小的時候，我媽媽常常和我說「求人不如求己」。那時候，我只是明白了，自己的事情自己做，儘量不要去麻煩別人。
長大後學了心理學，知道了「我是自己唯一的救世主」。才漸漸明白，媽媽的那句話，除了我當時的理解外，還可以放到我們人生的困境中。那就是，在遇到了溝溝坎坎的人生挫折時，別人的幫忙，能讓我們感覺到輕鬆一些，但真正要跨過那些溝坎，還需要自己有邁開腿跨越的勇氣和行動。
邁開腿的勇氣和行動，就是我們所說的自助，是自己幫助自己的能力。
一本書的作者，美國心理諮詢專家、作家、演講家露易絲海，在寫《生命的重建》這本書之前，她的遭遇十分不堪：童年遭遇強姦、性騷擾、身體虐待，成年遭遇男人虐打，然後又罹患癌症。在這樣的境遇下，她實現了對自己的自我救贖，康復了癌症。她的自助，為她自己的人生實現了翻篇。
《生命的重建》這本書我讀了數十次，一本好書，是能讓讀者常讀常新的。我除了學習、應用、宣傳書中的理念、方法外，還深刻地感受到了自助的力量。可以說，自助，就是一個人打通人生關卡的通關密碼。
那麼，當我們真的遇上了人生溝坎時，我們該怎麼自助？
01接納現狀，為自助搭建舞臺
好書的文字，具有長盛不衰的生命力。《生命的重建》這本書，告訴我們最多的就是要愛自己。而愛自己，最根本的就是要接納自己。無論我們身處順境還是逆境，能夠做到接納我們的境遇，便會為自助提供施展的舞臺。
當我們遭遇人生不堪的時候，我們會沮喪、頹靡，會抱怨、憤恨，會恐懼、無措。無論有什麼情緒，我們都是被允許的。
在體會情緒的時刻，我們首先要做的是，接納自己的現狀。
就像我們臉上起了一個惹人討厭的粉刺包，無論你多麼討厭它，它都會踏踏實實地呆在那個地方，除非到了它壽終正寢的時刻，它是不會輕易拜拜的。逆境也如此，無論你對它的情緒有多麼強烈，它都不會在時機未到的下一秒發生逆轉。
而強烈的情緒，是對現狀強烈不滿的表現，這種不滿，就像是在和現實掰手腕較勁兒，自己使的勁兒越大，對自己的傷害越大。所謂順境時看到自己，逆境時放過自己，便是不強求自己與現實強擰、較勁兒。
假如露易絲得知自己患了癌症時，如果她感嘆人生悲苦，質問命運不公，她就不可能認識到，癌症是她長期潛藏的怨恨所致這個根本性問題，她就不可能對自己實施自助，自然就也不會有《生命的重建》這本書問世。因為她把她的勁兒都用在了與癌症抗拒或者恐懼的較勁兒中。
02換個角度看待，找到自助切入點
當我們能夠接納了自己的現狀，放下了全副武裝的那份強求，便會讓自己鬆弛下來，便有了找到新的角度看待它的可能，也許從逆境中能夠找到一個轉機，就像危機伴隨轉機，痛苦是一種重生一樣。
朋友的孩子上初三，得了抑鬱症休息在家，朋友很痛心、焦慮。
當她在東奔西顛地尋找著各路大神，急於治癒孩子時，她與孩子的現狀擰上了勁兒。而現實終究沒有發生改觀，當她的擰巴勁兒最終不得已而松下來時，她有了想要給予孩子更多的寬容、包容、關愛的念頭，而事實上她也這樣做了。後來，孩子回學校了。
她和我說，感謝那個松下來的一剎那，她在那個瞬間，感受到了自己母愛裡最溫柔的一面，也就是那個瞬間，讓她改變了看待抑鬱症和休學這件事的角度，讓她找到了幫助她自己、幫助孩子的良藥——愛。現在不光孩子各方面都很優秀，她們母女的關係更貼心了。
03尋找可利用資源，為自助提供催化劑
在逆境下，我們終歸是要面對，是要解決的。在我們改變了看待角度，找到了新的切入點時，可以嘗試著找自己的可利用資源。比如，家人、親戚、朋友、同事，以及他們的親朋好友，或者社會、團體、機構等，這樣的社會支持系統。
我們知道，解決辦法總比問題多。就像路邊遇到了一塊大石頭，為了保障通行，我們可以找過路人一起把它挪開，也可以找一個撬棍撬開它，還可以打市政電話請求幫忙等等。
04個人成長，為自助架構無障礙通道
現實中還存在著這樣一種現象，那就是明明知道我可以怎麼做，就是內心不願意。
比如，自己身處逆境，明明知道抗爭沒用，需要接納現狀，但就是拗不過自己的心坎，「為什麼我這麼不濟？」自己與丈夫吵架，是自己沒弄明白事情原委就責怪了他，明明知道需要去和他道個歉，但就是不願意做等等。
這便是我們要說的讓自己的內在成長。也是我們常說的個人成長。個人成長，可以為自助建設一條無障礙通道。
每個人在成長的過程中，會受到成長經歷中人事物的影響，這些影響有積極方面的，也有消極方面的。個人成長的過程，就是在剖析自己的消極信念，剔除他們，並建立積極信念的過程。
怎麼就能實現個人成長呢？作者在書中告訴了我們，可以做內在小孩的冥想，可以建立愛自己的積極信念。
內在小孩的冥想，知名音頻App中以及一些公眾號中有很多這類的冥想詞和冥想音樂，我們可以購買來聽。
愛自己的積極信念，首先要從不責怪自己開始。其次要學著寬恕他人。最後可以鍛鍊自己的肯定性思維。這些方面的練習方法，在《從底層思維著手，建立積極信念，改寫人生命運》中有詳細說明。
在讀書時，如果是治癒類、成長類等工具類圖書，首先要吸收理念，其次要尋找方法，最後也最重要，要結合自己的實際生活去做練習。光有理念和方法，並不能讓我們有所改變，一定要聯繫實際生活，再通過練習的方式，讓我們的思維和身體產生肌肉記憶，這然後才能夠讓我們把書變成醫生，用來為我們治病。
如果是文學類圖書，可以從書中體會主人公及各個角色的情感世界，學習他們的做人做事方式，體會人性的真善美，內化自己的精神文化素養。
讀書的目的，是讓書變成醫生而不是老師。就像這本書，它就像是一位醫生，書中的信念，就像是醫生手中的手術刀。讀這本書的過程，就像是醫生用手術刀為病人去腐生肌的過程，它讓我們從核心信念中剔除消極信念，建立積極信念，提升自助能力的。當然，其他很多的圖書也會給我們帶來不同角度、不同層面的啟迪，開卷有益嘛。
這本書的作者露易絲海在她的生命故事中介紹，她的癌症康復後，從事心理諮詢工作，一切她想要的都在適合的時候去到了她的身邊。她與母親、妹妹修復了關係，享受著親情的相陪相伴；她的身體健康、精力充沛，讓她不光能幫助他人，還能幫助他人也實現像她一樣的自助，收穫著豐盈的財富；她要達成目標所需要的一切資源，就像賽車遊戲中的跑道，在她需要的時候，從她的腳下開始為她自動延伸到目的地。
自助者天助，能夠自助，便擁有了打通人生關卡通關密碼的能力。
書灑原創