睡眠對健康的影響非常大，晚上睡得好，白天才有精神，身體才能得到充足的休息和修復，機體的免疫力和抗病能力也會更強。但好好睡個覺卻成了很多人的難題，有不少人反映，常常是睡到凌晨2點、3點就醒來了，醒後又難睡著了，這到底是怎麼回事呢？對健康有不利影響嗎？早點揪出「禍首」，或能讓你一覺安心睡到大天亮。
經常半夜兩三點醒來，之後就睡不著，是怎麼了？
這可能是肝發出的一個求救信號，因為夜間是它的黃金排毒時間，特別是凌晨一點到三點之間，經常在這個點醒來，或是肝受損引起的。它的排毒和代謝能力下降了，或肝氣不舒、裡面氣血不足了，都可能會引起半夜早醒的現象。如果早起後你還經常感到口苦口臭，第一泡尿顏色非常深，或是身體提醒你抓緊養肝，別拖嚴重了才重視。
春天正當養肝時，建議大家平時多吃些青色的新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、西藍花等，入肝經，常用蒲公英、枸杞泡水喝，促進其排毒與細胞的修復，肝或會慢慢變好。
對於女性而言，可能是由於更年期影響的，一般在45-55歲左右。女性在更年期階段，由於身體失衡，體內的雌激素水平快速下降，會影響到睡眠狀況，很容易經常睡到半夜就醒來，還或伴有大量出汗、臉上潮熱的不適表現，睡眠質量容易下降。
這種情況是正常的生理現象，建議女性要學會自我調節，不妨在睡前喝上一小杯酸棗仁泡水或溫熱的牛奶，能促進睡眠。醒來後若大量出汗，應及時更換衣物，以免更睡不著。
還可能是神經出現了衰弱的情況，對於中老年人來說，本來睡眠時間就會縮短，若睡眠時間經常不夠，就更容易早醒了，或者是身體健康出現了某種問題，間接影響到了正常的睡眠；對於年輕人來說，工作的壓力比較大，如果白天一直處於緊張焦慮的情緒中，晚上睡前也依舊放鬆不了，神經也容易變衰弱，也會睡不踏實，半夜就醒，還有很多人壓根是失眠了，連睡都睡不著。
這類人平時應該要多學會自我調節情緒，保持一個好心態，學會釋放壓力，傾訴、運動都可以有效的解壓，或者睡前一段時間泡個腳，也能幫你舒緩身心，促進睡眠。
除了自身的因素，外部環境也要注意，現在氣溫逐漸上升，若還是蓋很厚的被子，睡著後就很容易出汗，或者喜歡開燈睡，也會影響到睡眠，或者睡前大量喝水了，夜裡就或會頻繁起夜，也容易早醒，所以保證睡眠環境的適宜，對提高睡眠質量有很大幫助。
總結：我們一生中有將近三分之一的時間都花在了睡眠上，因此保證一個充足且高質量的睡眠是很必要的，經常睡到凌晨兩三點醒的一些原因以及緩解的辦法，上文都已作出了介紹，有困擾的人不妨照著緩解，或能一夜天明！