夏天感覺就在轉角處，天氣悄悄地熱起來了，衣櫃裡的小裙子感覺都按耐不住試探的心思。不過，夏天要來了，減肥大業也同時擺在了眼前，畢竟再不減肥肉肉可就藏不住了。
朋友們之所以有減肥的苦惱，正是因為沒有人不愛吃東西吧，不吃總覺得嘴巴怪寂寞的，一吃又很容易控制不住超量熱量攝入過大，那有沒有可以吃又不擔心發胖的好物呢？
有的！小編嘔心瀝血整理的Costco減脂好物列表快收好，讓你的嘴巴不寂寞。
牛油果不用多介紹了吧，稍微對減肥大業有點研究的朋友應該都略有耳聞。這種提煉油是一種不幹性油，沒有刺激性，酸度小，乳化之後可以長久保存。在營養價值方面，包括多種蛋白質和豐富的脂肪，微量元素含量也很高。對於糖尿病，老人，孩子，肥胖人群還有想要減脂的人來說，牛油果油是很有好的！零卡路裡，低脂多纖維，幫助抗癌，美容，提高身體的耐糖性等等等等。
這款產品在設計上也很有意思，超愛的噴頭設計，可以非常精準的控制油量，在使用的時候噴幾下就可以非常均勻的分布在鍋子裡，超級方便！0反式脂肪，0卡路裡，低脂多纖維！不僅可以給自己做做沙拉，當寶寶輔食食用油是極好的~
一款比較小眾的麥片，但是卻被網友投票評為Costco裡面最健康的Granola麥片！在各種品牌和種類的Granola麥片中，很少有能夠將熱量控制在250卡以下的，但是Autumn's Gold卻做到了180卡，簡直讓人熱淚盈眶。
Autumn's Gold在製作麥片的各個環節都精益求精，例如烤制用的coconut oil，甜味加成用的是Vanilla Extract，在各個層面力圖降低熱量含量，但同時又保證了美味，簡直完美。每一份都含有蛋清蛋白和有機益生元纖維，同時還擁有獨特的香草肉桂口味，喜歡的朋友強烈安利！
不知道大家對於奇亞籽了解多少，或許是一提起來就想到的類似於獼猴桃籽的小顆粒種子？今天小編給大家推薦一下這個歐美的大網紅。
不是隨便吹噓的名號，奇亞籽在歐洲非常的受歡迎，連米蘭達·可兒等當紅明星都喜歡喝放入奇亞籽的「精力果汁」，在視頻網站上隨便搜一下，就會跳出來眼花繚亂的食譜介紹。奇亞籽有一個很神奇的特點，平常是黝黑的狀態，遇水就會變的晶瑩，就像西米露一樣，很奇妙，因此最常見的食用方式就是和飲料一起飲用。
奇亞籽受歡迎的兩大原因正是因為其的高營養和飽腹感。一方面，它含有鈣、錳和磷，是omega-3健康脂肪的極好來源。對健康非常有好處，包括提升精力、穩定血糖、幫助消化和降低膽固醇，還有助於調節食慾、睡眠和改善心情。另外一方面，這款Nutiva有機奇亞籽，是小粒奇亞籽、完整且100%天然有機的，是奇亞籽最好的狀態！純生，未經過任何加工處理！不含任何麩質，與其他減肥產品不同的是， 種子非但沒有任何毒副作用，只要吃一點點， 可以有很長時間的飽腹感。
這個也是小編最近才在Costco發現的好東西，羽衣甘藍在英國和美國深受喜愛的食物，火了好多年的健康食品，自己平時在家也可以動手做一做，很簡單。但是有這款產品在，就更簡單不用動手啦。裡面6個小的獨立包裝，綠葉蔬菜隨時補充。
這款Rhythm烤羽衣甘藍從選料到烘烤方式都極其嚴苛，完美的有機種子、蔬菜粉、果汁、草料和香料，烘烤之前會低溫脫水使其保存在一個最佳的狀態，這個溫柔的過程將重要的營養物質和酶完好無損，同時還提供了令人驚奇的風味。新鮮的羽衣甘藍營養價值超級高，富含抗氧化劑、 植物營養素和類胡蘿蔔素和包含大量的其他重要的營養物質，包括鈣、 錳、 銅、 鉀和纖維。之所以如此的受健身圈的青睞，正是因為它的GI血糖生成指數極低，被譽為增肌減脂必備良品的超級食物，同時脂肪含量少，是絕佳的低熱量高營養的食物。
說到減肥的低熱量好物，酸奶必不可少，今天給大家安利一款超棒的低脂酸奶，就是Chobani低脂希臘酸奶。憑藉著品牌在希臘酸奶市場的領先地位，Chobani成功地將自己打造成美國最大的酸奶生產商之一。「So goes Chobani, so goes the category」就足以證明Chobani在酸奶市場的地位。
Greek Yogurt(希臘酸奶）是世界四大酸奶種類之一，特點就是蛋白質含量是普通乳清酸奶的兩倍。儘管不如冰島酸奶濃厚，但奶味還是比普通脫乳清酸奶重。希臘酸奶在美國很受歡迎，主要就是很健康。飽腹感強（利於減重），鈣含量高（對骨骼有益），蛋白高（對肌肉增長有好處）。而且據說有輕微乳糖不耐的人吃希臘酸奶都能夠消化。這款酸奶是Non fat yogurt，換而言之，就是吃了不會胖！並且Chobani歷來的主旨就是原材料一定取於自然，所以非常純天然。
一般希臘酸奶都會比較酸，但這款不是的，味道甜度剛剛好，無脂肪，大概100大卡左右，非常適合健康低脂早餐吃，酸奶杯底還有水果，Costco一箱4種口味，草莓、櫻桃、藍莓、蜜桃。一箱具體價錢記不清了，大概合一個不到1刀！搭配即食麥片不論是口感還是熱量都非常的棒。
對於經常健身的朋友們來說，蛋清液一定是必不可少的。健身的飲食要求很高，低脂高蛋白，雞蛋會經常密集的出現在各種健康食譜中，然而蛋黃的膽固醇很高，過度食用對身體的健康狀態不是很好，然而自己在日常操作中過濾提取蛋白實在是有點麻煩，更別提稍微失手一點就將會浪費很多。
這時，這款Kirkland蛋清液就非常的人類友好了，直接滿滿一盒已經分好的蛋清液，只需要直接料理就可。再和我們之前提到的牛油果油噴霧一起，真是非常方便快捷。簡單省事高蛋白同時熱量超低，用來做各種蒸蛋白炒蛋白烘蛋白，還可以做蛋糕烘焙反正就是隨便吃，懶人必備！
不知道有沒有花生醬愛好者，一方面實在是割捨不下，一方面熱量實在恐怖，兩手艱難抉擇非常痛苦。好物好了！超低熱量的花生粉，美味卻完全不變，簡直感動的熱淚盈眶。
雖然是粉狀，但是加點水就能變成花生醬，這個熱量，在花生醬中已經是無敵了。配料極其乾淨，只有烤花生，和少量糖和鹽調味，其他沒了。因為脫脂率高達90%，所以脂肪含量極低，熱量驟減。低脂低碳高蛋白，還要什麼自行車，啊？
濃濃的花生香，醇厚絲滑，很好吃。因為糖和鹽添加的很少，所以就是花生本來的味道。想吃甜就加代糖，想吃鹹就加鹽，甜鹹皆可。因為脫脂了，所以和傳統花生醬的味道肯定是有區別的，沒有肉眼可見的油脂，但也因此吃起來更加清爽不油膩。
吃法上最簡單就是加水/牛奶混合成花生醬，然後抹麵包。我也可以加些代糖，和純酸奶拌在一起，變成一大碗花生味的慕斯，然後用全麥麥片，麵包或者紫薯紅薯蘸著吃，超絕，贊爆！當然，還可以加些生抽，醋和腐乳，自製火鍋麻醬蘸料~做香蕉smoothie的時候加一勺，可以增加厚度，香香甜甜。真的是你想怎麼吃怎麼吃，be creative!!!
喜歡吃優格的朋友肯定不少，但是嘗試過希臘優格嗎？希臘優格的蛋白質是一般優格的兩倍，鈣質和乳脂肪則多出三倍，乳糖卻比一般優格還少，適合乳糖不耐症的人吃，也適合需要大量蛋白質的健身人士。
希臘優格是希臘的傳統食物，它和一般優格不同的地方，在於希臘優格用的牛奶是一般優格的四倍，又多了一次篩去水分和乳清的工序，因此口感特別濃稠，吃起來介於乳酪和一般優格之間，特別容易產生飽足感。
希臘優格最適合在早餐的時候吃，尤其是減肥中的人，吃一碗希臘優格，熱量低，又能飽肚，可以整個早上都不餓。通常大家都會加入水果、蜂蜜、或是搭配吐司一起使用，不僅美味，也很有營養喔!
堅果可以提供油脂、脂溶性維生素與礦物質，不過市售的堅果往往調味過或油炸過，可能導致含糖、含鈉量偏高，這就是為什麼有的人減肥吃堅果反而越減越胖的原因。因此應儘量選擇無調味的產品，除了過多的調味會提高堅果本身熱量，更是因為無調味堅果才能攝取果實完整的營養價值。所以選擇無調味堅果不但不會長出肉肉，還可以消除便秘，健康的減肥哦~
不過想要找到物美價廉的堅果，Costco一定是最佳選擇，量大又便宜質量也很棒，絕絕絕。這款KIRKLAND無調味堅果其實就是4種堅果啦，腰果、杏仁、開心果、碧根果，除此之外唯一成分是花生油，再無其它任何調味劑或添加劑。不僅保持堅果純正原味，而且無鹽更健康。堅果都是採用低溫焗烤，完整保留果實營養，色澤金黃、瑩潤飽滿，口感香脆，每一口都是舌尖的奇妙旅行。
杏仁奶作為牛奶的健康營養替代品實在是一個絕佳選擇，它不含乳糖和膽固醇，但蛋白質，鈣，維生素和礦物質的含量很豐富。
對於減脂戒糖期的朋友來說，一杯杏仁奶只含有60卡路裡，而全脂牛奶中的熱量為146卡路裡，脫脂奶為86卡路裡，杏仁奶的熱量減脂低的恐怖，確實是減脂期的最佳選擇。所以它可以是一個很好的牛奶替代品，幫助你減輕或維持你目前的體重。
此外，杏仁奶中沒有膽固醇或飽和脂肪。同時它還含有低鈉和高健康脂肪（如ω-脂肪酸，通常存在於魚體內），可以有助於預防高血壓和心臟病。雖然它沒有提供像牛奶一樣多的鈣，但杏仁牛奶提供了的鈣是專家推薦每日用量的30%，以及25%的維生素D推薦量，可以有效減少關節炎和骨質疏鬆症的風險，還能提高你的免疫功能。另外，這兩種營養素的共同作用可以形成健康的骨骼和牙齒。
不論是巴沙魚還是鱸魚，都應該是減脂人的冰箱常備好物吧。一方面魚類產品所含有的蛋白質是豬肉的2倍，而且非常容易被人體所吸收，其吸收利用率高，屬於優質的蛋白。另外，魚肉的脂肪含量低，可以減少脂肪攝入，預防超重和肥胖。
COSTCO的這款冷凍鱸魚真的超級棒，每一份都是獨立包裝，還完全沒有魚刺！想要拿出來料理的話只需要簡單清洗和調味就可以，又簡便又美味又低脂，簡直是完美聖品。鱸魚本身就非常的鮮美細嫩，不論是紅燒清蒸水煮都超級棒哦~
鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素。具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。當然，減肥期間，它可以給我們的身體提供優質蛋白質，讓減肥的過程輕鬆快樂。
一款快手低脂好物，超級好味的冷凍菠菜起司蛋白塔。這款菠菜起司蛋白塔的成分很簡單，原料只有三樣，也就是眼睛可以直接看到的雞蛋、蔬菜和起司。就算自己diy也可以很好的復刻下來，但是速凍食品不就是追求的簡單快速又便捷嗎，所以還是這款超值！
不同的烹飪方式可以擁有不同的享用感覺，可以烘烤、可以微波、可以上鍋蒸、甚至還可以用氣炸鍋，朋友們都可以試試，很有驚喜哦。不得不說，這款商品低脂、便捷、美味、健康，性價比真是超級高~