「再打呼，就分床！」
這還真不是玩笑，前兩天，寶姨有個朋友真就這樣做了。
試了各種方法後，再也無法忍受每晚被老公如雷的呼嚕聲吵得難以入睡的痛苦了。
其實不止是他們，據不完全統計，中國約有7000萬人深受鼾聲困擾，甚至很多夫妻還因此而離婚。
「我睡眠很輕，有時候半夜三更，聽著老公陣陣的呼嚕聲，感覺身邊睡的不是老公，是個電鑽！結果就是第二天的我工作頭昏腦漲，提不起精神。」
「一晚上能被吵醒好幾回，會儘量躲在床邊睡，然而這個大直男總會滾過來抱著我睡，想像一下頭頂整晚都在打雷.」
相信很多已婚人士都有過這樣的經歷，辛苦了一天的工作後，枕邊的呼嚕聲挑戰著瀕臨崩潰的神經，有些「暴脾氣」往往會選擇最簡單直接的方法——老公打呼停不下來，一腳蹬下床就好了。
對此，也有老公有意見了，難道打呼的一定是男士嗎？
生活中，同樣的情況在女性群體中也不少見。過去認為打呼是睡得香的表現，殊不知，打呼背後還有著很大的健康隱患。
如果呼嚕聲節奏均勻，音調平穩，就不算太嚴重。但是，如果打鼾時出現了呼吸暫停，就要警惕了，可能是——阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣症候群（簡稱 OSAHS ）。鄭州大學附屬鄭州中心醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任、主任醫師李玉傑指出， OSAHS 會引起心腦血管、呼吸系統等方面的疾病，甚至還可能導致猝死。
「當我們呼吸時，氣流會從口、鼻進入，通過口腔、鼻腔、咽、喉等部位進入氣管。」李玉傑介紹道，在這個過程中，任何一個地方不通暢，都可能讓呼吸發出聲響。睡覺打呼嚕就是這個道理，鼻、咽、喉所在的上氣道，如果變得狹窄，呼吸氣流就會受到比較大的阻力。緊接著，氣流帶動軟組織振動，鼾聲響起。
什麼樣的症狀，可能患有OSAHS？
頭暈、頭疼、嗜睡、記憶差
很多患有睡眠呼吸暫停症候群的病人，自己很難發現症狀，但是如果感覺到頭暈、頭疼、記憶力不好、注意力不集中、嗜睡，就要去正規醫療機構就醫了。
肥胖、脖子較短
肥胖會造成氣道狹窄，先天性發育異常患者，或者患有鼻部的息肉、鼻甲肥大的患者都要注意。
需要注意的是，一些兒童，扁桃體、腺樣體肥大，也會出現呼吸暫停的現象。
李玉傑表示，雖然睡眠呼吸暫停症候群發病率高，隱患大，但還是有很好的治療方案的，及時就醫，就能大大降低疾病風險。此外，對於平常的打呼情況，也可以通過調整生活習慣來進行改善，家人的協助是尤其重要的。
為了止住枕邊的「雷聲」，寶媽們動了哪些招？
寶媽妙妙分享了一個治打呼的妙招，零成本不花錢，不打針不吃藥不手術，重要的是，速度快，效果好。
那就是——把冰涼的手伸到他脖子裡、或肚皮上。
隨後，不管他是在夢中大怪還是開飛船，30秒之內馬上就聽不到任何呼聲了。
只有一個聲音：「你怎麼這麼涼？來，給你捂捂。」
你有沒有過這樣的感受：
睡眠很好，起床時卻發現頸椎肩膀異常酸痛？
老公打鼾特別嚴重，聲音忽大忽小，時斷時續，導致你幾乎要神經衰弱？
你有沒有想過，這或許只是枕頭的「鍋」？
人這一生，三分之一的時間在床上度過，枕頭作為睡眠的「頭等大事」。
也許，你只需要換個適合自己的枕頭。除了考慮高度，還應選柔軟舒適但又不失支撐力的。這樣既有利於維持頸椎的正常生理彎曲，可以防止頭部下陷，還能促進血液循環。
PS：寶姨睡覺時還會在膝蓋下面墊上枕頭，這是骨科醫生的小妙招，能夠有效緩解脊椎的壓力喔！
所謂自律帶來自由。這不，為了自己的「」安睡自由」，更為了老公的健康自由，如今，寶媽露露每天陪著老公在小區裡跑步鍛鍊。
「以前他每天下班回來就是窩在沙發上看電視打遊戲，幾個小時都不帶動的，啤酒肚越來越大」，露露說，「這次我還報了遊泳班，花了錢他就不捨得不去了。」
除了督促老公減肥之外，露露還幫老公制定了戒菸戒酒的計劃。這是因為吸菸可能引起呼吸道症狀加重，而飲酒可能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是睡前飲酒。
「哪怕是菸酒沒有徹底戒掉，但是有所控制對身體總歸是好的。」露露說道。
作為買買買大軍的一員，還有一些寶媽入手了許多主打止鼾助眠功能的止鼾眼罩、止鼾噴劑、止鼾枕，止鼾鼻塞等，至於具體的使用效果如何？寶媽們的評價則是褒貶不一。
對此，寶姨提醒，如果有嚴重的打呼症狀，或對生活產生較大影響，建議及時諮詢專業醫生，尋求科學可靠的治療建議和方案哦！
互動時間
您家那位的鼾聲是什麼樣的？風聲、雷聲、電鑽聲？還是.
面對夜晚的鼾聲，你選擇：忍著、推一下身子，還是分床睡？
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