導語：「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」，雖然有人想要通過節食減肥的方式來達到減肥瘦身，但是總是感覺，一頓飯不吃就像少了點東西似的，所以這個時候有的人可能會選擇用水果來代餐，可能這樣會減少熱量的攝入，但是長此以往，很可能會出現營養不良，而且飲食一旦恢復正常，體重特別容易反彈。
水果代餐、節食的方法或可能在短時間內有一些效果，然而長時間這樣對於減肥並沒有太大的幫助，反而成為了很多人減肥路上特別容易遇見的坑，所以大家不要僅僅為了減掉幾斤肉而對身體造成不可逆的傷害，當然在減肥的路上，更應該多了解，才會讓你的減肥事業事半功倍。
自己是否屬於易胖體質？
在日常生活中總有一些人，不管吃再多的東西，體重也不會出現太大的變化，當然這種人也就是基礎代謝較高，而且是易瘦體質，反之則是基礎代謝較低的易胖體質，不知道生活中的你是屬於哪一種呢？
基礎代謝為什麼會降低？
正常情況下，隨著年齡的不斷增長，人體的基礎代謝也會有所降低，當然這也就是為什麼有的人在年輕的時候不管怎麼吃都吃不胖，到了中年之後開始出現發福的現象，曾經的易瘦體質，在不知不覺間卻成為了易胖體質，抵擋不住時間的摧殘，當然這也是一種自然規律，我們是無法逆轉的。
如何提高基礎代謝？
基礎代謝降低是一個自然規律，自然是無法逆轉的，那麼在生活中我們有沒有什麼好的方式可以提高人體的基礎代謝呢？
不要節食減肥
當然這個時候特別值得一提的就是，大家最好不要採取節食的方法來減肥，雖然說結石能夠在短時間內看見自己的體重明顯變化，但是過度節食很容易會使得人體的基礎代謝發生紊亂，而且當你放棄節食之後，體重會出現大幅度的反彈，反而得不償失。
多喝水、少熬夜
當然多喝水少熬夜也是提高人體基礎代謝的很好的一種方式，畢竟我們都知道多喝水可以促進人體的新陳代謝，有助於，身體內堆積毒素和垃圾的及時排出，少熬夜也可以讓自身的一些器官得到自我修復，所以對於減肥路上的人來說，除了要管住嘴，少吃零食之外，多喝水，少熬夜也有助於減肥成功。
多運動
當然還有一點是特別需要注意的，在減肥的過程中多運動是必不可少的，可能很多人由於時間的關係，對於運動的選擇也是有限，在這裡小編給大家分享一款輕鬆易學的運動——普拉提，不僅可以增加脂肪的燃燒，在一定程度上，還能夠提高身體的新陳代謝，對於減脂的效果還是非常理想的，下面給大家分享幾個簡單動作：
動作一：腿部拉伸
頭部和上半身緊貼在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器的手柄，雙腳踩在拉力器的腳，踏上藉助拉力器的拉力，帶動雙腿上下擺動這一個動作，可以有效的達到提臀瘦大腿的效果，每天做三組，一組做35次。
動作二：卷腹動作
頭部和上半身緊貼在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器的手柄，藉助拉力器的拉力時，雙腿緩慢的上下拉伸，這一個動作可以有效的消耗腹部的脂肪，可以成功地塑造出小蠻腰，每天做4組，一組做20次。
動作三：複合拉伸
坐在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，放在胸前固定不動，雙腳踩住拉力器的腳踏來回的去吸伸展這一個動作，可以有效地促進全身脂肪的燃燒，每天做三組，一組做25次。
今天介紹的這幾個運動都需要藉助拉力器和瑜伽墊來進行完成，今天小編給大家介紹一款特別好用的拉力器，它是採用高密度NBR材質製作的，既防滑又耐磨，安全係數也特別的高，超厚的泡棉材質用起來特別的舒適。
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結語：想要減肥成功，除了要管住嘴邁開腿之外，堅持更是必不可少的，所以在這個冬天一定要堅持打卡成為，一位真正的健身達人。