生活中很多人都是非常抗拒上班的，每個人對上班的心態都不一樣，工作性質不一樣所以對於工作的態度大家都各有不同。有的人上班幹的是體力活，長期下來精神狀態也非常不好，還可能會影響身體健康。那麼上班期間又累又困怎麼辦?試試這6個緩解疲勞方法?
上班期間又累又困的6個緩解方法：
1、調整心情：特別是長假以後，心理上難免會有些抗拒工作。這時候可以給自己一些心理暗示，或許想一些讓自己高興的事情，總的來說要消除懈怠的負面情緒，並且緩解焦躁。
2、設定時間檢查身體：設一個定時器每小時看看身體哪裡不舒服，停止在做的事，站起來，閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂開始慢慢到腳，檢查身體的感覺，尋找緊張、不適或疼痛的地方。一旦找到了，就有意識地放鬆這些區域，做一做伸展運動然後避免會導致這種不適的姿勢或行為。
3、做些運動：運動可以振奮人的精神，也可以一定程度上緩解身體的疲勞。不妨試試在晚上飯後到小公園散散步，或者根據自己的愛好選擇打球、瑜伽、遊泳等。
4、多喝水：水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排洩體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。因此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
5、注意飲食：均衡的飲食可以給身體提供足夠的能量，同時，當身體疲憊時在飲食上也要多加注意，例如：
(1)吃好早餐，為每一天開一個好頭。不吃早餐不僅對健康瘦身沒有任何好處，還會讓你精神萎靡。
6、找個安靜的地方，讓自己靜靜的冥想十分鐘，可以想想蔚藍的大海，自己吹著輕柔的海風，沙灘上有幾個人在嬉戲，雙腳踩在沙灘上，聞著大海的味道，愜意而舒心，將上班的一切事情都忘記，只是為了讓自己回到最初。
4種食療方法來緩解疲勞：
1、棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2、枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸製，性狀似「豆腐腦」。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3、黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1隻。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
導致上班累的3個原因：
1、工作內容重複太枯燥乏味
這個世界上，想來沒有人討厭新奇有趣的東西，也沒有人喜歡枯燥乏味的東西吧，不論是閱讀一本小說，還是打一盤精彩的遊戲，只要有趣，我們都很容易就集中起注意力來，哪怕耗時一整天，也能孜孜不倦，精力十足。
其實在工作上也是如此，當你感到疲乏，也許不是因為消耗了腦力或體力，而是因為你的工作重複性太高，你的大腦根本提不起興致，它在向你發出抗議：嘿。這樣的東西太枯燥，讓我找不到意義，我不想幹了!」。
2、患上了職業倦怠症
職業倦怠是一種由工作引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。
一個人長期從事某種職業，在日復一日重複機械的作業中，漸漸會產生一種疲憊、睏乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。因此，加拿大學著將職業倦怠症患者稱之為「企業睡人」。
3、對工作沒有興趣
誰總能忘情地投入工作?一定有那些無比熱愛自己事業的人。身處利益社會，我們知道外在的激勵因素確實很誘惑，工作績效、升職加薪、發獎金...都是我們致力追求的收益目標。但是一個人想在工作中表現出超凡的卓越，關鍵的推動力不來自外在，而是發自內心。如果一個人覺得工作枯燥乏味，那大腦的活動也會因為焦慮而思維混亂，談何「湧流」，進入忘我境界呢?