孩子到了初中，也就是到了青春期，開始有了獨立思考問題，開始注重外表外貌。「我怎麼比別人胖」「我要減肥，我要每天美美的」。初中時期是身體身高體重增長速度最快的階段，有的孩子在小學還是小小個，到了初中反而變成了大胖大個。據了解在青春期前人體每年以2-4公斤增加，但到了青春期以5-8公斤增加。因此在青春期控制不好體重，真的很容易會變成別人口中的「胖子」。
那麼初中生如何才能快速減肥呢？我想這個問題不僅僅是局限於初中生，更是在於所有因肥胖而困擾的人群。我個人總結了減肥公式:運動+飲食+作息，這個公式適用於絕大多數。因此初中生想要快速減肥，應該從這三大方面下手。
1.運動
減肥方法有運動減肥、藥物減肥、節食減肥。在這三個方法當中運動減肥是最健康，最有效的，同時也是最磨鍊人體意志的。關於初中生如何快速減肥，我建議多做一些高燃脂動作，比如波比跳、登山跑、跳繩、高抬腿動作等等，同時也可以跟著同學們下課一起打打籃球，跑跑步，可以調動身體脂肪進行分解。燃燒吧，脂肪！
2.飲食
有些人為了減肥，採用節食，一天只吃一頓或者長年只吃素不吃葷。但對於初中生來說，我並不贊同這樣的做法，該吃就吃，畢竟還是要長身體，不要為了刻意去減肥而傷害身體。一天一頓肉，晚上8點之後不要進食即可。
3.作息
除了運動和飲食之外，想要減肥還得有健康規律的作息時間。保證充足的睡眠質量，不要熬夜，每天晚上11點之前上床睡覺。在日常生活中也經常看到有些人，前一段時間還是白白瘦瘦的小鮮肉，熬了一段時間的夜，變成了肥仔，你怕了嘛！所以有規律的作息很重要，做到了運動和飲食，不要讓不健康的作息讓所有的努力都付諸東流。
這是就是我所總覺了初中生想要減肥的方法，其實減肥並不難，難是難在有沒有一顆決心和一顆恆心。我是虎兔，專注於健身領域，想要減肥，關注我吧！