每天早上一醒來，人就要排便，然而對於有些人來說，這個時刻往往是痛苦的，因為一些便秘的人，即使蹲了半小時，也拉不出什麼。糞便留在體內，影響了心情，又影響健康，真的不好受！
怎樣定義便秘？
可以觀察自己的排便情況：每周排便次數少於3次，或者超過3天才排便，大便乾燥、難以排出，基本都可以定義為便秘了。
便秘，很多人都不以為然，覺得說不定過幾天就拉得出了，等著等著，久而久之，既沒有採取措施，也沒有去檢查，很容易發展為大病。經常便秘，會對身體造成這些危害，別拿自己的健康開玩笑了！
對皮膚的危害：長期便秘，糞便留在體內會產生毒素，使臉上長痘長斑，危害皮膚。
對肛腸的危害：長期便秘，也容易誘發痔瘡、肛裂，嚴重的還有誘髮結腸癌。
對心理的危害：長期拉不出，容易增加心理壓力，產生焦慮，危害心理健康。
其他危害：加速衰老，內分泌失調，口臭，體臭，損害肝臟，誘發高血壓、脂肪肝等。
一拉不出，很多人都會想到要用瀉藥、開塞露，雖然能解「燃眉之急」，長期吃卻容易有抗藥性，且也易使腸道變黑、肛腸收縮力減弱、排便依賴藥物，危害健康。
對於便秘，更健康方法還是通過食療，食療沒有藥物的副作用，也能通過食物的作用自然地緩解便秘，輕鬆排便。
有2種食物，每天輪著吃，能改善便秘，開塞露、瀉藥通通扔掉
1）一級火麻油：潤腸通便，加強腸道蠕動能力
一級火麻油是家裡常用的一種食用油，營養價值頗高，富含維生素、礦物質、蛋白質等營養物質，以火麻仁為原料，有潤腸通便的作用。常食之，有助消化、潤腸通便、改善便秘等作用。
一級火麻油能夠潤腸通便，加強腸道蠕動能力，使大便更容易排出，且其還含有含水因子，能幫助大便保持更多的水分，使大便軟化，有效防止大便乾燥，從而改善便秘問題。無論是老人大便乾燥、排便困難，還是長期便秘類型者，都適合長期食用。
火麻油最好選擇一級的火麻油，品質更有保障，而小作坊生產的火麻油只會傷害健康。
吃法：1勺火麻油，放入1杯溫水中，攪拌均勻服用即可。也可與酸奶、或者和平常的食用油一樣蒸煮、涼拌也可以。
2）凍乾粉益生菌：調節腸胃，改善便秘
凍乾粉益生菌含有乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌等營養物質，能促進食物的消化、吸收，促進腸壁蠕動，同時抑制腐敗菌生長，能減少體內異常菌群所產生的有害代謝產物，防止腸道發生麻痺現象，調節腸胃，調節腸道，促進大便排出，從而改善便秘症狀。
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