雞蛋白應該健身前還是健身後吃?說出來你別不信

2021-01-10 騰訊網

大家好，我是好慕，今天小編又來給大家推薦優質的健康類文章了，小編歡迎大家一起來閱讀！

一個普通人大概在70公斤左右，所以要攝入的雞蛋白大概算下來要40多個，所以我們還應該用其他的蛋白質來源來補充我們所需蛋白質，而且在條件允許的情況下，蛋黃也是可以適當攝入的，很多人以為過度的攝入蛋黃會讓膽固醇上升，但是並不是這樣，很多高水平的運動員每天只吃2個蛋黃左右是因為蛋黃的熱量很高。

當然雞蛋作為一個優質的蛋白質來源，是一直以來是被我們作為補充蛋白質營養的一個重要的物質，我們在這個健身和健美的這個過程中，雞蛋的攝入是非常有必要的。並沒有說限制它的攝入的時間，你可以在訓練前也可以在訓練後，甚至在睡前去吃一些雞蛋，這樣的話可以讓你在這個整個睡眠的過程中也可以逐步緩慢地釋放你身體合成肌肉所需要的胺基酸。

健身後吃蛋白，有助於我們更好的吸收，因為在我們的身體運動之後，身體消耗完糖原，就開始消耗我們的蛋白質和脂肪，這時候我們補充適量的蛋白，我們的身體吸收的效率會大大提高！

感謝閱讀！本文是原創作品！以上是小編的個人觀點，如果大家對小編的分析還有其他的看法，歡迎在文章下方留言，小編邀請大家一起討論，喜歡運動熱愛健身關注健康的朋友們可以關注一下小編！小編會一直繼續為大家更新的！祝你們開心！

相關焦點

  • 健身前、中、後應該吃什麼?
    很多網友和身邊的朋友常常問我：「我去健身要帶些食物嗎？去GYM之前要吃點什麼呢？運動後又要補充點什麼營養？　　藉此，我們專門用一片文章來向大家來解答：運動前、運動中、運動後應該如何補充能量，從而發揮最大的運動效果！　　你是不是經常在考慮運動前和運動後到底應該吃些什麼呢？我當然不是說要讓剛剛在跑步機上消耗熱量的你來上一大碗冰激凌或者美味的甜點呢。我們說的是如何在運動前和運動後攝取能量，從而發揮最大的運動效益。
  • 健身前、健身中和健身後應該怎麼吃?
  • 健身1年的人和當兵2年的人,身體和肌肉有啥差別?說了你別不信
    導語：健身1年的人和當兵2年的人，身體和肌肉有啥差別？說了你別不信相信有很多人都想要擁有一個比較強壯的身材和健壯的肌肉，為此去健身房訓練。但是增肌並非一朝一夕就能成功的，需要長時間地堅持下去才有效果。那麼與專門去健身1年的人相比，在部隊裡當兵2年的人肌肉和身體有什麼差別呢？答案說了你別不信。一般來說，普通人健身能堅持一年，從不間斷，嚴格按照健身計劃來鍛鍊，那麼就能擁有一身肌肉。而在進部隊之前，同樣沒有肌肉的人經過了兩年的部隊生活後，他們的身體和肌肉和專門健身鍛鍊肌肉的人有一些區別的，有的士兵可能都沒有鍛鍊出肌肉。這是為什麼呢？
  • 健身大佬瞪我一眼,說:一天一勺蛋白粉,你還不如不要吃
    其實你誤會人家了，人家就是把健身當成愛好，也不吃蛋白粉、也不專門吃雞蛋白，就是正常飲食。那麼這種玩家，肌肉塊頭本來就不會很大，因為他只是愛好。而如果你想練出大塊頭的話，那麼你就需要花很多錢才可以。花錢在什麼地方呢？
  • 對於想健身增重的瘦子,健身應該吃蛋白粉還是吃增肌粉?
    可以說現在健身房裡出現頻率最高的往往並不是那些健身肌肉男，而是身材偏胖或者偏瘦的普通人，身材偏胖的人會選擇健身來讓自己的身材更好，整體形象得到提升，而對於身材偏瘦的人來說，健身可以讓你身材變得更加壯實，肌肉變強壯，但是相對於健身減肥來說，健身增肌往往並不是一件簡單的事情，健身減肥更重要是長期堅持，而健身增肌則需要注重的東西有很多
  • 晚上健身完吃什麼最好?
    文章導讀 健身可以幫助我們身體鍛鍊肌肉，不論男性還是女性都是可以健身的，特別對於廣大年輕人來說，健身是一種非常有效的保持身體健康的方法。
  • 晚上健身後吃什麼
    文章導讀 健身是一種相當受歡迎的活動，現代人非常熱衷於健身，因為這樣能夠提高身體素質，增強身體的抵抗力，同時，健身能夠對身體形態進行重新的塑造，讓人的身材更加勻稱，更有美感。
  • 晚上健身完,到底吃什麼好?
    4類不同健身人群，晚上健身後補充的食物應該不同!其實關於晚上健身後吃什麼，應該根據健身者的目標來訂。比如，減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身後，補充的食物也不同。以下就來分享不同健身人群，晚上健身後吃什麼。一、健身減肥人群
  • 健身前這樣吃讓你效果最大化!
    很多人健身前都會有這樣一個問題，會覺健身之前是否要吃點兒東西呢？我們今天就來說說健身前應該怎麼吃，吃什麼好，其實健身前要比健身後吃法要更講究。健身前一點要吃東西健身前會涉及到很多不同的場景，比如說像早上起來時屬於空腹的狀態，是否能立刻開始鍛鍊或者說在吃完早餐再去進行健身，還有很多人是晚飯之後，那麼這些時候去健身如果太飽的話，那麼會影訓練動力，讓人覺得很有惰性，同時我觀察很多人，往往是因為他健身前會有意識去吃點兒東西
  • 運動健身後,該怎麼吃?吃錯了,可能一天的運動量都白費了
    時下健身已經成為都市生活裡的重要部分。許多上班族天天呆在電腦前，對健康造成很大的不良影響，不少人都想通過健身來補救，改善身體。但是，只談健身，不談飲食，往往就會白費力氣，而達不到想要的效果。 健身後，我們該怎麼吃才能達到我們想要的效果呢？
  • 健身前吃飯還是健身後吃飯?注意這幾點,能讓你訓練效果更好
    閱讀文章你將了解到：1、如何選擇健身前還是健身後進餐2、在健身期間應當注意的幾個小問題一、如何選擇健身前還是健身後進餐針對這個問題沒有辦法給出非常確定的答案，只能說這兩種各有利弊，但最終的選擇還是看自己鍛鍊的目的，是減肥還是增肌，如果是減肥人群，建議是健身前進餐；如果是增肌人群，建議是健身後進餐。
  • 健身後千萬別這樣吃!
    應該怎麼吃呢？今天，就來告訴大家健身後，到底應該怎麼吃！健身後，到底能不能吃東西呢？答案是：可以很多小夥伴很害怕健身後吃東西以為會讓之前的運動都白費了其實呢，健身後聰明地吃是不會變胖的運動後，代謝快，熱量消耗快，脂肪不易囤積這時，吃進的熱量傾向用來補充能量修復肌肉，反而不易囤積為脂肪
  • 健身前吃蛋白粉的人與健身後吃蛋白粉的人 兩者肌肉差距有多大?
    有健身增肌常識的人一般都知道蛋白粉是在健身後吃的，的確，在訓練後補充蛋白粉的人也佔多數，因為這樣看似最符合常理。然而在健身之前就吃蛋白粉的健身者也不是沒有，因為有些蛋白粉產品的說明上就有寫到，可在訓練前、訓練中、訓練後使用。那麼到底是在健身前吃蛋白粉正確還是在健身後吃才正確？
  • 後疫情時代,開始健身鍛鍊如何選擇?健身新手最完善健身計劃!
    嗨，大家好，後疫情時代，想要開始鍛鍊怎麼選擇，如何度過健身新手期，從那裡開始怎麼下手呢，這片文章將給你詳細講解。我是火花體育健身你們的火花同學，大家又見面了。文字是有靈魂的精靈，雖然我分享的是體育健身方面的，不過也一樣希望大家的喜歡和閱讀，對你有所幫助是我最好的心願。火花體育讓您超越自己！
  • 你去健身房的目的是什麼,決定著你健身後該吃什麼!
    如果躺著就可以減肥增肌， 誰會想去健身房呢QAQ 但既然已經去健身房了，要做就做全套！ 健身後怎麼吃，也了解一下！
  • 健身新手飲食注意什麼 健身吃什麼好
    那麼你知道健身新手飲食要注意什麼呢？健身吃什麼好呢？下面我們一起去健身食物那裡看看吧！ 　　2、健身前切不可空腹　　比如沒吃午飯或者晚飯就去健身，這是萬萬不可的。因為健身過程中，特別是大重量訓練，對身體能量的需求很大，空腹則會導致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。 　　3、補充蛋白質　　每天有規律的補充蛋白質，比如每天早上吃2-4個雞蛋白，蛋黃最好只吃1個，讓身體的蛋白質含量保持在一定的範圍內。
  • 12.23 文哥健身:減脂增肌怎麼吃?看這裡!這麼多年你都白吃了!
    健身的人都懂，在健身房揮汗如雨不算什麼最痛苦的就是——你讓我放棄吃……文哥告訴你們增肌減脂怎麼吃！健身餐我們都不陌生，只要減過肥的人都吃過但在這條路上，踩過的坑確實也不少文哥經常聽到朋友這樣說：「吃了一個月的健身餐，一斤沒瘦還胖了五斤」
  • 徒手健身能練到什麼程度?說出來你別不信
    然而，瘦子想要通過徒手健身來練肌肉，是一件非常難的事情。因為肌肉生長的條件有三個：代謝壓力、大負荷、漸進超負荷。 這三個條件徒手健身有嗎？沒有，自始自終的重量都是你的體重。 而胖子，想通過徒手健身來減肥或是長肌肉，也很難。
  • 運動健身前應該吃飯還是空腹?
    最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！3）上班族減肥人群晚餐還是先吃再練好減肥肯定越早吃晚飯越好，如果你五點下班，最好在下班後就趕緊吃飯，休息一個小時再去運動，這樣有利於早吃早消化！
  • 健身前吃什麼 健身前這些食物需吃
    隨身現在社會的發展，社會的壓力也越來越大，很多人都忙於工作沒有時間健身，身體的抵抗能力便差了，常常會生病。那麼健身前吃什麼呢?男士健身的好處有哪些呢?男人健身最關鍵的問題是什麼呢?感興趣的朋友請看下文吧。