私教跑鞋助你化身細節控，開啟你的大神之路。
文/Charlie 圖/愛燃燒
我們每個人都能跑，這是上天賦予我們的一種本能。但從「能」跑到「會」跑，僅一字之差，卻隔著巨大的距離，要做到專精，需要我們花時間去學習、琢磨。
很會跑的跑步大神們之所以顯得更細緻、更專業，是因為他們會拜入跑步教練的門下，去不斷提升自己的跑步能力，讓自己跑得更快，也能更健康地跑。
《愛燃燒2019跑者調查》的數據顯示，有92.3%的受訪者認為科學訓練這件事是很有必要的，但是僅有2.3%的人曾找過跑步教練。
究其原因，是比起球類教練、瑜伽教練、健身教練、舞蹈教練，跑步教練資源少，專業性也往往存疑，交了學費還不一定有多少收穫。
這也是Under Armour推出HOVR MACHINA這雙鞋的原因，它被賦予了「私教跑鞋」的角色，通過智能化的體驗幫助跑者在每一次跑步中調整、提升，它的面市，「只為下一個更快」。
↓↓先了解一下「私教跑鞋」的正確打開方式↓↓
智能私教
測試
拿到MACHINA這雙鞋後，當然是要馬上試一試它的私教功能了。
Step1
連接
下載好UA Run軟體，在「開始鍛鍊」界面的右上角有一個鞋子的圖標，點擊進入連接跑鞋的頁面 （記得要先打開藍牙） ，輕踏右腳即可連接App。小編先後試穿了兩雙鞋，在連接環節都沒有出現問題，但是在第一次連接時會稍微等一會，總體來說，反應還是很靈敏的。
Step2
設定鍛鍊目標
在出發之前，你可以先給自己設置鍛鍊目標。
點擊同樣在界面右上方的「設置」圖標，往下劃就能看到「語音在線教練」，設定好自己此次訓練打算跑的配速，其他的相關數據都是在你配速的基礎上進行區間設定的。
學會以穩定配速跑步是我們訓練中的基礎目標之一，想要跑好馬拉松這個超長距離的項目，練習節奏感，把握不同分段的速度是極其重要的。因為跑者的個體差異，大家在完成相同配速時的步幅和踏頻是不同的，但是大致都會落在一個差不多的區間中。
例如我們在UA Run中設置目標為5分半的配速，它給出的踏頻範圍會是在172-186之間。其他幾個數據步幅 （步長） 、觸地時間、腳著地角度等等也都是同樣道理。學會把步頻步幅觸地時間等都控制在一個合理區間，保證我們的跑姿穩定，以一個更加輕快的節奏、更加省力的模式奔跑，有助於我們越跑越輕鬆，越跑越快，同時還能減少傷病的發生。
至於如何設定配速目標，還是要取決於你的訓練計劃。訓練內容可以分成LSD、節奏、間歇、速度、恢復跑 （輕鬆跑） 等，你也可以按照目標，視自身的能力水平，來確定你最終要跑的配速。小編目前是以恢復狀態為目標，所以定的訓練目標是5分半配速。
點開「語音反饋」功能，你可以勾選跑步過程中想要智能私教對你進行實時提醒的數據，包括了距離、總時間、平均配速、踏頻、步幅等等。
(Tips:在這裡建議大家注意設定時間間隔，小編第一次穿著HOVR MACHINA試跑時系統默認設置的是30秒播報一次，結果就是一路上這位教練跟唐僧一樣不斷地提醒你「當前配速比預定配速慢」，反而成為了幹擾。但是也有另一位測鞋的同伴反映智能私教的反饋太滯後，結果發現是把時間間隔設置得過長了，所以，建議大家把時間間隔設定在1分鐘或是2分鐘，當然具體看大家的個人喜好。）
「語音在線教練」底下還有一個設置數據的功能，這需要你返回鍛鍊的主頁面，向右滑動即可看到各類數據的顯示，長按住其中一個數據，便會出現鍛鍊數據調整的提示，選擇「添加數據」，勾選你想要了解的數據，它們就會出現在主頁面上，通過向右滑動都能看到。UA Run在數據分類上還是做得非常細緻。
Step3
實測體驗
在試跑過程中，智能私教給予的反饋是非常及時的，它會根據你當前的配速，提醒你是落後或是達成預定的鍛鍊目標。在這裡要提醒的是，UA Run它默認計算的是你的整體平均配速，而我們一般使用的運動手錶和跑步軌跡軟體 （小編為了做測試對比，試跑的時候還戴了運動手錶，同時開了另一個跑步軟體） 一般都是以當前平均配速為準，所以小編第一次試跑的時候沒反應過來。
除了配速，智能私教還會及時地告訴你要調整步頻和步幅，由於此前已經設定好了預定的配速，UA Run也根據你這個配速給你劃定了最合適的步幅區間。小編在過程中就出現了步幅變化大，步頻不穩定的情況，也是有這位智能私教的提醒，才知道其實自己有跑步忽快忽慢的毛病，控制不好配速。
為了達成預定的鍛鍊目標，小編在得到智能私教的語音提示後，便會立刻按照它的提醒去調小步距，調快步頻，讓自己儘可能地找到節奏。
Step4
跑後分析
「鍛鍊分析」是小編認為整個智能私教最有價值的功能。很多大神跑者會在一次跑步訓練之後寫訓練日誌，記錄下今天跑步的實況、感想，並進行自我分析，尋找調整改進的地方，比如說基普喬格就長年有做跑步筆記的習慣。
而UA Run所提供的訓練後的鍛鍊分析給我們提供了非常好的數據參考 。跑步結束後你會看到一條私人教練提示，點擊查看你會看到私教針對你此次訓練所給出的建議，不僅僅告訴應該怎麼去做，還會跟你說明「為什麼要這樣去做」，「這樣做能帶來什麼益處」。
此外報告頁面往下劃還有一個跑姿總結，主要涉及了 踏頻（步幅/分鐘）、平均步幅、平均著地時間 和平均著地瞬間著地腳的踝關節角度 四塊內容。點入相應版塊可通過圖表詳細地看清楚自己在此次跑步中在這些方面的表現。
例如剛試跑時，小編能很明顯地發現自己在10公裡跑到臨近結束時，整個著地時間變得越來越長，著陸時的踝關節腳步也變大了，說明跑到最後時已經無法保持輕快有節奏的跑動，腳步已經變得沉重了。那麼通過這些分析，就能在以後設定鍛鍊目標以及跑步訓練過程中對自己的跑姿更加重視，讓自己變得更加專業。
跑鞋本身
測試
講到這裡，如果諸位看官覺得這雙UA HOVR MACHINA是一雙噱頭大於實用的跑鞋，那你就錯了，這雙鞋本身的性能也是非常出色。
緩 震
必須要先提一提這雙鞋的緩震性能，MACHINA採用的是HOVR中底+Energy Web網格的設計，在鞋底的中間部分還嵌入了一塊可視的Pebax支撐彈片，用兩個詞來形容它的腳感，一是「軟彈」，二是「厚實」。
穿上MACHINA你會感覺腳有輕微往下陷，但又被厚實的HOVR材料穩穩撐住，就連足弓內側都能感覺到實在的支撐。在跑步過程中腳底得到的能量反饋明顯，非常有彈性。
因為小編是在馬路上跑，水泥路面和柏油路面相對較硬，過程中有時還會要上下臺階，但MACHINA始終能把你的雙腳很好地「護住」。也因為鞋底給的回彈足夠，你能很好地進入到一個有節奏的跑動中。
在實測MACHINA之前，小編在2020年以來只跑過一次步。那一次跑步由於「久疏戰陣」，跑完之後渾身酸痛，尤其是足弓的地方，但是在實測完MACHINA之後，足部的酸痛感遠沒有上一次來得強烈 （跑步的距離相同，配速差不多） ，跑步時候的感覺也沒有那麼吃力了。
儘管採用了無框架中底設計來減輕鞋底重量，但是相對來說，MACHINA的重量依然不算輕 （男鞋42.5碼重量約283克） ，它面向的不是追求速度的跑者們，而主打緩震保護。對於當下身體有點生鏽 （前段時間缺乏鍛鍊腿腳部的力量有些退化） 的跑者們來說，MACHINA的腳感是很友好的。
包 裹
MACHINA的包裹性也很不錯，它突出的不在於「緊」，而在於「貼」。
它在鞋幫，也就是你腳踝部分的置入了厚實的材料，摸上去非常有彈性，系上鞋帶後，這部分的材料就會把你的雙腳踝以及接近腳踝的後腳背部分牢牢地包住。鞋的後跟處還有壓膠TPU來輔助固定，所以這雙鞋後半部的穩定性是很好的。
鞋的前掌部分則留出了很多空間，能夠適配不同的腳型，在小編我轉彎、跳躍或者是橫向移動時給予前腳掌 （腳趾部分） 更多的空間，如果不跑步，這雙鞋HOVR MACHINA穿來做其他的交叉訓練也是挺合適的。
耐 磨
因為經常在馬路上跑的緣故，小編會對跑鞋的耐磨性比較重視。目前在跑了大幾十公裡之後，MACHINA的鞋底暫時還沒有出現明顯磨損，可見「前掌橡膠外底+後掌碳素橡膠層」的大底配置還是挺給力的。
總 結
RealTalk
如果你想要跑得更好，那麼跑步這件事顯然就隨便不得，更不能閉門造車，你會需要這麼一雙私教跑鞋，相比之下，這位智能私教能夠一直陪伴在你左右，給予你更加即時的建議反饋，幫助你建立起更好的跑步習慣，提升你對跑步中種種細節的重視。
穿上HOVR MACHINA，用更正確的方式跑步，每一次都之前有進步，那麼相信你距離成為跑步大神也不遠了。