你好！我是追捧防彈奶茶的合伙人大三糖。
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我們常說一日之計在於晨，早餐是一天開始的第一餐，也是非常重要的一餐。早餐可以為一天的工作與學習提供足夠的能量。我們早餐的種類也非常豐富，年紀大的人喜歡吃油條豆漿，也有喜歡包子稀粥，年輕人喜歡咖啡三明治。
不過，你知道你吃了這麼多年的早餐其實是不健康的嗎？近日，復旦大學主任醫師張文宏老師的一句孩子早餐不能喝粥，在網上引起軒然大波。
畢竟早上喝粥是很多人的習慣，老一輩都認為粥好消化而且營養好吸收，而且喝粥暖胃。突然得不讓喝粥讓大部分人都無法接受。而且不止是孩子，在進行減肥的人群中，也經常被告知減脂期間不能喝粥。
那到底是因為什麼不讓喝粥呢？
這是因為粥有消化吸收快、不抗餓、營養單一等缺點，多數家庭煮粥的原料是以大米和小米為主，精細米熱量非常高，雖然是穀物，可它們的碳水化合物含量一點也不少，經過長時間的烹飪，碳水化合物變得糊化，消化吸收快，餐後血糖會升高，
粥很容易產生飽腹感，消化的速度也極快，在胃裡滯留的時間非常短，能量供給有限，反而容易增加對其它食物攝入量。很多人還喜歡喝粥配包子，這就是主食配主食的吃法，這樣搭配那熱量能不高嗎。
當然也不能因為精細米而將所有的粥都打入冷宮，一些用料豐富的雜糧粥還是可以喝的，多種粗糧搭配可以補充膳食纖維和維生素礦物質，更有營養，也更抗餓。還有燕麥粥也是不錯的選擇，燕麥中含有大量膳食纖維，非常容易讓人有飽腹感，而且不容易消化，可以胃內滯留更久，燕麥對降低膽固醇也有一定效果。
早餐最好還是牛奶雞蛋
早晨攝取蛋白質是最好的選擇，牛奶雞蛋中含有高蛋白質，女生可以將牛奶換成豆漿，擔心吃不飽的可以配合一個全麥麵包做的三明治。高的蛋白質對人體來說是極好的物質，相比其他營養素，蛋白質更能滿足人的胃口，當蛋白質進入消化系統時，會向大腦釋放一定的信號，起到提振精力、改善情緒的作用，提供飽腹感的同時，還不會增加過多的熱量。
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