絕大多數人都有這樣的刷牙習慣：牙刷擠上牙膏放嘴裡刷牙前，都習慣性的將牙刷沾水後再刷牙，這是極不健康的。你經常刷牙前牙刷沾水嗎？這樣做壞處可不小！
至於為什麼刷牙前牙膏不能沾水呢?讓我們一起來看看吧!
答案當然是，不能！為什麼呢？
原因是，如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了很多的泡沫，人們就感覺已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。牙膏本來也不是用泡沫來潔淨牙齒的，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨，當然，一般刷牙時間3分鐘就可以了
如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。那麼刷牙的正確方法是什麼呢?
正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。
牙刷與牙膏是很好的搭檔，根據自身牙齦特性，挑選一款適合自己的牙刷，既可以起到很好的清潔作用，又能保護牙齦，目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙鏽效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。其次是選擇牙膏了，中藥成分的牙膏、光感白的牙膏、根據自身需要選擇。
tep1：選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;
Step2：按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內;
Step3：用輕柔的壓力，使刷毛前後短距離的水平顫動10次;
Step4：顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3顆牙。
唇頰面和後牙顎側面的刷法，先將有刷毛的一側放在欲刷洗牙齒的唇頰和顎側面上，刷毛與牙齒長軸平行，刷毛的尖端向著牙齦，緊貼牙齦和牙面，然後扭轉牙刷約45o，順著牙間縫向咬合面方向（上牙由上而下，下牙由下而上），用剔刷動作，刷去汙物；前牙舌面的刷法，牙列為方形或寬闊者，仍可採用上述動作洗刷。牙列為尖型或狹窄者，將牙刷毛的尖端與舌面接觸，從齦緣向切緣作弧形移動；咬合面的刷法，牙刷毛緊壓在咬合面，作向前向後拉動。
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。
調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。