體內溼氣重時，往往會讓人覺得睏倦、四肢沉重、腸胃不佳、雀斑加重等，那麼怎麼去除體內溼氣?如何避免體內溼氣太重?下面教大家五種去除體內溼氣的方法。摘自《大眾健康》
體內溼氣重怎樣祛除 體內溼氣重怎樣祛除的5種方法方法一、越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
怎麼去除體內溼氣 教你5種方法
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
方法三、避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
方法四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
體內溼氣重怎樣祛除
如何判斷自己身體是否有溼?如何祛溼?網上看到一篇文章，覺得很好，自己也試了試，感覺有效果，很契合當代人的體質，轉過來供養大家。
有句古話叫：「千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。」溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。
1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒溼之氣直接帶進體內。(我們不都是這樣做的嗎?)
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了溼邪。真正的寒症並不多見，主要是以溼邪為主。溼為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是溼邪在作祟。
有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。(冬不藏精，春必病溫)人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。溼邪對人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
每年七八月份叫長夏，此時溼氣當令，人體中的脾與之相應。溼在中醫裡又叫「陰邪」，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰溼，如果感覺體內溼重，最好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體溼。體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，溼自化。
自我診斷體內是否有溼的方法
1.起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。
2。 如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3.洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。(還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸)
如果世上有一種藥，又能當飯吃，還能當茶喝，不僅美味養人，還能讓全家人百病不生，您願意一試嗎?
它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋裡加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用再熬了。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為到下午喝就會變味了。
至於功效，那真是非同小可。薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
關於薏米和紅豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個裡面起碼有5～6個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。
經常有人問：「為什麼薏米紅豆粥煮不成黏稠狀呢?」還有人對我說：「我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊!」
我說：「千萬不能加大米進去!」為什麼?因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有溼加上心氣不足的表現，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、溼熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。
百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。
用蓮子的時候，要去掉裡面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什麼味道，還可以加點冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。
如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥裡加點調味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。
值得一提的是，婦女產後的保養時，喝這個粥要去掉薏米，可在其中再加點大棗，大棗能溫中、健脾、養血，是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因為黑色入腎，而豆的形狀也跟腎十分相似，是補腎的佳品。
現在人們常說的腳氣病，是典型的溼熱下注。可在薏米紅豆粥中加上黃豆，食其粥，同時用熬出來的湯洗腳。內外同治，效果甚佳。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2釐米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。
山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱「氣死小人參」，有時候，它比人參的補益作用還大，它是補脾胃的聖品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟、預防糖尿病來說，是非常好的東西。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：意米紅豆加梨
食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖
薏米紅豆粥加減簡表
主症
主方
兼症
加減
體內有溼，舌膩，大便不成形，或身重體酸無力，或關節不利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、痘……
薏米、紅豆等分，加水熬粥，取其湯作茶飲，餘者為粥，食用。
神色晦暗，精神不足，甚至心悸、貪睡，心中空虛
加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘
加百合、蓮子
胃中寒痛，食慾不佳，怕冷
加生薑
腎虛
加黑豆
腳氣
加黃豆
咳嗽
加梨
食欲不振，身體羸瘦
加山藥
洩瀉，腹痛，糖尿病
加南瓜
體虛、早洩、遺精、夜尿過多
加芡實
孕婦
減薏米，加其他
產婦
減薏米，加大棗、紅糖等
體內溼氣重有何表現?
怎樣祛除?
在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕溼邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥溼的方法，十有八九會傷了津液，溼邪還是除不去，所以中醫裡除了燥溼，還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法。
溼是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，溼氣遇熱則成為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖……
為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治?因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清!怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢?
最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。
如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了 . 如果你實在不願意觀察大便， ，吐出舌頭觀察一下 黃中帶膩，那是體內有溼的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明溼邪越厲害。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，這就是體內溼氣很重象。中醫裡講「溼重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
溼邪是現代人健康的剋星 如何對付溼邪，祛除溼邪， 把體內的溼氣驅逐出去，既簡單又方便的做法是：
薏米紅豆粥：人人皆宜的去溼佳品
祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個「藥」。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。
方法有兩種：
一是在鍋裡加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡單，就是把咱們家現在不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用去熬。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發粘發稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色 的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯裡。由於熬粥的時候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完， 因為喝到下午就餿了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這可不是既能當茶喝，又能當飯吃嗎?
至於功效，那真是非同小可。薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。
關於薏米和紅豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。
溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是對治溼邪最好的藥。
經常有人問：「為什麼薏米紅豆粥煮不成粘稠狀的呢?」 在熬薏米紅豆粥的時候，千萬不能加大米進去! 為什麼?因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一 把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
中醫教您如何去溼
數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「溼」被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡分排不出去，因此影響健康。
此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛溼法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在 氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。
中醫教你除身體的溼
但要真正去體內溼氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重溼氣，重新恢復神清氣爽。
第1招 勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
第3招 避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服
4、水分攝取要適量
體內溼氣較重者的飲食應以清淡為主，可多吃薏米粥，冬瓜，山藥，蓮藕，(多吃無妨)不宜吃辛辣飲食，不宜大魚大肉，不宜喝酒。
傳統醫學的溼邪
傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，溼氣較重。溼邪過盛可致病。溼邪傷人有內外之分，外溼多由氣候潮溼，坐臥溼地而致病;內溼多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
中醫認為：脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。反之，溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。為預防、減輕溼邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗溼邪的侵襲。
因此，在夏秋之交，應特別注意居室和工作場所的通風;涉水及淋雨後應及時將身體擦乾並更衣;陰天水涼時不要在河水及遊泳池裡長時間浸泡，以防外溼入侵肌表傷人。為防內溼，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛溼氣。
自我檢查
你的溼氣是否過重?人對外界的溫度、溼度等有調節能力，但如果本身體質弱，或者身有疾病，就容易室外受溼氣困擾。
如果你在陰溼天氣時出現下列變化，代表著你身體裡的溼氣太重了：
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
如果身體內溼氣淤積，會誘發風溼等疾病。現在為大家介紹幾種簡單的祛除體內溼氣的好辦法：
避溼、冷、酒精
避開「溼」環境
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。正所謂外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵體內。
因此建議別穿潮溼不幹的衣服，蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。此外，還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。
房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重，你還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
避開生冷、甜膩食物，別喝酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。中醫認為脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化溼」。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥，還有煮水喝都可以利尿、除溼。對水腫的人尤其有效。
一、蔥、姜、蒜的妙用：
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
二、薏米加紅豆適用範圍廣
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以來起作用，紅豆就是其中之一。紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用於各類型水腫之人。 薏米，是常用的中藥.性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。由此可見，這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除溼良品。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用，體內溼氣重的人應該嘗試食用。但是值得注意的是，這兩種食物都是利尿的，因此不適宜尿多的人群。
三、有些食物會加重體內的溼氣
最好不要食用，如：辛辣、海鮮、油膩的食物都儘量少食用，以免加重病情。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物才是解決的好辦法。
四：運動發汗，直接驅散溼氣
人常常會因為感覺身體沉重四肢無力而不願活動，但越是不動，體內淤積的溼氣就越多。其實，通過運動，使身體裡的溼毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。因此，增加體育鍛鍊是勢在必行的，通過運動，使身體裡的溼毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法另外，隨著各地多雨季節的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體，不要被溼氣「打敗」。
陰雨潮溼的季節，若感覺自己有溼邪入侵的症狀，如精神不振，頭暈睏倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀爛，尿短少而黃赤、下腹隱痛等症狀，可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡米仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲，對去溼有良好的作用。
身體溼氣太重的食療方法
清熱祛溼粥
【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【製作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】 溫熱服食。
【療效】 清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
【注意事項】 大便乾結者不宜用。
吃點熱湯麵，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑溼之邪。
消暑健脾祛溼湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生薑 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排洩及消化系統功能。
綠豆 百合 薏米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
製法：
(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗淨切小;
(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛溼的典型食療粥方。
絲瓜鹹蛋麥片粥
原料：絲瓜100克，鹹蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。
製法：
(1)絲瓜洗淨刨皮切丁：鹹蛋1煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開後改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬製成粥後，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。
具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
藕絲百合湯
原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。
製法：
(1)、將藕洗淨削皮切細絲;百合剝片切絲待用。
(2)、開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開後改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。
健脾開胃、清熱防暑的夏季營養湯：
天氣熱了，飲食也應該隨著氣候變化而變化了。夏天要享受食療的好處，可以選擇一些祛溼清熱的食物來加強身體的抵抗力。
此時的飲食應逐漸轉為清淡食品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等;應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
熱氣蒸人之際，人體毛孔張開，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水;橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水衝飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士應該少吃為佳。
具體來說，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛溼，扁豆則能健脾祛溼，苦瓜、苦菜等帶有苦味的蔬菜既能清熱，又有營養。
另外，我們還應「因人進食」。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
內生「五邪」病機
所謂內生「五邪」是指在疾病的發展過程中，氣血、津液和臟腑等生理功能變化而產生類似於風、寒、溼、燥、火外邪致病的五種病理狀態。
溼濁內生，又稱「內溼」。是指由於脾的運化功能(運化水谷和運化水溼)及輸布津液功能減退或障礙，從而導致水谷不能化為精微而化生水溼痰濁，故「內溼」多因脾虛。
內溼的形成，多因素體陽氣不足，痰溼過盛;或因恣食生冷，過食肥甘，內傷脾胃，致使脾陽不振或脾氣損，失其健運之職，不能為胃行其津液;津液的輸布代謝發生障礙，而致水液不化，聚而成溼，停而成痰，留而為飲，或積而成水。因此，脾的運化失職可導致溼濁內困，故《素問·至真要大論》說：「諸溼腫滿，皆屬於脾」。
溼性重濁粘滯，易於阻遏氣機，故在內溼形成之後，常隨其溼邪阻滯部位的不同而各有其不同的病理現象。如溼邪留滯於經脈，則症見頭重如裹，肢體重著，或關節屈伸不利。《素問·至真要大論》說：「諸項強直，皆屬於溼」。即是指頸項部分之筋肉，因為溼阻而不柔和，以致頸項強急而運動障礙。若溼犯上焦則胸悶咳嗽;溼陽中焦，則脘腹痞滿，食欲不振，口膩或口甜，舌苔厚膩;溼滯下焦則腹腫便溏，小便不利;若水溼泛濫，溢於皮膚肌腠之間，則發為水腫。故《素問·六元正紀大論》說：「溼勝則濡洩;甚則水閉浮腫」。
大腸溼熱
症狀：發熱，腹痛，腹瀉，肛門灼熱，或大便膿血，裡急後重，小便短赤，舌苔黃膩，脈滑數。
病因病機：多因飲食不節，過食生冷，或飲食不潔，致暑溼熱毒之邪侵及腸胃，溼熱蘊結，下注大腸，損傷氣血而成。
寒溼困脾
症狀：脘腹脹悶，不思飲食，泛惡欲吐，口粘不爽，腹痛溏洩，頭重身困如腫，苔白膩或舌胖嫩，脈濡緩。
病因病機：多由貪涼飲冷，致寒溼停於中焦，或冒雨涉水，居住潮溼，寒溼內侵脾胃;或素體溼盛，脾陽受遏，以致寒溼中生。
脾胃溼熱
症狀：脘腹脹滿，噁心欲吐，厭油膩，口粘而甜，肢體困重，大便溏洩不爽，小便短赤不利，或面目肌膚發黃，或有身熱起伏，汗出熱不解，苔黃膩，脈濡數。
病因病機：此證多因感受溼熱之邪，或過食肥甘厚味，溼熱內生，或飲食失節，損傷脾胃，溼鬱化熱所致。
肝膽溼熱
症狀：脅肋脹痛，口苦納呆，嘔惡腹脹，小便短赤，大便不調，舌苔黃膩，脈弦數。若見身目發黃，發熱，或見陰囊溼疹，或見睪丸腫痛，外陰瘙癢，婦女帶下黃赤腥臭等，則為肝經溼熱證。
病因病機：此證多因外感溼熱之邪，或嗜酒肥甘，溼熱內生，蘊結肝膽，或溼熱下注所致。
膀胱溼熱
症狀：小便灼痛，尿頻，尿急，或見血尿，或尿液渾濁，或有砂石，苔黃膩，脈滑數或濡數。
病因病機：病多由外感溼熱，蘊結膀胱，或飲食不節，溼熱內生，下注膀胱所致。
望面色
正常人的面色紅潤光澤，表現人體氣血充盈、臟腑功能旺盛。病人的面色由於疾病的原因可使皮膚發生異常變化，稱為「病色」，病色一般分為青、赤、黃、白、黑五種。
3.黃色：主溼證、虛證。面色淡黃無光澤是脾胃氣虛，氣血不足所致。面色黃如桔皮，眼白髮黃為溼證。面色黃而消瘦者，多見於胃病虛熱;黃而色淡者屬胃病虛寒。
望形態
形是形體，態是姿態。通過望病人形體的強弱胖瘦，可知內臟、氣血陰陽的盛衰，疾病的程度及預後。
1.望形體
3)胖：肥胖並非健壯。
體型特點為頭圓形、頸短粗、肩寬平、胸寬短圓、腹大、身體偏矮，多後仰。
胖而能食，形盛有餘;
胖而食少，肌肉鬆弛，精神不振，多為脾胃虛。
胖人形肥氣虛，水溼難以循行，所以溼多，若鬱滯生痰，則易患中風證。
望舌形：
舌形多指舌的形狀。正常舌體大小適中。異常舌分為老舌、嫩舌、胖大舌、瘦薄舌、裂紋舌、芒刺舌、齒痕舌。
嬌嫩舌：紋理細緻，多為氣血運行不暢，內有水溼，多為虛證。
胖大舌：舌體較正常舌大，舌肌鬆弛，稱胖大舌。胖大舌是由於脾腎陽虛所致，主水腫、痰飲。
齒痕舌：舌體邊緣有壓迫痕跡，為齒痕舌。舌體腫大，出現齒痕。主脾陽虛衰，水溼內停。
舌質：
注意其頻色的變化。正常舌質淡紅而潤。
(1)淡白：多為血虛或陽虛。淡白滑潤為寒證或寒溼證。
舌苔：
注意其顏色及厚薄。正常舌苔薄白而潤。
(2)白苔：多屬寒證。外感風寒初起苔見薄白而滑;裡虛寒證舌苔也見薄白。
白膩則是內有痰溼之象。
(3)黃苔：黃苔多屬熱證，黃色愈深，其熱愈重。表邪入裡化熱，初則舌苔淺黃，裡熱加重則舌苔深黃;熱盛傷陰則苔黃而幹;溼熱內蘊或腸胃實熱積滯則舌苔深黃而厚膩。
4)望舌苔：
主要觀察舌苔的薄厚、潤燥、腐膩、剝落苔等的變化。
舌苔愈厚膩，表示溼濁愈重。
薄厚苔：透過舌苔能見舌體為薄苔。透過舌苔不見舌體為厚苔。薄苔為疾病初起，厚苔為病情較重。
潤燥苔：舌苔溼潤適度為正常苔，苔幹、粗糙為燥苔。苔的潤燥程度表示體內津液的盈虧情況。若舌紅絳而苔潤為熱盛，舌紅而苔燥為溼阻遏制陽氣。
腐膩苔：苔質疏鬆，顆粒較大，舌邊、舌中厚，刮之如豆腐渣樣為腐苔。苔質細密顆粒細膩。觀察苔的腐膩可知陽氣與內溼的程度。腐苔多為食積胃腸或痰濁。膩苔因陽氣被遏阻，多見於溼濁、或痰飲證。
剝落苔：舌面本有苔但部分剝落，胃氣或胃陰受損。若舌苔驟然退去，光潔如鏡者為光剝苔，是胃陰胃氣俱損的危重現象。
5)苔色：
苔的顏色分為白苔、黃苔、灰黑苔等的變化。
白苔：多主表證、寒證。苔薄白而幹，舌尖紅者為燥熱肺火盛。
厚白苔主痰溼。
黃苔：多為熱證，從黃的程度辨別熱的的輕重。
灰黑苔：苔色為淺黑色是灰苔，深者為黑苔。灰黑苔多為裡熱重證，越黑病情越重。如苔灰黑而潤為陽虛寒、痰溼內阻，苔色灰黑而幹為裡熱證。
面色萎黃：即黃而光澤，多是脾胃虛弱。而目鮮黃為溼熱黃疸(陽黃)，暗黃屬寒溼黃疸(陰黃)。
形態：
即觀察病人的形體姿態。
如形體結實，表明正氣充盛。
形體虛胖，兼有飲食減少，多是陰虛。
浮腫以面部為著，發展急速或兼惡寒怕風，多為風邪外襲，水溼內停(風水)
下肢浮腫，面黃食少，腹脹便溏，多屬脾虛水腫
嗜睡：睡意很濃，經常不由自主地入睡。若年高體虛者多屬心腎陽虛;肥胖者多伴有腹脹、痰多，為脾虛溼盛，清陽不升所致
口不渴與渴不多飲：口不渴，不欲飲水多屬寒證。口渴喜飲，飲水即吐多屬水溼內停於胃。口渴不多飲，且喜熱飲多屬溼證或虛寒證，且喜冷飲者為屬溼熱證。
不欲進食與厭食：不想進食或食之無味，食慾低下，為不欲進食。如新病多為傷食或外感發熱。久病不欲食則是脾胃虛弱。若厭惡食物，多見於食滯內停，或肝脾溼熱。
口味：口苦為肝膽有熱，口酸有腐味為胃腸積滯，口臭為胃火盛，口淡為胃有溼、或虛證，口甜為脾有溼熱，口鹹為腎虛
便質異常：排便時肛門有灼熱感、下墮感為脾虛氣陷。排便不爽為肝鬱。便洩不爽有未消化食物，瀉後腹痛減多為傷食。若便黃粘滯不爽多為溼熱結於大腸。腹痛窘迫，時時欲瀉多因溼熱內阻，腸道氣滯所致，是痢疾病的症狀。大便不能自控，多因腎陽虛衰。
尿次異常：小便次數增多，尿短赤急迫而數，多為溼熱。久病尿清長而頻數、夜間尿次增多，屬腎陽虛。小便不暢，點滴而出，小便不通一般為溼熱或瘀血、砂石阻塞所致，屬實證，若因腎陽不足屬虛證。
排尿感覺異常：排尿痛，急迫、灼熱感，多為溼熱下注膀胱所致。常見於淋病。小便不能控制，睡中不自主排尿為腎氣不固。神志昏迷而失禁屬危重證。
(三)手足汗出：手足心出汗，多屬脾胃溼熱鬱蒸之候。但實熱或陰虛陽亢之虛證，也可見手足汗出，辨證時應結合其它症狀全面分析。
4. 飲食喜熱為脾胃虛寒;飲食喜冷為胃有實熱;口渴引飲，為裡熱;口乾不欲飲，多為脾虛溼盛;口乾咽燥但飲水不多，多為陰虛虛熱。
5. 口淡無味為脾虛;口苦為肝膽或心經有熱(火);口甜或粘膩為脾有溼熱;口酸為傷食、消化不良;口粘為溼困脾胃。
2. 大便稀溏，多為脾胃虛寒;黎明即瀉(五更瀉)，為腎陽不足;水瀉為溼重：瀉下如噴射狀，肛門灼熱，為溼熱瀉。
4. 小便黃而少，為實熱;黃赤混濁，尿流不暢或尿痛，為膀胱溼熱。
頭痛沉重，如裹如蒙，多為溼困
腰部冷痛，轉側不利，臥不減輕，遇陰雨則加重者多屬寒溼;腰痛伴有熱感，拒按或有叩痛，兼見尿痛等症狀者多屬溼熱;
2. 白帶清稀或腥味，多為脾虛溼盛或下焦虛寒;帶下色黃而粘稠臭穢，多屬溼熱;帶色灰白惡臭或有血，應注意癌症。
健脾化溼
運用補益脾氣的藥物以消除溼邪的治法。
健脾可以增強脾的運化功能，使水溼消除。
健脾化溼法適用於脾虛水溼不化證，證見面色萎黃，神疲乏力，胃脘痞滿，肢體困重，飲食不化，大便溏薄或洩瀉，水腫，婦女帶下，苔白厚膩，脈緩等。
常用的健脾化溼藥有白朮、黨參、茯苓、扁豆、砂仁、蓮子肉、薏苡仁等，代表方劑有參苓白朮散、完帶湯。
健脾化溼法常與芳香化溼、溫脾、利水滲溼等治法配合使用。
如脾虛溼阻，證見洩瀉，腹脹嘔吐，不思飲食，倦怠乏力，宜與芳香化溼法配合，方如錢氏七味白朮散;
脾陽不足而致水腫腹脹，宜與溫脾法配合，方如實脾飲;
脾虛溼盛，婦女帶下清稀，宜與淡滲利溼法配合，方如完帶湯。
關於中藥學教材治溼藥分類的探討
全國高等中醫院校統編《中藥學》5版教材，將治溼藥分為祛風溼藥、芳香化溼藥和利水滲溼藥3類，但藥物歸屬各異，故難以有力地指導臨床應用。筆者通過多年的教學和臨床實踐，認為因溼邪致病相當廣泛，輕則侵及皮毛肌表，重則損傷臟腑筋骨，且溼性粘滯，治療如抽絲剝繭，層出無窮而纏綿難愈，若治不得法，或失治誤治往往變生他病或致成終生痼疾。因溼邪所侵部位不同，性質有異及兼挾他邪之別，故必須恰當地選擇不同的治溼藥物，方能在運用時收到確切的療效。且溼邪致病有內、外、上、下的不同，故將治溼藥分為化溼、燥溼、祛溼和利溼4類，並將其運用略述如下。
1、化溼藥
適用於溼邪侵襲肌表證。以惡寒發熱或身熱不揚，頭身重痛，鼻塞流涕，或不欲飲食，噁心嘔吐，舌苔薄膩，脈濡等為特徵。因溼邪為陰邪，其性滯膩，極難分解，溼邪在表不可僅取發汗解表之法，以防汗去溼留，更不可利溼以攻裡，以防引邪入裡。只有宣化發散方能表解溼祛。根據溼邪挾暑、挾熱、挾寒的不同可歸納為以下3類藥物：
1.1 芳香化溼藥
藿香、佩蘭葉、紫蘇葉等。用於溼邪或寒溼外襲的衛分證，多見於感冒、急性腸炎初起。證見惡寒重發熱輕，頭身重痛，脘悶嘔惡，少食，鼻塞流涕，舌苔白膩，脈濡等。
1.2 清化暑溼藥
香薷、白扁豆、扁豆花、西瓜汁等。適用於外感暑溼的衛分證，多見於感冒、乙腦初起等。以發熱頭痛，噁心嘔吐，鼻塞流涕，舌苔薄黃，脈濡為特徵。
1.3 宣化溼熱藥
荷葉、綠豆、西瓜翠衣等。適用於外感溼溫的衛分證，多見於感冒、乙腦、痢疾初起等。以發熱，頭身重痛，咽痛，噁心，舌苔薄黃，脈濡數為特徵。
2、燥溼藥
適用於溼邪蘊結於中下二焦者。多見不欲飲食，脘腹脹滿，噁心欲吐或大便洩瀉，小便黃赤，舌苔厚膩，脈滑等症。臨床應根據溼邪化熱與否分為兩類：
2.1 燥溼健脾藥(苦溫燥溼)
厚樸、陳皮、草果、蒼朮等。適用於溼濁蘊結中焦的急、慢性腸胃炎等。以胃脘脹滿或疼痛，嘔吐噁心或洩瀉，舌苔白膩，脈滑或緩為特徵。
2.2 清熱燥溼(苦寒燥溼)
黃芩、黃連、黃柏、苦參、龍膽草等。適用於溼熱蘊結中焦或下焦所致的急、慢性腸炎，胃炎，痢疾，黃疸等。以腹部脹滿疼痛，噁心嘔吐，口苦食少，大便秘結或下利，小便黃赤，舌苔黃膩，脈滑數為特徵。
3、祛溼藥
適用於溼邪伏留肌膚筋骨者。證見肢體關節酸痛，陰雨天則加劇等。溼邪多挾寒、挾風侵入肌膚筋骨，或蘊久化熱，多成纏綿痼疾，不易速解，必視其所挾邪氣不同而調治之，故祛溼藥可分為以下3類：
3.1 祛溼散風寒藥
獨活、威靈仙、白花蛇、虎骨、蠶砂、徐長卿、五加皮、烏梢蛇、海風藤、千年健、松節等。多適用於風寒溼侵入筋骨所致的類風溼性關節炎、神經性疼痛等。證見肢體關節疼痛，局部惡風畏寒，得熱則痛減，舌苔白滑，脈沉緩等。
3.2 清熱祛風溼藥
防己、秦艽、薟草、臭梧桐、絡石藤、桑寄生、海桐皮、尋骨風等。適用於溼熱內蘊所致的風溼、類風溼性關節炎等。證見關節紅腫熱痛，身熱，口渴不欲飲，小便黃，舌質紅苔薄黃，脈濡數等。
4、利溼藥
適用於溼邪留滯下焦而見癃閉水腫等。前賢有「治溼不利小便，非其治也」之說。此藥則通利溼濁從小便而出，臨證視其兼熱與否可分為兩類：
4.1 淡滲利溼藥
茯苓、茯苓皮、豬苓、燈芯草、薏苡仁等。適用於溼濁阻滯膀胱或溢於肌膚所致的慢性腎炎、肝硬化腹水等。以小便不利，水腫或腹水，或瀉洩不欲飲食，舌苔白膩，脈沉緩為特徵。
4.2 清熱利溼藥
澤瀉、車前子、滑石、木通、通草、金錢草、海金沙、石葦、萆、茵陳、地膚子、冬瓜皮、葫蘆、赤小豆、澤漆、扁蓄、瞿麥、冬葵子等。適用於溼熱蘊結於下焦所致的急性腎炎，急、慢性肝炎，早期肝硬變等。以黃疸或水腫，兼見小便不利或小便黃赤，大便乾結，舌苔黃膩，脈滑數等為特徵。
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