長期不吃早餐，其實是很容易做到的，特別是不需要早起的人，睡到中午起，完全就可以避免吃早餐。對於上班比較忙的人而言，很多時候甚至會忘記吃早飯，因此長期不吃早飯，對於他們而言並不是一件很難的事。
但真的不推薦大家這樣做，因為長期不吃早飯，你可能會因為能量不夠以及血糖不足，導致一上午都沒有精神，大大的降低你的工作以及學習的效率。長期不吃早餐可能會影響胃酸的分泌，導致消化系統的減弱，甚至也有可能出現胃炎、胃痛和膽結石等疾病。
有研究表明，長期不吃早餐的人比穩定吃早餐的人的膽固醇要高，建議大家早餐吃一些高纖維的食物，像全穀物之類的最好，這樣膽固醇一般都不會太高。其實就算早餐吃一些相對高膽固醇的食物，也會比長期不吃早餐的人低一些，因此大家一定不要忘記吃早餐。但注意早上不要抽菸，不要喝酒，少喝飲料等，這樣是非常不健康，且容易造成肥胖的。
早上不吃早飯容易因為血糖不足造成頭暈，身體無力，甚至會出現低血糖的現象。長期這樣，會因為營養不良引起脫髮、月經不調、抵抗力下降等問題，特別容易感冒生病。特別是還在念書的小朋友，長期不吃早飯很容易因為營養不夠影響到大腦功能，妨礙記憶力和智力的發展，就會相對於同齡人而言，記憶力和抵抗力更差，看起來更「瘦弱」！
4、長期不吃早餐不一定會瘦，可能越來越胖
減肥大家都知道要管住嘴，控制熱量的攝入，因此有很多人早上不吃早飯，就是為了減少食物的攝入量。最開始我們提到，確實也有人瘦了，但是也有人胖了，這是怎麼回事呢？
假設一個人早上不吃早飯，中午和晚上也攝入的很少，並且不吃零食，堅持了一個月，當然會瘦。同樣的，另外一個人，早上不吃早飯，但是中午會感到飢腸轆轆，然後中午會比平時攝入的更多，甚至可能會因為飢餓吃一些高糖高油的零食。這些多餘的熱量在人體轉化成了脂肪，不但不會讓你變瘦，還會使你變胖。要想減肥效果更好，早餐的雞蛋和牛奶是必備的，再加1-2份主食，這三種食物都是不可或缺，且沒有主次之分。只有早餐要吃的有營養，保證能量充足才能提高一天的基礎代謝，所以不要放棄早餐。穀類飽腹感強，可以提供我們人體所需的熱量，提供能量，像燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等都是不錯的選擇。而其他的就是補充一些蛋白質，膳食纖維等。但需要注意，烹飪方式儘量選擇一些清淡健康的烹飪方法。還是那句話，減肥不要傷害自己的身體，吃飽才有力氣減肥，這句話並不是玩笑話，只要你方法對了，堅持下去，一定會瘦的！轉眼間新的一年就要來了，祝願大家帶著健康、快樂、幸福、財富回家過年~精彩推薦：
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