帕梅拉健身訓練非常流行，其實，他是強度間歇有氧訓練中的健身訓練。星火同學與大家分享7個訓練動作，讓你快速燃燒脂肪，恢復好身材！
有氧力量參與，好身材自然來！乾貨來了
在第一個訓練動作中，該隊進行了20次垂直跳躍
第二個訓練動作：鋼板支撐，可變肘關節交換支撐30秒（腰背伸直）
第三個訓練動作：彎腰支撐開、閉跳30次（腰背挺直）
第四個訓練動作：前後傾，手撐30秒（腰直背）
第五個訓練動作：俯身，支撐手和腳，抬起對側，每側20次（伸直腰背）
第六個訓練動作：身體前傾，用蠍子擺動尾巴支撐，手足接觸，每側20次（收緊核心）
第七個訓練動作蜘蛛爬行伏地挺身，單側15次
小夥伴們，看看是否會，所以讓我們開始吧。根據時間和次數，7個動作組連續休息30秒，為一組，每個訓練周期可分為3-4組。你會感到出汗暢快，你的脂肪每秒鐘都會燃燒，而且在24小時訓練後，脂肪會繼續燃燒。
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