達，發小43歲的媽媽摔了一下就起不來了，直接骨折，一家人苦口婆心勸說，她媽媽卻堅持吃素；45歲那年乘車出去玩，司機一個大幅度急剎車，她和媽媽都撞到了座椅背上，她就疼一下，她媽媽直接鎖骨骨折，這次醫生一再強調不要堅持吃素了，這才堅持勉強只吃一個蝦仁、一口魚肉。
後來她媽媽47歲就早早的絕經了，不知道是她後悔了，還是更年期叛逆，此後索性開始吃肉，後來再見到阿姨，我發現她面色紅潤，也胖了不少，但臉上總是洋溢著笑容。如果你長期雜食短期吃素，那麼確實會有段時間感覺「神清氣爽」，但是如果你身邊沒有像明星那樣的營養師團隊，請不要快速減肥、暴飲暴食，或者是貼上素食者的標籤。
·晨練和睡眠
說完「管住嘴」，我們再來講講「邁開腿」，有很多人喜歡晨練，並且覺得晨練越早越好，這其實是錯誤的，植物在晚上無法進行光合作用的，所以在6點之前空氣中會有很多的二氧化碳，所以運動並非越早越好，6點之後都不晚。
還有就是，如果出現霧霾天氣就不要出去運動了，在家做些室內運動就好了，否則吸入過多粉塵等有害物質，就得不償失了。
還有睡覺，為了保持優質睡眠，我們要固定睡眠時間，不要熬夜，所謂「一晚不睡，十夜難補」，意思是熬一夜可能需要十天才能糾正你的作息。
·寫在最後
說了這麼多誤區後，再給大家說一些靠譜的養生知識把，比如起床後先喝200毫升30度的水，有利於洗刷肝腎；比如可以養成喝茶的習慣，女性可以選擇紅茶，男性可以選擇蒲公英；比如睡前泡腳，沒過腳裸，能促進血液循環預防中風。
以上只是跟大家談了一部分的養生知識，如果想要真正做到養生，必須選用正確的方法，如果你身邊還有哪些養生誤區，歡迎一起討論。
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