鍾麗緹50歲還能穿緊身衣，20的你腰部都是贅肉，躺著扭出細腰

鍾麗緹50歲還能穿緊身衣，20的你腰部都是贅肉，躺著扭出細腰。

《乘風破浪的姐姐》鍾麗緹雖然很早就被淘汰了，但是作為一代人的記憶，鍾麗緹50歲的年齡，仍然可以穿緊身衣，身材和心態都好到爆炸。

對於鍾麗緹和張雨綺這類豐滿類女性來說，如果腰粗，身材的缺陷就會非常明顯，整個人顯得雄壯威武，具體可以參考之前鍾麗緹為了備孕時，稍微胖了一點，但是在身體沒有過大的變動情況下，跟現在簡直判若兩人。

豐滿類女性，因為胸部脂肪本身就比一般傳統的中國梨形女性的身材要更多肉，所以在保證身材不走形的情況下，儘量的鍛鍊腰，消除腰部贅肉才是讓身體有曲線的基本法則。

現在的鐘麗緹身材依然是很多人羨慕的對象，不僅僅經過歲月的流逝，胸部沒有下垂，鍛鍊之後的細腰的身體的力量感都出來了，凍齡到50歲，這個身材這個精力，現在的年輕人一般也達不到。跟著我躺在瑜伽墊上，扭一扭拉一拉，讓你的腰部得到充分的鍛鍊，消除腰上的贅肉，身體曲線馬上就出來了。

一、跪姿側面拉伸，消除腰部兩側贅肉

這兩個動作都能帶動腰部兩側的贅肉，因此可以減少 腰部兩側的贅肉。

山式站立，身體向一側傾斜，單腿跪在瑜伽墊上。同側手臂支撐，雙臂伸直成一條直線。另外一隻腿上下拉伸。鍾麗緹50歲還能穿緊身衣，20的你腰部都是贅肉，躺著扭出細腰。

在上一個動作之後銜接做延伸，跪姿下卷腹。真正的拉伸和腹部運動。一側手臂向身體內側摺疊，指尖放在耳朵後面。伸展的腿現在與身體成一條直線，腰部帶動手臂向下卷腹運動。

二、躺著拉一拉扭一扭，腰細了贅肉不見了

經過剛剛強有力的熱身，現在躺在瑜伽墊上，運用腰肢的扭動，全方位的消耗熱量。扭一扭拉一拉，專門練腰，贅肉當然消失得很快。

仰臥在瑜伽墊上，手臂向後支撐身體，與地面大概成60度夾角。上腿併攏向上抬起，然後以臀部為支撐點，運動腰部的力量，用腳尖畫圓。

緊著上面的動作，這個動作一般也用來建議那些長期久坐，腰椎有點勞損的人，也會練習這個動作，可以充分的鍛鍊，還能避免因為用力不當對腰椎造成損傷。

雙手交叉摸腳尖，在鍛鍊時上下抬腿，可以充分擠壓腹部的臟器也為身體減壓。抬腿向上，也能鍛鍊腰部的大部分面積，所以兩側和中間的贅肉都能得到鍛鍊。

三、練腰不練背，整個人還是虎背熊腰

練腰的同時一定要記得拉伸背部，如果只有練腰不練背，脂肪和贅肉並不能完全消滅。

展髖後抬腿，跪在瑜伽墊上，身體向前伸展，雙手撐地。單腿跪地。另外一隻腿向後伸展，高抬腿帶動身體微微向後伸展。

轉體卷腹，側跪在瑜伽墊上，單手撐地，另外一隻腿伸直同時腳尖點地保持平衡。手臂向下伸展，帶動身體卷腹。

鍾麗緹50歲還能穿緊身衣，20的你腰部都是贅肉，躺著扭出細腰。每個人都幻想自己能夠留在18歲的美好容顏和身材，但是只有不斷鍛鍊，才能讓你在50歲時像鍾麗緹一樣身材好，還能嫁給小鮮肉。