你知道道嗎？樹老根先枯，人老腿先衰。為什麼？因為除了睡覺之外，腿都是超重的器官，一直都在負擔工作。不注重保養，自然年久失修，未老先衰
人上了年紀，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩健，疾走如風……既然衰老從腿開始，因此首第一要保護腿！看看日常簡單實用的自我保健方法吧。
人老腿先知
腿腳沒有原先靈便了，這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活
稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層樓就氣喘籲籲。
做某事會使腰部酸痛，腿部受傷。尤其是中年婦女，只要長時間站立，他們就會感到背部和腿部酸痛。咳嗽時，雙腿也有放射痛。如果小腿有壓痛，請注意，說明腸胃已經開始「罷工」了。
走路變慢
不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
雙腿一側發涼
即使在夏天，小腿總是感到寒冷，有時從臀部到腳後跟的線中間也會感到寒冷。這可能是由於血液循環不要良所致，或者可能與腰椎間盤疾病有關。
抽筋次數增加
如果不是運動後或由於抽筋引起的，則應注意，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會遇到腳跟疼痛，必須引起注意。
臀部和膝蓋疼痛
隨著年齡的增長，幾乎所有關節都會變得脆弱，特別是髖關節和膝關節。
如果您在下樓梯，蹲下或跳下時感到不要適，甚至腿上有摩擦和磨損的感覺，以及被卡住的感覺，則表示關節迫在眉睫。
人老腿不老
1.乾洗腿：雙手緊握大腿，用少許力從大腿向下按摩至腳踝，然後從腳踝按摩至大腿底部。
以相同的方式按摩另一條腿，並重複10-20次。這使關節變得靈活，腿部肌肉和步行能力得到增強。
2. 揉小腿：用兩隻手掌夾住小腿，旋轉並揉捏，將一側揉成一團20-30次，總共六節。這種方法可以疏通血管並增加腿的力量。
3.甩小腿：一手扶牆或扶樹，第一向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
這種方法可以防止下肢萎縮，無力或麻木和小腿抽筋。
4.揉膝蓋：平行放置雙腳，彎曲膝蓋並稍下蹲，將手放在膝蓋上，順時針摩擦膝蓋數十次，然後逆時針摩擦腳數十次。
這種方法可以疏通血管，治癒下肢無力和膝關節疼痛。
5.拉動腳趾：坐直，伸直腿，低頭，向前彎曲身體，用雙手拉動腳趾20-30次。這種方法可以加強腰腿，增加腳的力量。
6.摩擦腳底：用雙手摩擦手掌加熱，然後用手掌摩擦腳底，每次100次。
7.暖腳：暖腳就是保持腳暖。每晚晚上用熱水浸泡雙腳，以使血液循環到全身。