核心提示：我們都知道長期坐著就很容易發胖，尤其像腰腹，臀部，腿部，這是很多辦公一族和學生比較煩惱的事情。因為久坐辦公室以及學生，經常會保持坐姿，相比之下消耗的熱量比較少，很容易使脂肪囤積。那麼對於這些人而言，該怎麼減肥？有沒有適合辦公室坐著減肥方法？
我們都知道長期坐著就很容易發胖，尤其像腰腹，臀部，腿部，這是很多辦公一族和學生比較煩惱的事情。因為久坐辦公室以及學生，經常會保持坐姿，相比之下消耗的熱量比較少，很容易使脂肪囤積。那麼對於這些人而言，該怎麼減肥？有沒有適合辦公室坐著減肥方法？
辦公室坐著減肥方法肯定很受人歡迎，畢竟久坐辦公室工作的人員不在少數，如果能找對減肥方式，至少可以預防脂肪繼續囤積，拯救已經肥胖的身體。
辦公室坐著減肥方法推薦：
1、 對於久坐辦公室的人來說，就是要想盡辦法讓身體動起來，所以說不能站起來活動跑那麼坐著，也有一些小方式可以加大身體消耗能量。比如，要保持正確的坐姿，雙腿併攏，上半身挺直，腹部儘可能屬於半吸氣的狀態。偶爾雙手向上身體拉伸，上半身身體生一個懶腰，既能活動手部還能拉伸腰腹部的肌肉。簡單的動作，同樣可以增強身體消耗熱量的能力，至少要比坐著不動強。
2、 在瑜伽動作中有一個體式是蛇式，雙臂纏繞，雙手儘可能坐到上合時，然後雙腿也不要閒著，同樣做纏繞的動作。可能在一開始無法完成標準的姿勢，但是每天練習一段時間，日積月累最終會達到最標準的狀態。這個動作有利於鍛鍊腿部及手臂肌肉。
3、 身體只做1/3的椅子，把身體的重量，分擔給腿部一部分，然後雙臂向後合十，這個動作有利於鍛鍊腿部及腰部的肌肉，還能拉伸手臂韌帶。
4、 身體坐在椅子1/3的部位，然後上半身進行左右扭動，對鍛鍊腰背部對肌肉有很好的效果。
5、 身體坐立，上半身挺直，雙腿併攏，慢慢使雙腳離開地面，這個動作保持多個呼吸，反覆操作，對收緊腹部，鍛鍊大腿部肌肉有幫助。