長期失眠對於人 體來說是一種折磨，這會讓人慢慢的出現心理上的變化，有誘發抑鬱症或焦慮症的可能。但並不是說一定會導致，只是有這種可能，可以說長期失眠有可能成為抑鬱症或焦慮症的原因，聽說來益維生素B可以幫助我們預防治療失眠抑鬱症，下面，我們一起來看看失眠抑鬱的症狀有哪些以及如何預防失眠抑鬱的症狀。
失眠抑鬱的症狀分為以下幾類：
1、白天會有乏力，頭昏等症狀，精力不夠充沛，思考問題不夠清晰，記憶力也有所下降。對周圍的人物和事情嚴重缺乏安全感，會時不時想起一些傷心的往事，惹得不愉快。
2、對多數事情注意力不能較好地集中，可能被誤解是忽略別人的感受。逐漸變得不喜歡和人溝通，甚少交流，甚至悲觀厭世。失眠現象常常伴隨，時常多夢早醒，難以達到深度睡眠。
3、長期失眠多夢，心情鬱悶必然會引起身體的惡性變化。食慾不好，體重會迅速下降，人逐漸消瘦，卻常常便秘。頭部、胸部等身體各處器官也可能會產生不好的反應和症狀。
如何治療預防失眠抑鬱的症狀：
1、適量口服來益B族維生素片以及多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是心靈的撼動。
2，每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，補充來益B族維生素片都是有效的抗失眠抑鬱秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導能減輕抑鬱，有效的運動不只可以健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。來益B族維生素片除了有輔助治療預防失眠抑鬱的功效外，還有提神、舒緩情緒、消痘、防脫髮等功效。
3、正確認識自身與社會的關係。要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規範。要擺正個人與集體、個人與社會的關係，正確對待得失成敗。這樣可減少心理失衡。
來益B族維生素
來益B族維生素各大營養素可以同時發揮作用，每日一片,方便服用，外觀質地均勻無雜質，品質更佳。專業的成人配方設計，無蔗糖更健康，糖尿病人也可以服用。補充來益B族維生素,可以保護頭髮和指甲的健康，不但可以防治落髮及禿頂,還能預防現代人常見的少年白髮。
合理安排生活，服用適量的來益B族維生素片，並培養多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實，從而改善人的情緒和抑鬱心理，同時還要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。
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