跑步的時候握緊拳頭會有什麼結果 一起來看看吧

2021-01-10 川北在線網

跑步的時候握緊拳頭會有什麼結果 一起來看看吧

時間：2020-08-31 05:57   來源：格雷   責任編輯：凌君

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　　螞蟻莊園跑步的時候握緊拳頭會有什麼結果答案

 

　　問題：跑步的時候握緊拳頭，會有什麼結果

 

　　答案：消耗更多的體力

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　　小知識：

 

　　正確的跑步方式應是上半身維持直立的姿勢，肩頸儘量放送，手肘彎曲成90度，兩手握空拳擺在胸前，隨著腳步前後擺動。

 

　　很多人在跑步的時候，都會握緊拳頭，其實這個小動作對於跑步是不利的。握緊拳頭會讓全身肌肉處於半緊張的狀態，這樣反而會消耗掉體力，讓人更疲勞。

 

　　跑步是行走的延伸，正確的跑步方式應是上半身維持直立的姿勢，不可向前或向後傾，避免身體重心的偏移，造成背部肌群的負擔及踝、膝關節的衝擊。

 

　　跑步時，上半身挺直、肩頸儘量放鬆，手肘彎曲成90度，兩手握空拳擺在胸前，隨著腳歩前後擺動，除了可以平衡身體外，也能訓練肩、腰側的肌群。

 

　　跑步時著地腳的腳跟先著地，並快速移轉到腳指向後推蹬，力量從腳掌往上帶動小腿、大腿到腰部，並帶動擺動腳。

 

　　擺動腳往前跨出的力量則是以腰部的髖關節為中心，帶動大腿、小腿，腳掌著地後，帶動身體的重量向前轉移，擺動腳變成著地腳，等重心位移至前腳掌時，再往後推蹬，如此反覆進行，就完成流暢的跑步動作。

 

　　注意跑步時必須放鬆腰部、膝蓋以及腳踝，著地時膝蓋應微微彎曲、避免因過度僵硬，直接承受跑步對身體的衝擊。

 

　　以上就是小編為大家帶來的螞蟻莊園跑步的時候握緊拳頭會有什麼結果答案，希望對各位玩家有所幫助。

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