減肥平臺期後會爆瘦嗎

當減肥遇到了平臺期，很多人的內心是崩潰的，怎麼努力都不瘦，還有可能體重升高，看著努力這麼久的成果，感覺要破滅的心，肯定讓人無法接受，那麼減肥遇到平臺期該怎麼辦呢？減肥平臺期後會爆瘦嗎？

減肥遇到平臺期怎麼辦

1.運動方法

一成不變的運動方式，讓整個身體出現了適應情況，就好比吃一種藥吃久了會出現抗藥性一樣的，因此我們可以嘗試一些其他方式的減肥運動，比如慢跑變成間歇跑，比如跳繩變成雙搖跳等，都會有不錯的效果。

2.加強力量訓練

減肥運動主要以有氧運動為主，但是力量訓練也不能忽視，力量訓練可以提高身體代謝技能，讓減肥的效果更好。

3.飲食方式

低熱量飲食是沒有錯的，平臺期的時候可以再適當的減少碳水的攝入，特別是精細碳水，可以改變一下進餐的時間和節奏，比如三小時吃一次，少吃多餐等。

4.改變心態

很多減肥的人到了平臺期心態就變了，以為自己就這樣了，不會在瘦了，就放棄了，其實並不是，減肥一定要堅持，不管遇到什麼困難，只要扛過去了，會看到另一片天空。

5.睡眠狀態

睡眠不足是減肥的大忌，因此睡眠質量好壞直接影響整個減肥的情況，專家建議，減肥期間最少每天睡足7個小時，讓身體更好的得到休息，才能更好減肥。

減肥平臺期後會爆瘦嗎

很多人希望答案是會瘦的更快，但是這個還需要根據個人體質來看的，有的人會瘦的很快，有的人效果就不是很明顯了。

其實減肥平臺期每個在減肥的人都會遇到，並沒有那麼可怕，可怕的是我們不知道如何去面對它，如何去打敗它，希望通過今天的這篇文章，可以給大家帶來一些幫助。