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現代上班族或老年人，總免不了腰酸背痛的纏擾。對付惱人的疼痛，除了看醫生吃藥，必要時也可以讓小穴位發揮大力量。
1.眼睛疲勞：睛明穴
過度疲勞時，眼睛也會開始「抗議」，變得眼睛乾澀，甚至感覺視力模糊等眼睛疲勞狀態。經常按摩睛明穴，可以有效促進新陳代謝，舒緩眼睛乾澀、消除疲勞，具有止眼痛和明目的作用。
睛明穴部位：鼻梁與內眼角交界凹陷處。
按摩方法：雙手互相摩擦直至感覺溫熱，將掌心覆蓋在眼睛上。另外，也可以雙手拇指分別點按雙側睛明穴，力道不可太大，以微感不適為力度標準。
2.腸胃不適：足三裡穴
食不定時、奔波勞碌很容易讓腸胃出問題。事實上，腸胃不適是許多現代人的困擾。記住這個穴位：足三裡穴。因為，這是調理腸胃功能的重要穴位，所有腸胃問題，胃痛、脹氣、消化不良、便秘、肚子痛等症狀都可以按，能在關鍵時刻派上用場。
足三裡穴部位：膝蓋外側有個凹陷處叫外膝眼，足三裡穴就位在外膝眼下方三吋（四指幅寬）的位置。
按摩方法：以食指或拇指按壓雙腳足三裡穴數分鐘，以產生輕微酸脹感為宜。
3.腰背疼痛：腎俞穴
搬重物、站/坐姿不良都容易導致腰酸背痛，無論是長時間站立或靜態生活方式，往往都會造成腰部筋膜、肌肉、椎間小關節等部位扭挫損傷。經常搓揉腎俞穴能夠有效改善腰、脊、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不便等症狀。
腎俞穴部位：腎俞穴位置在腰部，位於肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。
按摩方法：雙手握拳，把拳頭貼於腎俞穴反覆揉搓幾分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴至出現酸脹感，感覺腰部微微發熱。
4.足根痛：阿是穴
行走或站立太久往往引發足跟痛問題，這是一種足跟部周圍疼痛的現象。除了通過多休息，減少行走或站立來減輕局部炎症反應，也不妨善用阿是穴來達到緩解疼痛的效果。
阿是穴部位：阿是穴一般隨病而定，沒有固定的位置或名稱，取穴方法主要以壓「痛」點為標準，相等於我們常說的有痛的地方，便是穴位。
按摩方法：雙手握空拳，於患處用手指輕輕按壓數次。
5.肩頸酸痛：肩井穴
肩頸酸痛通常是指由後腦根部、頸部至肩胛骨部位之間的疼痛，大部分的肩頸酸痛是因肌肉疲勞或韌帶受傷而引起的。也可能因為肩頸姿勢固定太久而出現疼痛，肌肉緊繃等症狀。可多拍打肩井穴改善肩頸循環。
肩井穴部位：肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起處（肩膀中央最高點）。
按摩方法：以右手空心掌拍打左肩井穴，左手掌心拍打右肩井穴。根據個人情況重複10～20分鐘左右。
6.頭痛：太陽穴
頭痛未必致命，但痛起來卻往往要人命，現代人工作疲勞、承受巨大壓力，很容易出現各種小毛病，例如：頭痛。當頭痛來襲時，不妨先用穴位按摩的方式緊急處理。
太陽穴部位：位於耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方的一個穴位。
按摩方法：用左右掌心上下搓揉兩側太陽穴，同時配合適當的按壓力度，持續按壓幾秒鬆開後再按。可以重複進行至感覺比較舒服為止。
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