社交恐懼症推薦書籍

2020-12-15 寐夢小孩

《伯恩斯新情緒療法》

社交恐懼症又稱社會焦慮症，在本書中 作者提出了認知行為療法（CBT，cognitive behavior therapy）：通過改變情緒、認知（思維模式）、行為，逐漸影響個體達到治癒的效果。

1.思考你自己目前所面對的最大問題？

首先寫下你的問題，要知道想法在沒有寫到紙上之前，永遠是變化的。

2.檢查這種自動思維：向自己的這些負面思維模式提問，回答自己對自己的質疑。

3.用積極的替代性思維：做自己的辯護律師，努力為新的積極的思維方式辯護。

4.每天寫情緒日誌：描述時間，具體詳細，每天花10-15分鐘寫情緒日誌，每周五天，執行一個月。

5.創建成本利益分析表：我希望改變的心態或思維；思考後轉變的心態。

相關焦點

  • 社交恐懼症的表現,社交恐懼症如何自愈
    生活中人人都是離不開社交。社交可以讓你的生活更加豐富美好，但是社交的過程中會遇到各種各樣的人和各種各樣的事情。這樣有不少人就會懼怕社交，那麼社交恐懼症的表現，這是需要大概有個了解，不然當你自己有社交恐懼症的時候，自己都不會知道。會對你的生活大大折扣，讓身邊的朋友和親戚都遠離你。
  • 預防社交恐懼症:部分社交恐懼症可自愈
    但是，廣東省人民醫院心理精神科主任醫師謝永標說，社交恐懼症患者，或者具有社交恐懼症狀的人，隨著年齡的增長，有部分人能夠通過自身緩解這種焦慮、恐懼的症狀。部分社交恐懼症患者可自愈社交恐懼症不用治療就能好？「社交恐懼症有一個特別的現象，有部分患者隨著年齡的增長，能夠通過自身緩解這種焦慮、恐懼的症狀。」
  • 社交恐懼症怎麼治療 你們了解社交恐懼症嗎
    生活當中有些人會患上社交恐懼症，而患上社交恐懼症會影響患者的正常人際交往的，那麼如何治療社交恐懼症呢?社交恐懼症有哪些危害呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!社交恐懼症怎麼治療社交恐懼症西醫治療1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。
  • 怎麼克服「社交恐懼症」?你有社交恐懼症嗎?
    #社交恐懼症的理想世界#若要沒事，我便不見人——《一人分飾兩角》社交焦慮（又稱作「社交恐懼」）就是指面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時產生顯著的害怕或焦慮。我們都是社會人，每天不可避免地會參與到一些社交場合中。課堂上的小組討論，上臺演講、發言、與好朋友的朋友見面，同學聚會、公司聚餐、工作上的餐桌洽談等等。看見過網上的一條「段子」：一個社交恐懼症的人在網上加入了一個社交恐懼症互幫互助的群，結果從進去到解散這群的人就沒說過一句話。
  • 社交恐懼症,你有嗎?
    在《不害羞、不怯場、不高冷》這本書中也說到：社交恐懼症已緊跟在抑鬱症和酗酒之後，成為全球排行第三的心理疾病。但是人們通常分不清什麼是社交恐懼症，什麼是內向，所以就把這些歸為內向。因此，本文將從以下三個方面進行展開：什麼是社交恐懼症？社交恐懼症和內向的區別？
  • 我們真的了解社交恐懼症嗎
    其中，那些患廣泛性社交恐懼症的患者，可能會因為對社交場合的恐懼和迴避行為，較長時間脫離同齡夥伴群體，造成較為嚴重的社會功能損害，甚至是難以補救的社會功能損害。 什麼是社交恐懼症？ 我們平時說的社交恐懼症，一般是指廣泛性社交恐懼症，也有人誤將其稱為「自閉症」（儘管社交恐懼症患者有迴避社交的行為，但仍然不宜將之稱為正式名稱為「孤獨症」的自閉症）。
  • 怎麼判斷社交恐懼症?廣州治療社交恐懼症的醫院哪家好
    核心提示：科技飛速發展的當今社會，與人交流的方式越來越多，社交成為生活中必不可少的一部分，經濟和社會環境的變化使得人與人之間的交往變的更加重要。但在這時，有一部分人卻對此十分恐懼與牴觸。雖然明知這種恐懼是過分且不合理的，但仍反覆出現難以控制。社交恐懼症，社交恐懼症是一種對社交場合及人際接觸過分擔心、緊張的一種症狀，發病群體多為青少年和早期成年人。
  • 恐懼症醫院 社交恐懼症醫院看什麼科
    核心提示：恐懼症，社交恐懼症是屬於精神科看診的疾病，到醫院掛精神科，北京德勝門中醫院精神科，多年專注精神疑難疾病的診療與研究，恐懼症患者已經接了很多了，積累的經驗是很豐富的，能夠快速判斷，快速通過檢查結果來確定診療方案，恢復效果好 　　恐懼症醫院 社交恐懼症醫院看什麼科
  • 為什麼社交恐懼?你有社交恐懼症嗎?
    怎麼判斷自己是不是社交恐懼症呢 在某些場合感覺害羞或者不安不一定是患上社交恐懼症的信號，可能你真的只是比較內向啦。 社交恐懼症普遍嗎 這種病通常在十五六歲的時候開始出現，不過有時也可能在童年早期或者剛成年的時候出現。 要小心這些情況： 如果親生父母或者兄弟姐妹有這種症狀，那麼你將更有可能患社交恐懼症。
  • 社交恐懼症‖說的是你嗎?
    什麼是「社交恐懼症」？ 社交恐懼症（social phobia）又稱社交焦慮障礙（social anxiety disorder，SAD），屬於恐懼性神經症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或焦慮的精神疾病。
  • 社交恐懼:口罩能治好社交恐懼症?
    口罩掩蓋了很多微表情,所以戴上口罩,社交恐懼症減輕了?首先我們要明白一點------內向並不是社交恐懼症。「我不喜歡和陌生人說話,我有社交恐懼症!」生活中很多人常常把這句話掛在口頭上。這種對群體生活的社交活動產生的焦慮和各方面的障礙就是人們所說的社交恐懼症。
  • 豆瓣8.0分的韓劇《心貼心》,社交恐懼症女孩兒的羅馬浪漫史
    千正明和崔江熙主演的韓劇《心貼心》於2015年上映，該劇以精神科為背景，講述了一個患有嚴重社交恐懼症女孩與主治男醫生之間的愛情故事。男主角高易錫是江南區的一位精神科醫生，每天接診數名患者的他承受著巨大的壓力，女主角車紅桃偶然間看到高醫生的書籍，下定決心去治療自己的社交恐懼症。兩人的第一次邂逅相當戲劇性，承受巨大工作壓力的男主角高易錫在面對喋喋不休的患者時，終於承受不住巨大壓力，抽出桌上的鋼筆狠狠地扎向患者，而這一幕恰巧被車紅桃看見。
  • 社交恐懼症與內向性格不一樣
    每個人天生都有自己的弱點，性格不一樣所面臨的困難也有所不同，性格開朗的人天生喜歡社交，而性格內向的人，在參加社交場合時畏手畏腳，不敢展示自我。社交恐懼症患者有所不同，他們最大的敵人往往是自己，只是他們不知道罷了。
  • 社交恐懼,不想接觸陌生人,社交恐懼症該怎樣擺脫
    現在越來越多的人有社交恐懼症了。據美國某科學研究協會調查顯示，在國內每年平均有大約四千萬人身處不同形式不同種類的焦慮中。這裡面有將近一千五百萬人被社交恐懼症折磨著。 患有社交恐懼症的人面對社交活動的反應多數就是迴避，想盡一切辦法把自己藏起來。 其實對於社交恐懼症是有辦法解決的 一、不要自毀式應對
  • 患有社交恐懼症是一種怎樣的體驗?
    其實，對星星的這種體驗，我都能感同身受，因為我也有過在公共場合過於緊張，以至於對社交關係感到恐懼的時候。 在現代社會，隨著生活節奏加快和工作壓力的增大，無論在網絡上，還是日常生活中，我們總是會聽到有人在說自己有社交恐懼症。 那麼社交恐懼症到底是什麼呢？
  • 現代人的社交恐懼症.
    因為和她都比較喜歡看書，所以偶爾會問她最近有沒有推薦。 後來才聽她提起自己的社交障礙。 她其實喜歡搖滾樂？甚至還玩cosplay。 她有自己的小樂團，偶爾還去演出？ 她的圈子很固定。跟不熟悉的人講話會讓她不安。
  • 北京好的治療社交恐懼症醫院
    社交恐懼症的臨床表現有哪些？什麼是社交恐懼症呢？北京好的治療社交恐懼症醫院是那家呢？一般而言患有社交恐懼症的人群，他們恐懼某些社交場景，或害怕受到關注並刻意迴避，這是社交恐懼症的核心症狀。比如，封先生由高中開始怕羞，人多場合會緊張甚至發抖，工作後壓力加大而症狀加重，迴避客戶、差點丟失工作，才引起重視。
  • 社交恐懼症最好的自愈方法
    社交恐懼症是人在遇到或者想到那些能引發焦慮和恐懼情緒的場景時，所以引發的生理應激反應。常見的生理應激反應有：臉紅、手抖、出汗、心跳加快、心悸、胸悶氣短、手足發麻、呼吸急促等而脫離社交場所後，不適症狀便會減輕甚至消失。
  • 你是內向還是社交恐懼?社交恐懼症的5個細節
    首先，要知道社交恐懼症和內向羞怯是不同的許多人認為社交恐懼症不過是膽小和羞怯不習慣參加多人聚會，而更願意待在家中，事實上，社交恐懼症患者不敢與他人交談，也不喜歡參加多人聚會，但這種情況不是因為他們膽小害羞，而是他們真的害怕和焦慮社交，試想一下，你是否會因為僅僅是從隔壁同學借了一個橡皮擦而全身緊繃，心跳加速，呼吸急促，不斷模擬如何表現自己的小劇場，甚至連手都在發抖
  • 社交恐懼症的表現 學會這些社交不生問題
    恐懼症是以恐怖症狀為主要臨床表現的一種神經症。在我們身邊就有很多社會恐懼症人群，他們不願意與人交流，看每個人都會很怕。害怕別人注意到自己。接下來小編就為大家介紹一下社會恐懼症的表現以及治療方法。社交恐懼症的表現社交恐懼症：主要是在社交場合下幾乎不可控制地誘發即刻的焦慮發作，並對社交性場景持久地、明顯地害怕和迴避。