伴隨著生活條件逐漸的提升，放在眼前可以挑選的飲食也變得越來越多，也就是因為如此，生活中有很多人可能都會出現暴飲暴食的情況，要知道一旦存在暴飲暴食，自然就會增加胃部的負擔，也可能會出現消化不良，伴有明顯的胃脹氣，也有一部分的人可能就會出現食欲不振等現象，這類情況下也需要儘快的改善，否則會影響到個人的健康。
出現消化不良確實會比較難受，感覺到整個肚子都脹脹的，也會出現明顯的打嗝以及噁心嘔吐等症狀，甚至也會出現口臭口苦，給日常的生活造成困擾，這類情況下到底應該怎麼辦呢？除了需要避免暴飲暴食之外，也需要通過練習瑜伽的方法來有效促進消化，比如下面的這些瑜伽動作就能夠有效改善消化不良，達到緩解胃脹氣的作用，所以也需要堅持練習。
瑜伽雙角式扭轉
雙腳打開，直接站立在瑜伽墊上，需要結合個人的感受來調整，腳掌朝前，身體逐漸和地面放平，指尖可以朝向天花板，身體扭轉向上，眼睛始終都看向右手的方向，保持兩側的髖部平行，在完成5個呼吸之後，呼氣右手著地，然後將左手抬起，眼睛始終看向左手指尖的方向，停留5~10個呼吸。可以利用扭轉上肢來達到靈活脊柱的效果，有效減少背部的不適，達到刺激消化系統的效果，更能幫助改善消化不良。
瑜伽加強脊柱扭轉
雙腿併攏直接坐在瑜伽墊上，右腳需要踩在左腿的外側，右手將右腿推向左邊，左手直接穿過右膝的外側，抓住右手掌，然後扭轉脊柱，儘可能減少腹部和右腿之間的距離，如果你沒有辦法完成一系列的姿勢，首先就不要扣手，可以把右手臂向上豎起，堅持5~10個呼吸。通過這種練習就能夠有效鍛鍊到腰腹部位，具有緩解腸胃脹氣，改善消化不良的效果。
瑜伽側三角扭轉式
直接進入到四角跪姿，右腿朝著前方跨出一步，小腿直接和地面保持垂直，大腿和小腿之間保持垂直，如果感覺到平衡感不出色也可以直接用膝蓋跪地。呼氣時，扭轉身體朝向右側，雙手在胸前保持合掌，兩小臂呈一條直線，堅持3~5個呼吸可以有效改善消化不良，緩解腸胃脹氣，更具有強健雙腿的效果，能夠有效糾正含胸駝背。
瑜伽弓式
直接俯臥在墊子上，雙腿保持伸直雙手臂，放鬆右手將右邊的腳腕抓住，然後豎起左小腿，小腿向後逐漸離開大腿，將頭部，胸部，腹部依次往上提起，最終用肚臍直接支撐在地面上，感受胸腔的往上，堅持3~10個呼吸。這組動作就能夠有效按摩腹部的器官，能夠緩解胃脹氣，改善消化不良，可以促進腹部的血液循環。
最後也可以進入到高位坐角式扭轉練習，這本身也是扭轉上肢的一組動作，能夠有效改善消化不良，達到緩解胃脹氣的作用，如果新手沒有辦法利用腰腹部位的核心來達到穩定身體的效果，也可以通過背靠牆壁的方式來練習，能夠有效避免身體突然往後倒下而因此受傷，如果你也存在消化不良的問題，也無需過於的擔心，上面的這幾組動作就可以幫助你緩解胃脹氣。