為了寶寶，媽媽從懷孕起就甘願的讓自己變胖。尤其是生產之後，媽媽們身材走形，如果不加以調養估計很難恢復身材了。但是如何做一個美麗的媽媽呢，所以產後恢復就是一項大工程了。產後恢復有哪些項目?產後如何恢復身材?產後子宮恢復有哪些?下面跟著小編一起來了解下吧。
產後恢復有哪些項目
為人母的喜悅過後就是如何做一個美麗的媽媽，很多女性朋友生產過後都會變胖，甚至很難再恢復到懷孕前的身材，所以產後恢復成為媽媽們都比較頭疼困擾的事情，下面就為大家介紹一下產後恢復的項目。
1、減肥塑身
適當的鍛鍊能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成為我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要。口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分了解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。
2、乳房堅挺
寶媽們給寶寶餵母乳後，乳房變化很大，會有鬆弛下垂的問題發生，別說老公看了彆扭，自己也是接受不了的。所以恢復乳房也成了一項很重要的產後恢復項目。但是提醒寶媽們，一定要在寶寶斷奶後才能進行乳房的恢復訓練。
3、盆底修復
醫院這個項目很火，現在市面上大型產後修復中心也有這項目，主要是生產小孩後陰道鬆弛，毒素較多，炎症反覆發作，盆骨變寬等等現象普遍。盆底修復就可以預防這些問題。
4、消除妊娠紋
通常妊娠紋在生產後幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫生商量一下治療方法。大部分的方法已經被證明效果不太明顯，但醫生可能有辦法來改進外觀。
專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
產後子宮恢復
產後子宮恢復主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。
1、子宮體的復原
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。
2、子宮頸的復原
在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天後子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。
3、子宮內膜的復原
胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩後，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產後2周左右，直徑已經能縮小到3-4釐米，但產後6-8周才能完全癒合。
產後如何恢復身材
產後如何才能快速的恢復身材呢?每一個身材走樣的孕媽們都想恢復生產前苗條健康的身材。但是恢復身材一定要有科學的方法，不能盲目的速成。那麼，產後恢復身材有哪些好的健康的方法呢?
1.生完寶寶做月子很重要，在月子裡一定要養好身體，才有利於以後的恢復，月子裡忌吃生冷食品，要少食多餐，吃完了以後不要立即躺下，要過半個小時以後再趟，要是立即趟的話一定要側著身子，要不以後會有小肚腩的，月子裡不注意以後下不去的哦，如果不怕熱的話要綁腹帶的，我是怕熱沒有用收腹帶。
2.過了滿月，要多走動走動，吃飯也要適量，但千萬別餓著自己，寶寶要吃奶的，營養一定要跟的上，等感覺自己身體恢復的差不多了，就可以進行產後的鍛鍊了，最好選擇產後瑜伽，還有就是帶孩子儘量什麼事情都親力親為，這樣雖然自己比較累，卻對自身恢復很有好處的。
3.儘量給寶寶最少吃奶到六個月，而且要保持心情愉快哦，培養健康的心態和良好的生活習慣就一定能很快恢復好身材的，寶媽們加油哦。
總結：通過了以上的閱讀，想必大家對產後恢復有一個詳細的了解了，產後恢復身材子宮等不僅美觀，也是為了健康著想。但是寶媽們產後恢復一定要使用科學的方法哦，做一個美麗又健康的辣媽。