晚餐吃啥不長肉?堅持吃「它」兩周,腰細人更美,尤其女性要多吃

2020-12-16 陽仔飲食

眼看這個5月份就剩下一周的時間了，馬上就要迎來6月份了，這說明我們離火爐又更近了一步，畢竟初夏一過，氣候就變得越來越炎熱了，如今現在這種天氣還算好的，從6月份開始就像在烤火爐一樣的溫度了，坐在那裡一動不動都會流汗，所以穿一身涼快的衣服很是重要，像吊帶、短褲這些，在夏天穿是最舒服的。

那麼問題來了，首先穿這些吊帶、短褲的前提是，你得擁有一副好身材才敢穿出來，苗條的人穿這樣的衣服是性感，而肥胖的人穿這些衣服就是油膩了，所以，覺得自己肥胖的網友們可快管住自己的嘴吧，別再吃那些高熱量的食物了，尤其是晚上這一頓，要想瘦身成功，飲食方面是極其重要的，晚餐吃啥不長肉？堅持吃「它」兩周，腰細人更美，尤其女性要多吃！

【腳板薯小米粥】

食材：腳板薯、小米、紅糖、紅棗、食用油

【製作過程】

1. 將買回來的腳板薯清洗乾淨後去皮，接著將它切成小塊，備用；小米用水淘洗乾淨，裝盆待用；紅棗洗淨，去不去核都行。（在處理腳板薯的時候，建議大家戴好手套，防止手癢）

2. 架鍋燒熱，添入適量的食用油，隨後將腳板薯塊丟入鍋中翻炒幾下，炒至微微焦黃後便關火。

3. 備好一個電飯鍋，將炒好的腳板薯倒下進鍋裡，然後將小米和紅棗也倒進去，再添入適量的清水，加上蓋子，煮上30分鐘，等時間一到，加入紅糖調味即可出鍋享用啦！

【陽仔小貼士】

腳板薯蘊含著大量的膳食纖維，且它的熱量還很低，常吃能促進腸道的蠕動，將它和小米粥相互搭配，簡直營養又美味，晚上吃它頂飽還不易發胖哦！

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