在日常生活中，我們經常從新聞或者朋友那裡聽到一些所謂的「健康好習慣」。無論我們本身有多厭惡這些說法，但為了健康，我們總是強迫自己來執行。例如，使用身高體重指數（BMI）來判斷自己是否擁有健康的體重，這真的是最佳衡量標準嗎？或者，每天服用一片複合維生素片，這到底是一種健康的習慣，還是瞎胡鬧呢？
英國一家媒體歸納了這些「健康習慣」的答案，它們可能會讓你大吃一驚。本文顛覆傳統認知，建議你應該放棄17個「健康習慣」。
最近的一項長期研究考察了近4000多名美國成年人的數據資料後發現：與坐著相比，使用站立式辦公桌並不會降低人們的總體死亡風險。然而，從短期來看，站著確實比坐著消耗掉了更多的熱量,所以如果你在意的是減肥，但站無妨！
事實上，像愛滋病和皰疹等病毒是很脆弱的，即它們離開了溫暖的人體很難生存。因此，即使是你坐在公共馬桶上，甚至最近被別人使用過，哪怕是最有害的病原體也無法感染你。
另外，皮膚是阻止任何外源微生物的有效防護牆；當然，除非你是有切割傷或開放性傷口，這才會讓細菌有可乘之機。
根據美國農業部上世紀九十年代的建議，數百萬的美國人為了減肥，尋求低脂肪、高澱粉含量的飲食。他們試圖用「無脂」和人造黃油來代替普通黃油，以抑制其對油膩乳製品的嗜好，然而這並不管用。
近期一項對近50000名女性長達8年的隨訪調查發現：低脂飲食方案並沒有降低她們患上乳腺癌、結直腸癌或心臟病的風險。此外，她們也沒有減去很多體重。
新建議表明：適量食用來自堅果、魚、鱷梨的健康脂肪，實際上對身體有好處！
在體檢時，醫生可能會讓你站在體重秤上，來判斷你是否擁有健康的體重。稱重後，他可能會向您展示一份五彩繽紛的身體質量指數圖。
在現實中，在上個世紀三十年代發明的體重指數（BMI）並不是衡量「體適能」的好指標。
肥胖專家表示BMI有幾個主要問題，其中包括它忽略了兩個重要因素：1.體內的脂肪含量；2.腰圍。腰圍可以更準確地預測一個人患上某些疾病（如心臟病和2型糖尿病）的風險。
除非你是那患有乳糜瀉的1%人群中的一員，否則麩質不會對你產生負面影響。事實上，研究表明，大多數人都患有輕微腹脹和脹氣，無論他們是否食用了小麥。所以別怕，但吃麵包圈無妨。
近幾年來，替代牛奶的飲品忽然變得非常流行，其中最主要的是杏仁乳。然而，杏仁乳幾乎沒有營養價值。杏仁本身含有大量的蛋白質，但一杯普通的杏仁乳幾乎只含有2%左右的杏仁，幾乎不含蛋白質，裡面的維生素都是添加的。因此，如果你真需要喝健康的飲品，嘗試豆漿、脫脂或低脂牛奶。
無論是鮮榨水果汁還是蔬菜汁，裡面都去除了所有的膳食纖維，而膳食纖維是讓你產生飽腹感和滿意的關鍵因素。果汁中留下的是糖。短期內，高糖、低蛋白質含量的飲食意味著持續的飢餓感、情緒波動和低能量。從長期來看，你會失去肌肉重量，因為肌肉依靠蛋白質才能合成。
如果你在一整天裡經常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的。另外，洗手液不能殺死所有的細菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液裡的消毒凝膠產生免疫。
很多人在最初時相信營養專家提出的建議：避免食用蛋黃，因為它升高了膽固醇含量，後者對心臟健康有害。然而，利好消息則是，越來越多的研究表明：對於絕大多數人來說，膳食膽固醇（來自於食物）對血液中的膽固醇並沒有太大影響。所以，除非你有高膽固醇，吃整個雞蛋一點事沒有。
當人們打噴嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子，細菌進入空氣的速度接近50-200英裡/小時。
如果站在附近的你屏住呼吸，對阻止細菌落在你的嘴、鼻子或眼睛裡並沒有太大的幫助，僅僅是阻止任何細菌直接掛在你的臉上。
雖然服用少量維生素C有助於提高免疫系統的功能，但攝入太多反而會讓人生病。成年人服用維生素C的上限是每天2000毫克。超過這個數量很可能導致腹瀉、噁心、嘔吐、胃灼熱、頭痛和其他副作用。
顧名思義，就是把錐形的空心蠟燭插入耳朵內點燃。據說它可以排毒、去除耳垢和治療一些感染。然而，美國梅奧診所的醫學專家發現並非如此；蠟燭熔化滴入外耳道和鼓膜會致聾，嚴重時還會不斷流膿。所以，不要相信養生保健和美容機構推出的這種保健方法。它會把耳垢推向耳道深處，甚至還會燒傷面部、頭髮、頭皮和耳朵。
接近一半的美國成年人每天服用維生素。然而，數十年的研究還沒有發現這種習慣有任何益處。這並不是說我們不需要少量的維生素來生存，如維生素A、維生素C和維生素E可以預防佝僂病或壞血病，將食物更好地轉化為能量。事實表明：正常的飲食就能滿足人體對維生素的需求，無需服用藥丸。
味精是一種添加到許多食物之中，以增強其味道的成分，它是可以安全食用的。不過，攝入過多味精往往伴隨著一系列不適症狀，包括頸部底側麻木和疲勞等，通常集中在一起被稱為「中餐症候群」。一般而言，只要是你吃得太多，無論攝入味精與否，都會有上述症狀。
長期認為，壓指關節可能會導致關節開裂，這不僅煩人，而且很可怕。然而，一些新的研究顛覆了這一看法。最近發表在《公共科學圖書館期刊—綜合》上的一項研究成果顯示：加拿大阿爾伯塔大學的康復醫學教授認為壓指關節並不會導致關節開裂，反而是關節潤滑良好的一個指標。
沒有人需要排毒，除非你已經中毒。人體已經擁有一個超高效率的系統，能過濾掉大部分的有害物質。它由兩個器官組成：肝臟和腎臟。腎臟過濾血液，去除飲食殘留物；肝臟具有解毒功能，它能加工處理藥物和進入人體的化學物質。肝臟和腎臟搭配工作，起到了自然淨化身體的作用。
在健身房裡，你會看到一些固定的臥式自行車，它的位置稍微向後傾斜，讓你的腿完全伸展開來。除非你有特定的受傷，如肩膀、膝蓋或髖關節損傷等，否則這種類型的自行車是不必要的。
女人們為了維持自己的美顏，不惜在美容院、化妝品、飲食上不斷花錢下功夫，為了美麗在所不惜，一張臉真不知承載了多少花費呢！但是女生們在投資美容的同時更應該動腦筋想想，到底要怎麼做才能取得最佳美容效果呢？其實平時生活中，一些不經意行為帶來的後果，可是多少美容產品都補不回來的呢！今天，就讓日媒告訴大家有哪些不良習慣會拉低你的顏值！
1.夜宵
有時候到了晚上，不知不覺地就想去樓下吃點燒烤，買買小吃什麼的，雖然身負罪惡感，但還是強行填飽了肚子!這樣的深夜覓食族也不少吧!
其實在睡前吃東西不光容易長胖，對夜晚皮膚的修復也會有影響，因為晚上吃的太多會導致不消化，進而造成睡眠質量低下，延緩肌膚的修復，妨礙皮膚吸收營養!簡直是大大的美顏殺手!夜宵行為完全是違背了晚飯少吃的原則，還會對身體造成很大傷害。其實摒棄這頓夜宵，合理吃好三頓飯，不僅能減肥還能保養好皮膚!可能有人會說大晚上有太多誘惑防也防不住，但日媒告訴你一個簡單方法!那就是養成早睡早起的習慣，直接避開覓食的機會!
2.吃冷飲
夏天到了，街頭各種冷飲冰淇淋吃的簡直停不下來。但其實大家也都知道吃冷食對胃特別不好，此外，冷飲其實更是拉低女生顏值的最大敵人!如果你的體溫正常，臉色好全身血液循環良好的話，你也會擁有吃不胖的體質。
所以拒絕冷飲則是保持高顏值需要邁出的第一步!平時的話應該養成早晚固定喝幾杯開水的習慣，白天也儘量喝溫水。在炎熱的夏天雖然喝冷飲的欲望很強烈，而事實上在熱的時候喝杯熱水反而會讓你恢復神清氣爽!
在韓國，有種「以熱抗熱」的說法，當你感覺很熱的時候吃熱食，反而會讓你變得沒那麼煩躁。
3迷戀白砂糖
在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸飲料中，白砂糖的含量是很高的。雖然糖是人體必須物質，但平時吃的大米或豆製品中糖的含量已經能夠滿足人體所需。所以過多攝入糖類食品不僅使人增胖，還對肌膚恢復有逆反作用，還容易產生疲憊感。、所以愛吃甜食的女生們!食慾上來的時候不如改吃一些比較甜的水果，這種自然含糖對身體來講負擔沒那麼重，還能攝取更多身體必須維他命和礦物質!
4.拒絕張口呼吸
平時生活好像有很多人都習慣用嘴呼吸吧？雖然感覺呼吸很通暢，但其實會讓人更容易產生口臭，這口臭襲來還有什麼形象可言？所以乖乖閉嘴，用好你的鼻子吧!
5.清洗過度
平時適度清潔面部是有必要的，但如果清潔過度反而會產生反效果。對於肌膚而言是需要保持一定溼度的，清潔太過頻繁會導致乾燥、脫皮。而且肌膚本身自帶修復功能，能夠自動調節水分和油脂，外在也有一層天然保護層，所以更是切忌破壞肌膚的自我保護層!
最近很流行的一種說法也是，並不需要每天都洗澡!清潔感固然重要，但前提是在不破壞肌膚自身保護層的情況下才可以適度清潔哦!只是衝衝澡，溫暖身體，讓血液循環，就可以讓身體感到輕鬆，洗掉汙漬!
看了以上建議感覺如何？是不是學到很多平時不注意的東西呢？那就不要猶豫啦!在這個顏值即正義的年代還不快趕緊改掉那些臭毛病，快快變身超級美少女吧!（綜合自北京青年報、環球網）
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