導語：冷空氣一波又一波地來襲，雖然有著陽光伴隨，但抵擋不住冷空氣的壓制，升溫的動力明顯不足。不少跑者都開始成為國家一級退堂鼓演奏藝術家，對跑步打起了退堂鼓，鑽在溫暖的被子和棉衣下，而有一些跑步者不怕冷，開始冬訓，為來年春天積累力量。
在這裡，小編告訴大家一個小秘密冬天其實很適合跑步減！
冬天跑步利於減肥？
寒冷的冬天，閒暇時間裡，按照大部分人的想法好像大家都應該舒舒服服在棉衣棉被下，暖氣暖風下，地暖火爐旁，取暖，休息。冬天跑步竟然還更利於減肥？冬天不是長肉的季節嗎？這好像和很多人的理解認知有一定衝突，不過這確實是實際存在的！為什麼呢？
冬天人體的基礎代謝會提高
由於人體的生理特點，在低溫環境中，我們會反射性地引起體內物質代謝過程的增強，增加人體的耗氧量。這意味著隨著基礎代謝的增加，每天消耗的熱量也越來越多。如果配合跑步和均衡飲食，攝入的熱量與其他季節相比容易造成一定的熱量差距，有利於減肥。注意適當的低溫可以增加基礎代謝，低溫會降低人體的基礎代謝，降低我們的最大攝氧量，並造成跑步時缺氧，所以冬季跑步的時候要做好保暖。
冬天睡眠質量高
眾所周知，睡眠對於減肥來講是非常重要的，睡眠不足時，除了會增加食慾，另外胰島素對於血糖的敏感性也會下降30%甚至更多，從而產生胰島素抵抗，這樣，血液中的血糖就無法正常的進入目標組織細胞，多餘的血糖會以脂肪的形式儲存下來。而充分良好的睡眠可以幫助我們更好的減肥。而冬天日照時間短，在黑暗的環境下，人體會更容易產生利於睡眠的褪黑素，使我們可以更快地入眠，擁有更好的睡眠質量。
以上兩點更好地解釋了為了冬天跑步有利於減肥，既然冬天跑步可以利於我們減肥。
寒冷的冬天我們應該如何跑呢？
在低溫環境下，要充分做好熱身活動的準備，因為低溫會使肌肉僵硬，粘度增加，降低關節活動度，更容易造成運動損傷；低溫會降低組織的興奮性，影響我們的運動。跑步前要做好充分的準備，主要是提高神經的興奮性，加快肌肉的血液流動，提高體溫。為大家推薦以下熱身動作：
1. 腳尖不離地的小步跑
2. 高抬腿
3. 俯身開合跳
4. 慢速深蹲
做好保暖措施
冬季跑步保暖是最重要的事情沒有之一，良好的保暖措施，可以使我們冬季跑步時的體溫穩定；防止身體凍傷；減少感冒的可能性。
新手跑步的一點建議
新手開始跑步時，應該遵循序漸進的原則，且不可盲目增加運動量，在跑步運動過程中最好佩戴智能運動手環，隨時記錄運動量、卡路裡、心跳血壓等，及時了解身體的各項數據；同時也可以配備運動耳機抵消跑步運動中的枯燥感，音樂和跑步結合同時能夠激發你身體的潛力，成為你堅持跑步這項運動的動力。跑步運動裝備：智能運動手環
跑步者跑步運動過程中，不方便攜帶手機，又不想錯過任何電話和微信，那麼您就需要這款智能運動手環了，他不但可以和手機連接及時獲取電話和微信信息，同時能夠記錄你的運動量，脂肪燃燒程度，卡路裡等身體數據，而且防水有美觀，就是日常佩戴也非常輕便漂亮。#百度電商年貨大賞#超值優惠，一年僅有一次
對於運動愛好者來說，運動耳機也是必要的裝備的之一，它不但能夠激發運動者的運動潛能，還能降低運動時的單調感和枯燥感，專業音質調校時準確校對，音質自然，還有最新的觸控功能，輕輕一點即可實現音樂切換、音量調節能功能，搭配運動手環功能更多哦。
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結束語：冬天跑步可以幫助我們更好的減肥，同樣寒冷的天氣也會容易讓人懶惰吃更多，從而增肥，明年春天，是展現冬天藏好的肉肉，還是體型上美好的蛻變，選擇權在於我們自己。既然已經看完了，那最好就跑起來吧。