脂肪測量儀哪個好？隨著「體脂率」這一專業術語被大眾所熟知，各種體脂秤、體脂儀也在市場上熱銷，能夠檢測身體脂肪含量、身體水分含量、內臟脂肪含量等多種指標，看起來就很神奇的樣子。但這些檢測體脂的儀器到底靠譜嗎？體脂秤哪種精準？下面一起看看吧。
隨著曬「體脂率」這種「花式曬健身」的方式風靡網絡，體脂秤市場也如雨後春筍般興起。
在淘寶網，搜索「智能體脂秤」，搜索結果有上萬條。這些體脂秤便宜的只要五六十元，貴的則要五六千元，賣得比較火的每月銷量超過一萬件。儘管品牌不同、價格不一，但它們都將精準測量體脂率作為賣點，同時比拼誰能測量的身體數據更多。
根據體重秤外形進行挑選：
目前市面上提供的體重秤的外形一般有兩種：一種是正方形的，另一種是圓形的，很多朋友在挑選時往往並不在意，但其實外形也會影響到實用，我們知道在相同尺寸大小下，正方形的面積要遠大於圓形的面積，所以當人體站在體重秤上面時，方形的健康秤要比圓形的更加舒適、平穩、可站立的空間更廣，而保持相對穩定的狀態又能夠使稱重的效果要更準確一些，這也是為什麼市面上方形的人體健康秤要比圓形的價格要貴些；
看電子體重秤顯示的單位是否精確：
我們使用體重秤的目的就是為了能比較準確地隨時了解自身的體重，因此體重秤的精度高不高關係到測量出來的體重到底準不準確，廉價的健康秤往往單位只精確到整數位，而好品牌的體重秤則一般可精確到小數位，因此哪怕身體出現微小的重量變化也能測出來；另外由於購買人體健康秤的人群中不乏肥胖者，因此，我們在選購時還需要考慮到健康秤的承重範圍，目前質量較好的體重秤的承重範圍能達到150KG以上，基本上能滿足所有人群；
看電子體重秤是否帶有智能開關機的功能：
如果你想買回來的電子體重秤使用起來更加方便和耐用，那麼就需要選擇那種帶有智能開關機功能的體重秤，目前市面上廉價的健康秤大多沒有採用智能化的設計，在每次承重前需要先通過手動控制開機才可以進行稱重，稱完後萬一忘記關閉開關，更會造成電量的無故損耗；而質量好的健康秤則採用智能稱重的設計，無需開關，當人體站上健康秤時，健康秤會自動感應開機並進行稱重，在不使用數秒後，實現智能自動關機，非常方便耐用。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。在市面上，各種體脂秤、體脂儀熱銷，甚至相關的APP也被開發出來，都稱可以準確測量出人體內的脂肪含量。但目前使用者較為困惑的問題就集中在，這些體脂秤究竟測量得準不準？
市面上出售的體脂秤大部分利用的是人體阻抗原理測脂肪比例，這種方法的專業術語叫做「BIA」，其原理是脂肪組織因水分含量低而不導電，肌肉等細胞組織因含水量高而導電性能好，由此根據人體的電阻抗推定脂肪和其他組織的比例。
據介紹，目前世界範圍內公認比較準確的體脂測量方法是「DEXA」（雙X光吸收測定法）法。不同於「BIA」測量法，這種方法是將身體分為三間隔模型，測量身體脂肪組織、非脂肪組織和骨骼的含量。
市民柯小姐同樣購置了一款家用體脂秤，她每天都會在飯前飯後稱幾次，「有時早上沒吃飯體脂率才23.5%，可是一吃飯就到了27.4%。有時同一時間上去稱幾次，雖然稱的體重顯示一模一樣，但體脂率可能相差一個多點。」
據業內人士介紹，一般的體脂檢測就是靠一股非常小、無害的電流穿過檢測者的身體組織，電流穿過肌肉的速度比穿過脂肪的速度快，所以每個人身體的阻值是不一樣的。市面上除了體脂秤，還有體脂儀，但不管是通過雙手握住兩個電極，還是雙腳踩在兩個電極上，都是讓電流在人體內形成一個迴路。但人體是個很複雜的物體，各個部位的電導率是隨著含水量、礦物質含量等不斷變化而變化的。
為了試驗體脂秤的準確性，柯小姐曾經做過實驗，她拿著重物站上體脂秤，測量出的體脂率比她沒拿重物要高不少。「但按理說只是重量上有差別，體脂率應為一致或者更少，因為脂肪並未增加。」
對此，國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民指出，體脂測量的準確率「有很大空間」，而一般體脂秤測量的數據，「不能相信它是準確的，但可以作為一個基本的參考值。」
如果是體脂秤，那麼站的位置不同，則測量結果就會不同。此外，喝水前後、吃沒吃飯也都會導致數據差異。而手握的體脂儀，手上握的力度、鬆緊度以及手掌溼度、皮膚狀態等外界因素也均會影響測量結果。
經常有看起來很瘦的人，測量後發現自己的體脂率偏高，或內臟脂肪偏多，而這種人也常被稱為「隱形肥胖」。
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅指出，人們平日所測量的體重，是由三個主要部分組成的：骨骼、肌肉和脂肪，骨骼和肌肉合稱為「瘦體重」，餘下的就是脂肪的重量。至於每天吃進去的食物，喝進去的水，只是穿腸而過，根本不算是體重。
不過，範志紅提醒，哪怕體重完全相同，假如脂肪含量不一樣，兩個人的體態可能會大不相同。比如說，同樣是1.64米，53公斤，在正常體重範圍當中，脂肪含量為22%的女孩子看起來相當瘦；而脂肪含量28%的女孩子看起來就不顯得瘦了。
有一些人看來很瘦，但其實脂肪一點不少，甚至腰腹已經有些贅肉。這是為什麼呢？範志紅指出，這是因為脂肪是油，它的比重只有0.8多，而肌肉主要是水分，加上蛋白質和礦物質，比重超過1.0。同樣的體重，脂肪多體積就大，自然會顯得臃腫。這些脂肪如果堆積在皮下還好，如果堆積到內臟中，就會帶來心臟病、糖尿病和多種癌症的危險，即便體重數據看起來並不胖。
測全身脂肪含量需要專門儀器，測內臟脂肪更有難度。範志紅教了一個小方法：把上臂皮下脂肪輕輕拉起，如果厚度超過一粒花生的直徑，說明體脂肪已經相當多啦。
很多人關注自己的內臟脂肪多不多，方法同樣很簡單，那就是量一量腰臀比。一般來說，腰圍與臀圍的比例越小，人就越健康。假如在0.72以下，可以稱為瘦美女。假如高達0.85以上，就是老年慢性病的高危候選人了。更簡單的方法是，拉一下側後腰的皮下脂肪，如果厚度超過一本普通暢銷書，就要開始警惕了。
很多人羨慕明星經過特訓後的身材，「小鮮肉」彭于晏宣稱體脂率僅為3%，軟妹子陳意涵也曬出體脂率11%的體檢表，從外形看來，他們或健美或緊緻，腹部的馬甲線、人魚線更是惹人羨慕。於是很多人誓將自己的體脂率降低。不過，專家卻指出，體脂率並非判斷健康身材的唯一標準。
體脂率可以通過公式計算，體脂% =1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）。一般來說，理想的體脂肪率，男性30歲以下為14%-20%，30歲以上為17%-23%；女性30歲以下為17%-24%，30歲以上20%-27%。男性體脂肪若超過25%，女性若超過30%則可判定為肥胖。
專家指出，體脂率並不是衡量健康身材的唯一標準。通常判斷身材還要結合BMI指數（BMI=體重÷（身高×身高），即體重指數，BMI正常值為18~24，過高則太重，反之則太輕。
這也意味著，如果你的體脂率和BMI都很低，那身材會非常消瘦，這種男性很難練出肌肉，女性則容易面臨營養不良、經期紊亂的問題；高體脂率和低BMI會導致隱藏性肥胖，就是人們所說的「胖瘦子」，肉瘦卻鬆散；高體脂率和高BMI則為肥胖，可能引發各種嚴重的疾病。
因此，只有當BMI處在健康範圍內，且體脂率較低的情況下，才是較為健康的狀態，並能看到緊緻漂亮的線條。
由於不同人種的身體素質有差異，而體測儀的準確度取決於所選用的方程式是否適用於亞洲人。即使是對於在不同地區銷售的同一品牌及型號的體測儀，其選用的方程式或會不同。所以，有海淘習慣的用戶要多加注意，購買前應儘量向有關代理商了解清楚。
選購到適合自己的體脂測量儀之後，想要提高測量的準確性，我們還需要學會這些小技巧哦！
量度時，應將體測儀放置在平穩堅硬的地板上，切勿踩踏在邊緣上。
使用時，需要脫掉鞋襪，雙腳站在電極上。
為確保讀數有參考價值，每天應在同一時間及環境使用體測儀；餐後、劇烈運動或早上起床後，應在3小時後使用。若體內裝有電子醫療設備，例如心臟起搏器或呼吸器等，不宜使用體測儀，以免其輸出的低頻電流影響醫療儀器的正常運作。
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