要順利懷孕，除了雙方都要努力，女生的卵子品質也是很重要的，有好的卵子，也才容易受孕，生出健康的寶寶。今天就讓我們一起來看看提升卵子品質的方法！記得提醒有需要的朋友注意！
1丶一定要吃早餐
忙碌的現代女性，晚睡晚起都沒有吃早餐的習慣。一份均衡的營養早餐要豐富的優質蛋白質丶纖維質丶水果丶穀類等，幫助荷爾蒙能開始正常分泌，調整生理機能也能維護卵子品質。
2丶月經期間注意補鐵
經血會帶走人體中大量的鐵，而鐵可以為卵子提供充足的養分。所以女性月經期間要注意補鐵，比如多吃一些菠菜丶動物內臟等含鐵元素豐富的食物，以保證卵子的健康。
3丶平日補充植物性蛋白
豆腐和豆漿中植物蛋白含量非常豐富，可以使女性卵巢更結實，使卵子更健康。不過煎豆腐的食用油中含有會破壞植物蛋白活性的不飽和脂肪酸，營養價值大打折扣，所以建議豆腐可以用水煮。
4丶補充維生素A丶E
維生素A是維護黏膜組織及上皮細胞組織健康的重要營養素，而維生素E可以維持生殖器官正常機能，是很重要的營養素。
5丶減少油炸高油脂的食物
高油脂丶油炸的食物常常是大家的最愛，但這些食物中藏著荷爾蒙激素，而這些不是生理上自然製造出的荷爾蒙，會影響著卵子品質和排卵周期。
6丶良好的運動習慣
運動能促進體內新陳代謝，新陳代謝好，體內各種機制運轉也會更良好，荷爾蒙分泌不受影響，卵子自然能得到保護。而運動又以有氧運動，能訓練心肺功能的運動是最好的。
影響卵子質量的因素
這是影響卵子質量的最大因素，也是目前在醫學領域無法克服的難題；女性年齡越高，其卵子染色體異常率越高，卵子質量也越差，流產率隨之上升，活產率大幅下降，這是卵子細胞老化的表現。即環境中自由基的影響，自由基會破壞端粒結構，使端粒變短，所以自由基暴露時間越久則端粒越短。端粒縮短後，卵子進行減數分裂發生錯誤的機率升高，形成胚胎的染色體異常機率升高，造成胚胎發展停滯與細胞凋亡的機會增大。我們可以通過調整日常生活，例如規律有氧運動、作息規律健康、避免抽菸、喝酒，心情放鬆、多進行戶外活動，維持良好體態等，皆可減少體內自由基產生，降低端粒縮短的機會。另外不同的促排卵方案可能會對卵子質量有影響。
①保持輕鬆愉快的心態，學會調整情緒：不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少，強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，引起卵巢功能減退及月經失調。
②改善日常生活環境，遠離危險環境：汽車尾氣、工業排放、電磁輻射等物質皆會導致卵子發生染色體變異，影響生育。橡膠製品、難燃物、殺蟲劑、塑料製品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、菸草等，如果準備做試管嬰兒或人工授精的朋友，一定要遠離這樣的環境，因為會影響到卵巢。
③養成良好的生活飲食習慣：戒菸限酒、避免暴飲暴食，應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等。長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢功能減退。
⑤補充必要的雌激素：經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆、黃豆打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
⑥經期避免性生活：經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降。
⑦多參加鍛鍊：適當參加一些體育鍛鍊或有氧運動對提高卵子質量很重要，如慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等。⑧對自己有信心：經歷助孕失敗後要儘量避免情緒低落，放鬆心情。我們中心有幾個患者做10幾次才成功，要對自己有信心。（以上內容來自網絡版權歸原作者所有）