很多人以為瘦腿就是筷子腿哪種類型，其實並不完全是，在以前人們的審美比較保守，也不知道除了纖細的筷子腿原來還有一種腿型更加漂亮性感。
比如「酒杯腿」，這是一種力與美的結合者，雙腿看上去緊實有致，有肉有型，真的超級美，如果你也不滿足自己的雙腿，那就通過外界的力量去改善，小編極力推薦腿部瑜伽，趕快練起來吧。
雙腿伸展
仰臥在瑜伽墊上，屈膝的時候讓雙腿依次的向上伸展，直到小腿和地面保持平行，在這裡保持核心的穩定，呼氣的時候雙手放在膝關節的外側，接下來讓上半身抬離地面，吸氣的時候雙手和雙腿依次向兩側進行延展再次呼氣的時候雙手和雙腿同時收回，根據自己的呼吸進行動態練習，吸氣的時候雙手和雙腿延展，呼氣的時候雙臂劃半圈收回在膝關節的外側。
一定要在練習的過程中保持腹部核心的收緊，這樣才能夠維持身體的穩定，才能夠讓練習的效果達到最佳的狀態，最後一次呼氣的時候先讓上半身回到瑜伽墊上，再將雙腿依次落下，延展頸部兩側的肌肉，雙手自然的掌心向下放在身體兩側，放鬆身體，調整自己的呼吸進行下一組練習。
肩橋預備
仰臥在瑜伽墊上屈雙膝，調整一下身體的位置，雙手來到骨盆調整一下骨盆，雙腳分開與髖同寬，雙腿來到90度，雙手放在身體兩側掌心朝下壓實墊面，呼氣的時候夾緊臀部卷尾骨，將右腿屈膝時點地在抬高到大腿和身體垂直，下一次吸氣的時候落下，在這裡進行三次練習，需要注意的是在大腿起落的時候需要做到膝蓋的位置保持不變，儘量要收緊腹部核心以及臀部的肌肉。
因為這樣可以減少肩部和頸部的壓力，還需要注意要時刻保持核心向下好像在不斷拉向脊柱的感覺，這樣可以維持在單腿上下擺動的時候身體能夠穩定不會出現晃動，每一個單腿抬高時需要完成六組練習，練習過程中需要保持緩慢穩定的狀態。注意肚臍的方向一直要保持指向天花板，左右腿都完成練習後回到最初的仰臥姿勢。
俯身單腿上提
首先俯臥在瑜伽墊上，雙手上下交疊放在額頭的下方，雙腳的腳背鋪平在地面上，讓雙腳分開一小段距離與髖同寬，吸氣時候準備，呼氣時先將肚臍向上拉向脊柱，夾緊臀部以後將左腿向上抬起並保持伸直的狀態，吸氣的時候左腿下落回到墊面上，接下來進行另一側的練習。
呼氣的時候抬高右腿向上，吸氣的時候右腿下落在地面上，按照這樣的節奏進行左右腿的交替練習，值得注意的是在練習的過程當中雙腿的高度不需要過大，否則的話骨盆容易出現前傾現象，很容易讓腰部出現借力或者代償，所以也需要時刻保持臀部的收緊，再去將雙腿依次抬起。
這個動作我們可以依次向上抬起20次，感受臀部的肌肉用力的向中線收緊，去體會臀部的收縮帶動腿部向上抬起，腳尖繃直腹部核心保持內收，同時放鬆背部和頸部的肌肉，去感受向上的腿部一邊向上提拉一邊向遠處延長，可以修飾我們的腿型還能夠打造臀部的線條。頭部始終落在雙小臂上，最後一組練習完成以後，解開雙手放在身體臉側，回到最初的俯臥姿勢。
女孩子都喜歡將自己打扮得瘦瘦高高的，擅長搭配衣服的女孩子倒是具備了一些優勢，那就是能夠通過穿衣來掩飾自己的不足，比如腿型不好看的可以穿裙子或者是其他搭配方式，不過不管你怎麼去「掩蓋」自己的身材，只有自己知道真實的自己是什麼樣的，所以想要從根本上解決體型的問題，就要進行身材管理。