中醫常說，五八腎虧，男人四十可以多吃一些有利於「補腎」的食物。腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛兩種。有腎陰虛困擾的人可以吃一些桑葚、枸杞，在煮飯的時候放一些麥冬、百合食補即可。腎陽虛的人可以吃一些溫陽的食品，最常見的是羊肉、牛肉，也可以買一些黃鱔食用。
直播專家 | 中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍，中國中醫科學院西苑醫院男科副主任醫師王福
當然，如果吃了這些食物，腎虛的症狀還沒有緩解，還是要找醫生諮詢，做進一步的調整。中醫可根據辨證論治，將其分為溼潤、陽虛、陰虛、氣虛等具體分型制定中藥調理的策略，包括性平、偏溫、偏涼的藥材，等等。
韭菜、牡蠣是關注度非常高的「補腎」食材。藥食同源，韭菜是一種非常常用的溫陽的藥品，許多名方也用到了韭菜籽、韭菜花。但是，現在的韭菜往往存在農藥殘留問題，我們建議可以少量吃一些，不要吃得太多。
牡蠣，也就是生蠔，是廣為流傳的一種補腎食材。實際上，中醫使用牡蠣入藥主要用的牡蠣殼，它可以起到安神的作用。牡蠣的可食部分含有大量的鋅，是所有常見食材中最高的，這種元素在男性生殖系統中起到了多種作用，包括有利精液的生成以及前列腺健康等。因此，適當吃一些牡蠣，對男性健康很有好處。
總的來說，我國省會級城市特別是北上廣深地區，中年男性往往不缺營養，多處於營養過剩的狀態，需要做到飲食均衡調整。我們建議，男性朋友應做到陰陽平衡、均衡飲食，應當每天吃一頓粗糧，特別要加一些豆製品，不要全吃細糧。男人的營養補充沒有太多的特殊要求，蔬菜、粗糧、蛋白吃什麼都可以，均衡是關鍵。
【來源：搜狐健康】
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