俗話說，樹老根先枯，人老腿先衰。人體就像一臺精密的機器，作為其中最大、最複雜的屈伸關節，膝關節是重要的「軸承」，在運動時承受著整個上半身和大腿的重量。這也就會導致膝關節更容易發生退化。
有數據顯示，40歲中年膝關節已經有退化的情況。上了年紀後，難免就會出現不適、酸軟、無力等症狀。這時候很有可能是因為關節軟骨發生磨損和退化，導致膝關節出了問題。
那麼，膝蓋酸軟無力應該怎麼辦呢？以下幾招能助你護好膝關節。
① 控制體重
步行時，膝蓋承受的力量是體重的3～6倍。而如果體重超重10公斤，他在日常生活中，膝蓋就像一直扛著一袋30～60公斤的米。這還只是在步行狀態下，劇烈運動時承重就更大了。所以，如果超重的人群要儘早控制體重，減輕對膝蓋的傷害。
②「省著用」膝蓋
平時生活中，避免負重太多。尤其是中老年人要少爬山；長期需下蹲幹活的人，坐個矮凳子，可以有效「節省」膝關節壽命；久站不動的人，要刻意動一動。如果覺得肌肉疲勞時一定要休息，因為肌肉力量薄弱時，關節更容易受到傷害。
③規律鍛鍊
「省著用」膝蓋不代表就不需要運動。適當的運動對關節健康也很重要。建議年輕人可以每天進行30分鐘中等強度的體育鍛鍊，而中老年人則選強度較低，較為緩慢的運動方式。最好的鍛鍊方式是騎車、遊泳等。
④合理補充氨糖
我們關節表面覆蓋一層光滑有彈性的軟骨，能減低關節面的摩擦，承受壓力，吸收震蕩，減輕運動時的震動和衝擊。而在30歲後，人體內的氨糖開始流失，軟骨開始遭受磨損，關節失去了軟骨的保護，就會出現各種不適症狀。因此適當補充氨糖呵護軟骨也是很有必要的。這裡推薦湯臣倍健旗下的氨糖產品——健力多氨糖軟骨素鈣片。
，從40歲開始，我們就應當注意保護我們的關節軟骨了，給關節補充氨糖很有必要！
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