14款網紅低卡零食測評丨對冬日長膘Say No!

大家早，今天是帶來100分安利的言小言~

俗話說冬日養膘，一點也沒錯。入冬後，常常感覺身體的熱量不夠，尤其是午後，飢餓感總是來的特別快，此刻，下午茶、小零食自然是逃不掉~

但，99%的女生愛吃零食，同時，99%的女生永遠不滿意自己的身材，當美食撞上減肥，孰去孰留，這是個無解命題。於是乎，貼心的言小言特地搜羅了一圈那些風很大的網紅低卡零食，請辦公室的小夥伴們幫大家品嘗一番，看看到底最值得推薦的有哪些呢！

（特別感謝@Chris大佬的慷慨投餵）

甜食，大概是統一所有人味蕾的存在。當甜品中的糖分進入人體後，會產生大量的多巴胺使人亢奮，所以它也被稱為「快樂因子」。

但奶茶、巧克力、蛋糕的熱量實在太高，想吃甜食解饞？不妨看看這些低卡果凍和糖果。

參考熱量：32-43kcal/包（150g）

日本超火的Tarami 蒟蒻（jǔ ruò）果凍，口感有點像小時候的喜之郎果凍，果肉比較稀，汁水很多。水果味濃鬱，偏甜，一包就很有飽腹感了，熱量只有40大卡左右。

可供選擇的口味也很多，@星宇超級推薦葡萄味，表示沒有缺點，會無限回購；試吃了白桃味的@bugu會覺得香精味有點重，不是很喜歡。

推薦指數：⭐⭐⭐

參考熱量：0kcal/個（30g）
真的吹爆這個包裝，甜美小清新，顏值控絕對愛，白色紙袋獨立包裝，直接能看到裡面滿滿的汁水。入口冰冰涼，爽滑多汁，味道很淡，幾乎沒有明顯的甜味。三種口味：奶咖、酒釀、蜜桃。酒釀和蜜桃帶有微甜，奶咖帶一點苦味，比較特別一些。

但是包裝真的無力吐槽，設計了豎開的開口，不好撕開不說，很容易流一手汁水，建議大家還是用剪刀剪開再吃。辦公室小夥伴的總體評價比較一般，如果很想吃甜食的時候可以解饞，畢竟是0卡，但美味就稱不上了~

推薦指數：⭐⭐

大名鼎鼎的Uha果汁軟糖已經是老網紅了吧，日常辦公室出鏡率就很高，大家都很愛！口感超級Q彈，很像在真的吃水果，果皮包著果肉，一口咬下去有果汁爆漿的感覺，很有嚼勁。

雖然是軟糖，又比較甜膩，但熱量不算太高，減肥期間來兩顆，完全可以忽略不計。但還是要提醒大家，為了養好皮膚，甜食的攝入還是要嚴格控制哦。

很餓的時候，甜食很難裹腹，攝入必要的的碳水還是很重要的。不妨備些比較有飽腹感的餅乾、威化類零食。

英國品牌Go ahead主打各類低卡健康的餅乾類零食，本次測評了它家人氣很高的酸奶水果夾心餅乾，的確非常好吃！酥脆的餅乾外包裹了一層薄薄的白巧克力，酸奶夾心夾雜著果乾，很有嚼勁，酸酸甜甜非常可口。

獨立包裝方便攜帶，開包即食不用擔心吃不完，每一小包兩片餅乾，吃完很有飽足感，甜度、口感都剛剛好，不會太膩或者太幹，推薦！

參考熱量：534cal/100g

外殼酥脆，口感很好，有種吃冰激凌蛋筒的感覺，淡淡細膩的奶香，咬開後能看到裡面淡黃色的豆乳夾心，大豆的味道很濃鬱，甜度剛剛好，完全不會膩！

性價比也很高，一大包裡面有12小包，方便攜帶，每小包的量設計的剛剛好，用來解饞吃上1,2包，完全不用有負罪感。

推薦指數：⭐⭐⭐⭐

吃過了很多品牌的凍幹酸奶，還是覺得百草味的味道最好，奶味最濃鬱。一口咬下去，非常酥脆，裡面有不同味道的水果夾心，果粒帶來的一點點酸味剛好中和了奶塊的甜味，別看小小的一塊，吃完非常有滿足感。

味道上很完美，但口感還是有待改進，在口中一點點化開的時候，會很粘牙，嘴裡會覺得很粘膩不舒服。
所有的減肥準則都說：少吃肉，多吃菜。而向言小言這樣的「肉食動物」，就很難做到。肉類零食總得備著點，補充蛋白質的同時也能解解饞。

參考熱量：323kcal/100g

低熱量的牛肉是很多減肥人士的肉類食物首選。這次我們測評了人氣很高的麥尚牛肉乾，收到了一眾好評！

一大包裡既有塊狀的滷牛肉，也有切碎的牛肉絲，口味非常豐富，尤其喜歡香辣味，辣中帶微甜，一點不會油。肉質鬆軟，口感很好，嚼起來絲毫不費勁，吃起來非常香。也很喜歡它的真空獨立包裝，不會一不小心就吃過了量。

推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐

雞胸肉幾乎是低卡肉類的代名詞，但是因為沒有油水，也不夠鮮嫩，總是讓人望而卻步，不如用同樣熱量很低的雞肉腸作為替代。這款包裝超級可愛的雞肉腸是在便利店盲買的，網上有很多同款。

每一小個獨立真空包裝，很方便。澱粉添加較少（≤3%），口感很像雞肉，加上淡淡的胡椒味有點微辣，吃起來很香，也特別有滿足感。想吃肉的時候，不妨用它來解解饞，也可以試試把它放在面裡或者當做小菜搭配。

參考熱量：90kcal/100g

蟹肉棒也是辦公室小夥伴很愛的一款肉類零食，在各種便利店裡都能買到。雖然是模擬蟹肉，但是吃起來的口感非常不錯，肉質很嫩，鹹味適中，特別鮮美，基本沒有腥味。但如果是對海鮮腥味非常敏感的小夥伴，還是要慎入哈。

提醒一下大家蟹肉棒是需要冷藏儲存的，如果辦公室沒有冰箱一定要開包後儘快吃完哦，覺得一包太多吃不完，也可以購買分量更少的小包裝。

推薦指數：⭐⭐⭐⭐

在補充熱量方面，乾果必須是最佳選手。但是很多堅果經過油炸調味後熱量是非常高的，比如油炸花生。而原汁原味的核桃、杏仁熱量則很低，適合減肥期間食用。

參考熱量：540kcal/100g

三隻松鼠的零食口碑都很不錯，特別推薦這個每日堅果，一小箱30小包，每日一袋，補充多種營養元素。小小一包，內容卻很豐富，包括核桃、開心果、巴旦木、腰果仁、蔓越莓乾等9種堅果果乾。最特別的設計還在于堅果果乾乾濕分離，以保持住最佳鮮、脆、軟的口感，沒有過多調味，自然烘烤出堅果原香。吃的時候可以扯開中線把它們混合在一起，酸甜調和。這款每日堅果在辦公室得到了一致好評，一整箱瞬間秒光，不論是包裝、口感、容量都無可挑剔，絕對是冬日必備的手邊零食。

參考熱量：310kcal/100g

這類的粗糧零食非常適合健身的小夥伴們在餓的時候補充能量，營養充足，熱量很低。真空小袋包裝，切成條狀，吃起來很方便，很像剛蒸出來的紫薯，依然保留了水分，很有嚼勁，一小包就有極強的飽腹感。

但是，無油無調味，味道非常淡，吃起來也很乾，總體來說，口感比較一般。看到網上很多人用它來當減肥期間的代餐，但如果比較在意味道的話，不推薦。

推薦指數：⭐⭐

泰國品牌沙巴哇的各類熱帶水果乾都備受好評，這次我們試吃了椰子脆片，的確名不虛傳。椰子味正宗且濃鬱，切片很薄，脆爽濃香，甜而不膩，剛剛好的口感與味道，嚼到最後能感覺到入味的椰絲，吃完後口中還饒有餘香，非常推薦。非常建議喜歡椰子味零食的小夥伴嘗試一下，網上的吃法還有很多，比如說泡在牛奶或者酸奶裡面當做輔料，飽腹感很強，不過它還是有一定的熱量， 不建議一次吃太多哦。本次測評中又一個零差評選手。去核烏梅外包裹著一層薄薄的細砂糖，入口清甜，咬下去後，烏梅本身的酸味散發開來，酸酸甜甜非常可口，果肉很厚實，很有嚼勁，嚼到最後，會有一絲絲辣味滲透出來。後味集酸甜鹹辣於一體，整體口感極佳。小夥伴們都說吃了就停不下來，一顆接著一顆，絕對是無限回購的一款零食！

海苔的熱量很低，因而也是很多人減肥時期會選擇的零食之一，以前比較常見片狀的烤海苔，而泰國品牌小老闆別出心裁地把海苔做成獨立包裝的海苔卷，吃起來更加方便。非常脆爽，口感很好，每口咬下去都能聽到清脆的聲音。

每一個海苔卷的熱量在11大卡左右，減肥也可以放心吃，可選的口味很多，整體偏重偏辣，帶有一點甜味，吃下去的時候會覺得辣味有點嗆鼻子，如果吃辣能力不是很強，建議還是先嘗試一下原味。

今天要分享的零食就是這些啦，總體來說，本次測評除了個別雷，整體還是比較滿意的，不過每個人的口味喜好各異，僅做參考哦。

（<300kcal/100g)

薄荷健康零卡果凍 <Tarami蒟蒻果凍

<思潮大林牌蟹肉<裕多一口腸 <Uha水果軟糖

（300-500kcal/100g）

鐵猩猩紫薯幹<麥尚我不吹牛牛肉粒

<天喔鹽津烏梅<小老闆海苔卷

<Go ahead酸奶夾心餅乾<百草味凍幹酸奶塊

（>500kcal/100g）

波路夢豆乳餅乾棒<三隻松鼠堅果<沙巴哇椰子脆

最後的最後，還是一句老生常談的話，再有效的減肥方法也終究是那六個字：管住嘴，邁開腿。但是，如果一味地只追求減重而完全克制自己的食慾，不但很難堅持，又喪失了很多樂趣。
所以才向大家推薦這些熱量不會太過讓人感到負擔，又比較美味的小零食，在餓了、累了的時候解解饞，但是也不能吃太多哦，適時、適量很重要。你還有什麼私藏的美味零食，快留言告訴我吧，我們下期見！