4小時57分鐘，費德勒在對手的第一個賽點上將一記正手擊球高高打飛，網球在溫布爾登的夜空中划過一道弧線，2019年溫網男單故事就此落幕。德約科維奇以7-6、1-6、7-6、4-6、13-12的比分摘得職業生涯第16座大滿貫男單冠軍。
這是費德勒第12次殺入溫網男單決賽，再有一座獎盃他就能打破最年長大滿貫男單冠軍的記錄，無緣冠軍除了對手過於強悍，傷痛也是費德勒惜敗的重要原因。
早在今年5月份的費德勒就主動退賽法網，他曾透露自己在潮溼的底線上滑步時傷了腳踝，疼痛使得費德勒在對陣希臘新星西西帕斯的前幾個小時裡，做出了退賽的決定。
而此次溫網冠軍賽和法網大師賽相距不過兩個月，很多球迷總結費德勒是因為身體沒有康復到最佳狀態，所以無緣溫網冠軍。而此役之後，38歲的費德勒由於身體原因，可能以後都沒有機會打破最年長大滿貫男單記錄了，這樣的結局不禁令人扼腕嘆息。
從費德勒的結局我們不難看出，修復運動損傷的過程是漫長而艱難的，而且最後身體能否恢復到最佳運動狀態還未可知。
在倡導運動生活的今天，大多數人都是在沒有專業教練的情況下做運動，很容易發生運動損傷，我們該如何避免這種情況呢？今天，小青就和大家聊聊運動防護和運動損傷那些事兒。
運動防護是運動損傷的預防、急救、處置與康復訓練的總稱。
認識不足。對於運動傷害預防的重要性認識不足，未能積極有效地採取預防措施，或措施不當，很容易導致運動損害的發生。
心裡狀態不佳。在活動中由於急躁、恐懼、害羞、麻痺、缺乏經驗等，也容易導致傷害事故的發生。
氣候因素。過高的溫度（35℃以上）和潮溼的天氣，導致大量出汗失水；在寒冷的冬季容易發生凍傷或其他傷害事故。
準備活動不足。不做準備活動或者準備活動不充分就進行激烈的體育活動，是引起運動損傷的重要原因。準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，極易造成損傷。如果突然進行劇烈運動，就會出現心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調等現象。
☑不要「帶傷上陣」。
☑多做拉伸，伸展運動，將肌肉和關節舒展開。
☑注意使用正確的動作。
☑運動前注意進行充分的熱身，活動肌肉。
☑運動後要進行充分的放鬆，恢復肌體及各部位關節、韌帶的積極作用。
☑進行良好的防護措施，例如儘量穿專項運動鞋，還可以搭配護膝、護腕等一起使用。
局部皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通，常有組織液滲出或血液從傷口流出，稱開放性軟組織損傷（譬如擦傷、撕裂傷、刺傷等）。
處理方法：輕度擦傷是應進行傷口表面消毒，注意保護傷口衛生。處理嚴重的擦傷、撕裂傷、刺傷時，則需清洗傷口，並用抗菌藥物治療，傷口大者還須及時進行縫合、包紮，對有可能受汙染的傷口，應注射破傷風抗毒素。
局部皮膚或黏膜完善，無裂口與外界相通，損傷時的出血積聚在組織內，稱閉合性軟組織損傷（譬如挫傷、拉傷、扭傷）。
減少或停止受傷肢體的局部活動或局部固定，使受傷部位得到充分休息；
止血、防血腫，閉合性軟組織損傷後，均有內出血發生，所以，應儘快止血，防止血腫的形成。止血方法一般採用冷敷，抬高傷肢，加壓包紮等；
活血祛瘀，消腫止痛，閉合性軟組織損傷24-48小時後，一般出血停止，這是可以進行輕度推拿、按摩和熱敷、理療，達到活血祛瘀、消腫止痛的目的；
加強功能鍛鍊，防止受傷肢體粘連與萎縮，促進損傷組織的癒合。
處理方法：立即冷敷（用冷水衝洗，在患處放上涼毛巾或冰塊），如果有關節變形、關節脫臼等特徵，不應該試圖復位，應請專業人士進行復位操作。
跑步時，後蹬疼痛是脛腓骨骨膜炎的特殊徵象，局部出血，皮膚發紅髮熱，有時局部水腫，有明顯壓痛，壓痛區能摸到骨面小結節。
處理方法：應同時包裹彈力繃帶，進行按摩、理療，減少跑量或停止長跑。
骨折發生後，如出現休克現象，應先抗休克，取頭底腳高平臥位、保暖；保持呼吸道暢通，並服用止痛藥，如受傷者昏迷不醒，可用手指掐人中、百合等穴位使其甦醒。若發生開放性骨折大出血時，就應迅速用止血帶止血。
開放性骨折的傷口要用消毒敷料覆蓋、包紮，注意不要使骨折肢體發生移位。
用長短合適的夾板或代用品（木板、木棍、樹枝）固定傷肢，或把傷肢與傷員的軀幹或健肢固定在一起，固定時繃帶包紮鬆緊要適度，以夾板固定不動為宜，切不可隨意復位，以免加重損傷。
處理方法：腦震蕩發生後，應立即讓傷者平臥，絕對保持平穩。嚴禁搖動、牽扯，更不要隨意移動位置，頭部兩側用衣物填塞，以免左右晃動，同時用毛巾浸溼冷敷頭部，身體衣著要保暖。對神志不清者可用掐人中、合谷等穴，使其甦醒，重傷者應立即送往醫院救治。
重力性休克是一種暫時性的血管調節發生障礙所引起的急性腦出血。主要是由於參加賽跑（特別是中、短距離）到達終點後，突然停下來，由此出現全身軟弱、頭暈、噁心、嘔吐、出冷汗、臉色蒼白、脈搏跳動緩慢而弱，甚至暈倒。
處理方法：對於身體健康的人出現這兩種現象並不危險，應讓休克者仰臥，兩腿抬起高於頭，鬆開衣領、腰帶、注意保暖，不省人事時可掐人中穴。清醒後喝點熱糖水，充分靜臥、保暖和休息。
青松康護擁有多年臨床經驗的運動防護團隊，能針對運動產生骨折、扭傷等運動損傷，由急救醫療團隊現場進行緊急處理。若傷情需要，運動康復師會提供專業居家評估，制定個性化康複方案，定期跟蹤反饋病情等，以科學的康復手段幫助恢復健康與運動狀態。
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