減脂為什麼要多喝水

核心提示：雖然脂肪確實是我們身體重要組成部分，但是如果出現脂肪囤積過多的問題，就會形成肥胖，甚至會因為脂肪影響到健康。需要想辦法將多餘的脂肪消除掉，這也是很多減肥者比較關注的問題，不知道如何減脂，有人建議說在減肥期間可以適量多喝水，減脂為什麼要多喝水？這是什麼原理？

雖然脂肪確實是我們身體重要組成部分，但是如果出現脂肪囤積過多的問題，就會形成肥胖，甚至會因為脂肪影響到健康。需要想辦法將多餘的脂肪消除掉，這也是很多減肥者比較關注的問題，不知道如何減脂，有人建議說在減肥期間可以適量多喝水，減脂為什麼要多喝水？這是什麼原理？

減脂為什麼要多喝水

我們身體在分解脂肪時，必須要有酶和輔酶的替換作用，這些酶主要來源於我們平時攝入的食物，食物越豐富越好也就是越多樣化，對分解脂肪的作用越大。在攝取食物同時，至少每天要多喝一些溫開水，飲水量越大，排尿次數就越多，在排尿時通過尿酮將分解的脂肪順利排出。如果在做身體檢測時尿酮達到3+以上，就容易可能形成脂肪肝，而且體重又容易下降。可見排尿次數，排尿量大，對於分解脂肪來說有很重要的意義。

曾經有研究體重超重和肥胖的人員做過數據調查，每天養成多喝水的習慣，可以使尿酮下降，也就是可將大量分解的脂肪帶出體外。每天用餐前可以先喝水，再進餐，這樣每一餐可減少75~90千卡的熱量攝入，一天累計下來大概能減少300千卡熱量。如果每天能堅持，少攝入500千卡熱量的話，大概需要兩周時間就能減掉1~2斤脂肪，這個數據是非常科學而且有效的，尤其是對於積極減肥的人來說，這種效果也能提升減肥者的積極性以及自信，更有信心堅持下去。

多喝水確實可以減少飲食攝入量，畢竟我們的胃部空間就那麼大，如果有水佔用了部分空間那麼飲食的攝入空間就會減少，這樣能抑制人的食慾，連帶脂肪，膽固醇的攝入量都會逐步降低。

減脂為什麼要多喝水？上述內容中有詳細說明，首先它能抑制人的食慾，而且多喝水可以提升身體代謝能力，代謝能力提高排尿排便的次數就會增加，這些變化對於減肥有很大的作用。由此可見，想減肥，就是要加大飲水量，減少飲食攝入量，同時還要配合運動，最終目的就是為了達到輸入熱量小於輸出熱量，這樣就能消耗更多脂肪，輔助減脂瘦身。